金句：行動(dòng)是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼
習(xí)慣1：每天早起喝一杯溫水
每天早起喝一杯溫水，能夠幫助你的身體迅速進(jìn)入狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候你關(guān)掉鬧鐘，穿上衣服，可以整理一天想做的事情。
習(xí)慣2：每天列清單
早起的時(shí)候你就可以把要忙的事情列出來，這樣你對一天的安排會(huì)一目了然，你可以按照工作、生活、學(xué)習(xí)等三個(gè)維度列，你還可以根據(jù)緊急重要、緊急不重要，重要不緊急，不重要不緊急四個(gè)方法對自己的任務(wù)進(jìn)行排序，然后一些習(xí)慣的事情比如要每天堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)、寫作、讀書可以不用列，然后按照清單執(zhí)行，完成一項(xiàng)劃掉，我敢保證，一個(gè)星期堅(jiān)持下來你會(huì)效率提高很多。
習(xí)慣3：10分鐘的站立會(huì)議
《高效15法則》一書中記錄喬布斯邊走路邊開會(huì)的工作方法為員工們所詬病，但是這個(gè)辦法被扎克伯格一字不差的照搬過來，工作效率果然大大提升。
如果你是領(lǐng)導(dǎo)的話，要開會(huì)最好的方法就是這樣，參與人員縮減，時(shí)間縮短，開會(huì)的時(shí)候大家站立，關(guān)掉手機(jī)，早會(huì)控制在10分鐘以內(nèi)，那么你開會(huì)安排工作的效率會(huì)大大提升。
習(xí)慣4：利用碎片時(shí)間學(xué)習(xí)
你如果是一個(gè)商務(wù)人士，學(xué)習(xí)一門外語是必備的。你可以拿出每天的碎片時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)。我每天的跑步的時(shí)候就會(huì)聽得到或者一些簡單的課程，然后去整理知識(shí)點(diǎn)，如果你在擁擠的地鐵上，也可以利用做地鐵或者乘車的時(shí)間去聽課程音頻或者簡單看一些書、當(dāng)然練習(xí)外語聽力是最合適的方式。
習(xí)慣5：每天反思總結(jié)
曾國藩有一個(gè)很好的習(xí)慣就是每天三省吾身，今天做了什么事情，完成的怎么樣，有哪些沒有做好，都反省一下，可以把改進(jìn)的措施寫出來，今后克服改正這樣你會(huì)提高很快。
比如今天會(huì)議人員安排沒有提前溝通重要人物是否參與、材料審核不嚴(yán)格出現(xiàn)一些語句問題、通知安排的時(shí)候沒有確定好一些事項(xiàng)等等，都可以反思然后加以改進(jìn)。
習(xí)慣6：及時(shí)備份
你要準(zhǔn)備一些材料，或者整理PPT等，你要把這些東西及時(shí)的整理備份并且歸檔。把你的材料電子版做好分類，然后直接搜索，減少許多尋找的時(shí)間。
習(xí)慣7：極簡生活
如果你生活很簡單的話，那么你會(huì)把時(shí)間大量的節(jié)約出來，比如你提前準(zhǔn)備好第二天要穿的衣服，可以節(jié)省你第二天找衣服的時(shí)間，如果你極簡生活的話，準(zhǔn)備幾套同款的衣服，那么你一周都可以不為穿衣服發(fā)愁、扎克伯克的襯衫、T恤就是衣柜里準(zhǔn)備了十多件，同款或者同款不同色，這樣你就不會(huì)把時(shí)間浪費(fèi)在這方面，專注在其它更加提高自己的事情上面。
習(xí)慣8：利用零散的時(shí)間做一些小事
我會(huì)早起或者下班的時(shí)候選擇步行一段距離，然后會(huì)拍下小區(qū)的風(fēng)景，不僅鍛煉的身體而且陶冶的情操，發(fā)到朋友圈也會(huì)分享這些簡單的美。
習(xí)慣9：關(guān)掉手機(jī)或者把手機(jī)放到看不到的地方
我們很多人的時(shí)間就是被手機(jī)悄悄偷走了。比如美好的周末，你有很多自由支配的時(shí)間，但是你躺在被窩里刷微博、看視頻、翻看朋友圈，不知不覺一上午就過去了，你還沒有起床，白白浪費(fèi)了大量的時(shí)間。
我一般把手機(jī)放到床尾或者客廳充電，這樣就不會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)干擾自己的工作。
盡量減少使用手機(jī)、平板電腦等等，這樣你的效率會(huì)提高很多。
習(xí)慣10：凡事先行一步
提前五分鐘參加活動(dòng)，可以避免路上的緊張。
早一點(diǎn)上班，錯(cuò)開上班高峰，為你出行節(jié)約時(shí)間。
早到辦公室20分鐘。
提前在家里花幾分鐘瀏覽新聞網(wǎng)
小幸運(yùn)^O^
? ? ? 美好的年華遇到一群擁有共同愿景共同目標(biāo)的小伙伴。
&今日反省&
? ? ? ? ? 三叉路，走過就是光明。總是想的太多，給自己留有余地要自己有路可走，逼自己一把也許下一個(gè)成功的就是自己！
1.晨間記錄 ?
①早起? ? ?
②讀書一小時(shí) ?
③寫作500字以上 ?
④健身半個(gè)小時(shí)?
⑤音頻錄制(錄制一本書練習(xí)表達(dá)能力)?
2.聽音頻 (時(shí)間管理)?
3.準(zhǔn)備開會(huì)內(nèi)容?
4.完成課程制作?
5.出門散心?
? 19年目標(biāo)? ? ? ? ? ? ? ? ? 完成進(jìn)度
影響10萬+養(yǎng)成自律
堅(jiān)持早起? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 67天
19年81本書? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 6本
健身(130斤)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 32天
累積閱讀1000h? ? ? ? ? ? ? ? 75h
END......
自律星球，你我加油。
我是自律踐行者－“魚探長”
我的夢想是幫助十萬+人養(yǎng)成自律習(xí)慣
如果有和我一樣想成為自律的人請關(guān)注我
