一、今日任務(wù)清單：
1、晨跑10公里并堅(jiān)持聽(tīng)《硅谷來(lái)信》。
2、學(xué)習(xí)2節(jié)安全管理課程，做題不少于40道。
3、完成監(jiān)理日志記錄，巡視現(xiàn)場(chǎng)不少于2次。
4、看《大敗局》及熊逸老師的《王陽(yáng)明一切心法》各不少于30分鐘。
5、完成得到訂閱專(zhuān)欄學(xué)習(xí)并做好記錄。
二、關(guān)于生活中的小確幸：
1、終于完成了《騰訊傳》的閱讀，花費(fèi)了10小時(shí)40分鐘的時(shí)間，總體感覺(jué)不錯(cuò)，文中以整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)切入的方式進(jìn)行論述，從整體到局部，寫(xiě)到騰訊從“抄襲大王”（其實(shí)是微創(chuàng)新）壟斷企業(yè)到共享成為平臺(tái)企業(yè)，只做內(nèi)容和連接的的公司，同時(shí)也讓我對(duì)馬化騰從以前的別人對(duì)他的評(píng)論到通過(guò)看這本書(shū)后有了一定的了解，總的來(lái)說(shuō)就是一個(gè)謙虛、低調(diào)愛(ài)以郵件管理公司的老板，同時(shí)也是標(biāo)準(zhǔn)理科男，思維敏捷、務(wù)實(shí)、冷靜的人，推薦大家去看，哈哈哈.....
2、昨天下午會(huì)同施工方參觀六標(biāo)的觀摩會(huì)，希望能在折返線隧道的工法上取得一定的借薦，大致收獲可以概括為：
（1）在臨電方面：6標(biāo)采用隧道內(nèi)36以下的安全電壓進(jìn)行照明，接線高度一致，約6m設(shè)置一個(gè)照明燈。
（2）安全及使用設(shè)備上：報(bào)警裝置與吊運(yùn)設(shè)備相連接，在吊運(yùn)過(guò)程中警報(bào)會(huì)一直響起，提示工人注意安全，同時(shí)有配備專(zhuān)業(yè)指揮人員2人，采用對(duì)講機(jī)進(jìn)行溝通。
（3）施工細(xì)節(jié)上：a.為防止拱頂部分直接滲水滴入，采用PVC防水層引流途徑拱墻流入兩側(cè)防水溝，再其中抽排。
b.隧道抑拱部位，全部采用混凝土硬化，對(duì)文明施工方面較好（個(gè)人認(rèn)為還是有錢(qián)，再默默壞想下，做二襯的時(shí)候還不是要破除，如果是我是技術(shù)員，我只硬化運(yùn)輸車(chē)兩個(gè)車(chē)輪位置稍大的地方，再給硬化個(gè)60公分的行人通道就好，哈哈哈）。
b.六標(biāo)隧道圍巖為1、2級(jí)圍巖與我們員村站折返線4、5級(jí)圍巖不同，工法上無(wú)參考意義，不過(guò)在測(cè)量放線上6標(biāo)有較大的突破，采用的是激光定點(diǎn)。（個(gè)人認(rèn)為主要還是有錢(qián)，哈哈哈）。
三、自我反饋?zhàn)蛉杖蝿?wù)完成情況：
1、現(xiàn)場(chǎng)巡視只完成了一次及安全管理課2節(jié)均沒(méi)有完成，主要原因是被突然安排去6標(biāo)觀摩及看《騰訊傳》超時(shí)，導(dǎo)致反應(yīng)過(guò)來(lái)已到達(dá)晚上11點(diǎn)半，改進(jìn)方法為優(yōu)先完成任務(wù)清單，其次再做其它事項(xiàng)。
四、我的得到收獲：
學(xué)習(xí)熊太行老師的《關(guān)系攻略》掌控壓力攻略：壓力來(lái)了，如何應(yīng)對(duì)？
1、什么是壓力？
壓力也叫應(yīng)激，是我們對(duì)威脅或者挑戰(zhàn)事件的身體和情緒反應(yīng)，即壓力是內(nèi)部的力。
2、壓力是由什么造成的？
