這是一篇和減肥無關(guān)的文章。

雖然瑜伽讓我在完全不控制飲食的情況下，兩個月時間減了10斤，連當(dāng)初節(jié)食減肥到95斤都沒瘦下來的大象腿，都明顯變細(xì)了。（僅僅是每個周末上3-4節(jié)瑜伽而已。后來因為出游和找工作停了大半個月，體重也并未反彈。）

然而，比起體態(tài)上的變化，我更想聊一聊認(rèn)知層面的收獲。

1）不要用力過度

女生想減肥的欲望大概就像大姨媽一樣周期往復(fù)。有一天，我又在男友面前，一臉認(rèn)真地叫叫嚷嚷：“我要減肥！我要減肥！”

他頓頓了，說：“你知道嗎？有一個老師告訴我，越用力，越無力。當(dāng)你想要過度用力的時候，你會發(fā)現(xiàn)都是阻力；當(dāng)你沒那么熱切渴求的時候，你會發(fā)現(xiàn)周圍都是推力?！?/p>

我似懂非懂。他接著解釋：“你不要總想著要減肥怎樣怎樣的，這樣壓力太多，容易放棄。你就單單純純地想著自己要去健身房好了。”

我聽了他的話，就上了健身房。因為沒什么減重的壓力，每次掉一點點肉反而會特別驚喜。居然也就堅持下來了。

后來有一次瑜伽課后，我問老師：“有什么特能減小腿的動作??？”
老師答：“你只要堅持來上我的課就可以了?！?/p>

回想起來，無論是男友還是老師，講的都是同一件事：不要用力過度。

2）看見你想要變成的樣子

記得第一節(jié)瑜伽課，教室里來了一個膚白貌美、肌膚緊致、身材纖細(xì)的姑娘。她美好到不該出現(xiàn)在這里。

每每老師做一個動作，她都能完美復(fù)原。當(dāng)大多數(shù)人掙扎著要用手指觸到地面時，她已經(jīng)能在曲肘的情況下把手掌穩(wěn)穩(wěn)地落在地面。課上，我看見有好幾雙眼睛在遇見她時都張大了一點。

下課之后，還有人跑去問她：“你也是瑜伽老師嗎？”
“不是啊?！彼行┏泽@。
“那你怎么做得這么好，練多久了？”
“8個月。”她笑了笑。

在那一刻，我產(chǎn)生了一個錯覺：只要8個月，就能像她一樣了。這個信念成了我一開始堅持上課的一大動因。（事實證明，遠(yuǎn)遠(yuǎn)用不著8個月，就能看到形態(tài)的改變。但是很多人都沒有熬過第一個月。）

我想這個姑娘的出現(xiàn)，大概就相當(dāng)于一條美好的小一碼的skinny牛仔褲對一個要減肥的女生的意義吧。

甘地在自傳說過，“成為你想在世上見到的改變，只有這樣才能實現(xiàn)改變。”我倒很樂意把這個觀念倒著用。用過你想要改變，就去看看那些已經(jīng)實現(xiàn)了改變的人，他們會給你力量，告訴你“沒有不可能”。

3）不斷逃離舒適區(qū)

因為每節(jié)課的學(xué)生都不固定，大家的水平也都參差不齊。老師經(jīng)常會給出難度1-3的動作。如果能完成簡單的動作，就提高難度做進(jìn)階的動作；反之則繼續(xù)把簡單的動作完成；同時不介意太過勉強(qiáng)，以免受傷。

于是，反復(fù)試探自己的舒適區(qū)就變成了一件很有意思的事。記得有一個動作，需要坐地，伸直腿，勾起腳尖，用手抓住前腳掌，然后努力把上半身貼近腿部。老師在一旁講解，不要忘記呼吸，吸氣伸直脊背，呼氣往下壓，不要停在某一個狀態(tài)，如果這個狀態(tài)沒問題了，就再往下一點。我小心翼翼地嘗試，每一次一呼一吸都試圖更進(jìn)一步。

當(dāng)我的頭和腿的距離終于從10公分縮短到0的時候，我開始愛上了逃離舒適區(qū)的滋味，甚至連肌肉的酸脹感都變得美好起來。因為你知道這樣的不適意味著離目標(biāo)更進(jìn)一步；而舒適意味著停步不前。

4）修煉內(nèi)功的路上，最大的敵人是捷徑

在做瑜伽的時候，我還發(fā)現(xiàn)了一個很有趣的現(xiàn)象。

有時，老師會要求我們伸直雙臂，感受兩只手像外拉伸的感覺。這個動作的姿態(tài)和單純的甚至雙臂并沒有什么差別，只有自己能感受到兩只手各自的力量。整個過程大可以偷懶，除非老師走來觸碰你的手臂，告訴你要用勁。

然而在自我提升的路上，并沒有這樣一個老師會告訴你什么是對，什么是錯，一切都要靠自己評判。

可怕的是，我們經(jīng)常對自己撒謊。上學(xué)的時候抄作業(yè)，上班的時候ctrl C+ctrl V，偶爾當(dāng)個伸手黨……這些捷徑卻條條通向險境。錯過某個重要知識點，導(dǎo)致高考失分？從未深度、全面的思考，在被上司提問時面紅耳赤？永遠(yuǎn)無法掌握搜索的技巧？

更可怕的是，我們往往要等好久好久，才悔不當(dāng)初。

5）關(guān)閉腦海里不可能的聲音

有一個故事，我記了很久，藏在筆記本里卻失去了蹤跡。故事大概是這樣：有一個老師在課堂上演示了一個很難的瑜伽動作，他堅持了很久很久，然后說：“我的身體告訴我不行了。但是我選擇不去相信它?！?/p>

后來某一天上課時，我突然想起這個故事，就在我覺得堅持不想去的那一刻告訴自己：身體在騙我，還可以繼續(xù)。

再后來，我開始嘗試關(guān)閉腦海中“不可能”、“做不到”的聲音，無論是練瑜伽還是工作，都主動承接一些更難的任務(wù)，讓那些一點點小小的不舒適感推動我前進(jìn)。

慢慢地，我也開始理解“簡單的路越走越難，難的路越走越簡單”的道理。

寫在結(jié)尾：

最后，愿我們不會被不存在的恐懼所打敗