記得一個名人說過：“大媽與少女的區(qū)別在于腰”，聽完這句話，再摸摸你的小肚腩，想要去減掉它吧！
想要小蠻腰，得“腹式呼吸”法得天下！
建議早上或睡前練習(xí)
利于增加穩(wěn)定性，保持良好身形，自然而然的變瘦
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腹式呼吸的方法
1、身體放松,呼吸調(diào)勻。
2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。
3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。
4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時手應(yīng)被推起。
在這個過程中一般人會犯一個錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣,我們的目的是要將氣吐光,所以千萬不能吸氣,直到第4步才能大吸一口氣,而且會有活過來的感覺。
將氣吸滿肺部會有一種很滿足的感覺。吸氣時胸部盡量不要擴張,這就要靠你的意志來控制了。
有的人前腹部會很快的擴張,但就吸不下去了,因此要特別控制前腹不要讓它凸起,盡量放低橫隔膜,讓空氣下到肺尖。