壓力是沒(méi)應(yīng)激源（即壓力源）造成的（我在搜狗百科上查了下解釋是這樣的：壓力源（stress）又稱(chēng)應(yīng)激源或緊張?jiān)?，是指?duì)個(gè)體的適應(yīng)能力進(jìn)行挑戰(zhàn)，促進(jìn)個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的因素，換成大白話應(yīng)該就是某一個(gè)讓你產(chǎn)生壓力的源頭唄）
如：更換了工作、懷孕、生育、要還房貸等等都是應(yīng)激源，應(yīng)激源會(huì)帶來(lái)壓力。
3、壓力是如何作用的？
當(dāng)我們遇到應(yīng)激事件的時(shí)候，體內(nèi)分泌的激素讓我們心跳加速、血壓上升、呼吸急促、出汗，這是一種古老的危機(jī)反應(yīng)。
4、不是所有的應(yīng)激源都會(huì)產(chǎn)生壓力，人們是怎么對(duì)應(yīng)激源進(jìn)行評(píng)估和解讀的？
人們?cè)趹?yīng)對(duì)應(yīng)激源進(jìn)行評(píng)估和解讀是一般有兩種判斷策略
（1）這是件好事還是壞事？
（2）這件事我能否應(yīng)對(duì)得了？
5、哪些事件會(huì)更容易帶來(lái)壓力？
熊太行老師認(rèn)為有三種常見(jiàn)事件容易帶來(lái)壓力
（1）帶來(lái)負(fù)面情緒的事件。
（2）模棱兩可的環(huán)境和事件更容易帶來(lái)壓力。
（3）同時(shí)完成多項(xiàng)任務(wù)的人壓力大。
6、怎么應(yīng)對(duì)壓力？有什么應(yīng)對(duì)之策？
（1）在面對(duì)壓力源時(shí)，給人更多的支持，通過(guò)談話、稱(chēng)贊、擁抱等方式都有較好的效果。
（2）解決問(wèn)題，直接解決壓力源，如領(lǐng)導(dǎo)反復(fù)折磨你，就要求調(diào)走或辭職。
（3）調(diào)節(jié)情緒，其實(shí)就是對(duì)一同件事情，要往好的方面想，自我調(diào)節(jié)，壓力有時(shí)也是動(dòng)力（有點(diǎn)像阿Q精神）。
（4）冥想或者鍛煉可以放松，讓我更好地應(yīng)對(duì)壓力（我一般都是應(yīng)用后者，跑跑步，然后沖個(gè)涼，就好了）。
（5）主動(dòng)求助他人，這包括物質(zhì)上的求助和經(jīng)驗(yàn)上的求教（其實(shí)有壓力，向別人宣泄出來(lái)就會(huì)好很多，壓力其實(shí)也會(huì)積累，這就是一般男人的生命相對(duì)女人生命短的原因之一）。
（6）防御性應(yīng)對(duì)，一般是否認(rèn)問(wèn)題的出現(xiàn)（個(gè)人認(rèn)為這種應(yīng)對(duì)其實(shí)是一種逃避，不想面對(duì)的一種機(jī)制，感覺(jué)過(guò)于消極，你怎么看？）。
（7）情緒隔絕 無(wú)意識(shí)地試圖讓自己避免感受到強(qiáng)烈的痛苦，這種機(jī)制時(shí)間久了成了習(xí)慣后，人就會(huì)變得逃避而消沉。
7.哪兩種特質(zhì)的人能積極應(yīng)對(duì)壓力？
一般堅(jiān)強(qiáng)和順應(yīng)力強(qiáng)的的人對(duì)積極應(yīng)對(duì)壓力，前者一般富有責(zé)任感，把生活里的麻面看成挑戰(zhàn)，一般人眼中的威脅，他們也會(huì)解讀為挑戰(zhàn)，能積極面對(duì)，后者一般長(zhǎng)期成長(zhǎng)在逆境當(dāng)中，他們天性善良，獨(dú)立自主，有很高的社交和溝通技巧；兩種特質(zhì)的人都比較平和。
