今天讀到的第一個(gè)情緒是關(guān)于生氣，憤怒。

“生氣你就輸了?”

“輸了什么呢?”

“輸?shù)袅巳松??！?/blockquote>

我們每一個(gè)人在內(nèi)心深處都認(rèn)為“自己才是正確的”。憤怒是通過自己的標(biāo)準(zhǔn)自創(chuàng)的情緒，是自身的問題。當(dāng)遇到不符合自己內(nèi)心的自創(chuàng)的標(biāo)準(zhǔn)的事情或人的時(shí)候，人就會(huì)本能產(chǎn)生防御機(jī)制，自動(dòng)反駁，生氣，憤怒。但是生氣傷心又傷神，讓人失去判斷力，無(wú)法認(rèn)清事實(shí)，甚至做出或說(shuō)出令自己后悔的事情和話。

書中提出可以通過傾訴，轉(zhuǎn)化憤怒為力量，換位思考等方式來(lái)發(fā)泄自己憤怒。

如果真正想“向?qū)Ψ絺鬟_(dá)自己的想法”“希望能相互理解”，首先要做的就是冷靜地好好聽進(jìn)對(duì)方的話，試著站在對(duì)方的角度來(lái)思考，識(shí)別憤怒之下隱藏的其他情緒，如孤獨(dú)，悲傷，自我厭惡，焦慮等。下次和老王吵架時(shí)可以利用“1、2、3……”在心中慢慢地?cái)?shù)到 10，再激烈的怒火，如果能數(shù)到 10，都可以被撲滅。盡量冷靜地用諸如“我知道了”“感謝您賜教”之類的答語(yǔ)回復(fù)他?；蛘咛与x現(xiàn)場(chǎng)，等平復(fù)自己的心情后再回來(lái)。