今天孩子在車上要噓噓，當(dāng)時也沒法停車。
我的腦子里只有一個解決辦法，就是讓孩子忍一忍，等找到可以停車的地方，再去上廁所。
但是孩子才2歲多，根本忍不住。
一個勁的嚷著要噓噓。
沒辦法，我只好再想一個辦法，從包里找到一個塑料袋，讓她尿尿到塑料袋里，但是可能會撒到外面。
我就去拿媽咪包，一眼就看到，我一直為她準(zhǔn)備的小馬桶。但是因為自己一直考慮讓她忍的這個辦法，就忽略了其他的解決辦法。
這讓我想起，我高中時候做數(shù)學(xué)題，答案的那一頁總是為我們展三四種解法，每次我都覺得麻煩，只看一種解法。
我的意思是，只要把題解決了，就可以了，干嘛想那么多種。
現(xiàn)在想來，其實是鍛煉我們多角度看問題的能力和思維寬度的。
所以，以后遇到事情，一定要多想想，這件事情，有哪幾種解決辦法！
我拿出折疊馬桶，打算快速弄好，防止孩子憋不住尿褲子。
結(jié)果因為不熟練，第一次沒扣好暗扣，這讓我突然冒出“我肯定扣不上”的念頭，而扣不上，很可能會引起讓孩子尿褲子的結(jié)果。
我不愿意承受這個結(jié)果，但是我又認為自己扣不上，所以我就非?；艔垺?/p>
越慌張越扣不上，最后只能請求孩子爸爸支援。
這個事情讓我看到自己的優(yōu)點和不足。
優(yōu)點: 準(zhǔn)備細心，分析利弊后求援。
不足:?
0.對有時間要求的技能，沒有事前熟練掌握。
像這種組裝馬桶，需要時間要求的，事前就應(yīng)該多練習(xí)，熟練掌握。
遇到事情的時候，才能成竹在胸，不至于慌張，辦錯事。
一，夸大事情的困難度。
第一次沒有組好，就認為太難了，自己肯定不行。
錯誤的認知，夸大困難，讓自己越來越慌張。
越慌張，越做不好事情。
我應(yīng)該告訴自己:
解決情緒問題: 這個世界上，你的困難已經(jīng)有人解決了，你只需要找到答案就可以了。
方法論: 分解困難，一次只解決一個小困難。
【為什么會夸大?】
1. 目前沒有獨立解決過一件困難的事情，所以留下認知: 困難就是我解決不了的問題。
2.不自信。
認為自己解決不了困難的事情。
二，不允許自己犯錯。
認為此事太難，自己會做不好，還不允許自己在此事中犯錯，不愿意承擔(dān)犯錯的后果。
（一邊認為自己做不好，一邊還希望自己做好！
又擔(dān)心如果自己做不好，會不會被別人嘲笑、指責(zé)啊?。?/p>
不合理的期望，讓自己越來越害怕 ，越來越慌張，一味的陷入負面情緒中。
我要接納自己的真實情況，而不以期望要求現(xiàn)在的自己！
接納事情的結(jié)果，帶來的一系列的后果: 包括孩子尿車上，別人的情緒和指責(zé)我，甚至賠償問題。
然后再去想，在現(xiàn)狀下如何避免最壞的結(jié)果。比如找其他人求助。
當(dāng)最壞的結(jié)果發(fā)生，我該如何做?
【為什么不允許自己犯錯。】
1. 小時候的經(jīng)歷，犯錯就會被挨打挨罵，所以對犯錯產(chǎn)生恐懼感。（心理創(chuàng)傷）
最可怕的是 ，大腦形成習(xí)慣路徑。
當(dāng)我做的不對的時候，即使別人沒有指責(zé)我，僅僅就事論事，就會被我解讀為“他在指責(zé)我”，繼而自己產(chǎn)生恐懼感和羞憤感。
【如何做】
0. 父母不是因為你犯錯而指責(zé)你，而是沒有達到他們的滿意，他們只能朝你發(fā)泄積攢的情緒而指責(zé)打罵你。
這不是你的錯。
犯錯是正常的，不應(yīng)該被指責(zé)和打罵的。
1. 當(dāng)我犯錯的時候，別人不會對我指責(zé)和責(zé)罵，我的這種害怕犯錯的恐懼感會慢慢消退。
新的意識會慢慢強化。
2. 自我解讀別人的意思，就給大腦加個障礙“問別人，你是在指責(zé)我么?”，以此來確定別人的行為。
3. 如果確實有人指責(zé)我，告訴對方我的感受，提出要求。
如果做錯事，就要承擔(dān)后果，那么被人指責(zé)算是要承擔(dān)的后果么?
不是，別人指責(zé)我只是為了發(fā)泄自己的情緒，我沒有義務(wù)承擔(dān)別人的情緒。
除非我的行為，對對方造成了直接而嚴重的傷害。
但大部分時候，我們的過錯行為只是讓對方感到不滿而已。
2. 害怕自己犯錯，得不到別人的認可。（自我價值感低）
比如 如果我弄不好，閨女就會尿褲子，造成尿到車上的結(jié)果。
后果就是惹大家不開心，我很窘迫。
所以我理解的犯錯的后果，就是得到別人的批評和不認可，從而讓自己更加不認可自己。
自己犯錯造成的后果，讓對方不開心，就應(yīng)該有誠摯的認錯態(tài)度，和解決方案。
但是對方不開心和指責(zé)，不代表“你說我不行 我就不行”。
我說自己行，自己就行！
“對不起，給你造成不快！我的解決方法是什么?”
3. 困宥于想象的負面情緒，不能接受犯錯后造成的后果。
一想到自己做錯事，會造成這樣的后果，就會陷入負面情緒中，而且自己只能被動承受，這個后果帶來的痛苦。
比如當(dāng)年一想到如果自己不先選擇回中，而考一高。
萬一落榜了，回中也上不了。
就不敢沖擊一高了。
這就是不敢承擔(dān)做錯事的后果。
我應(yīng)該做的是
0. 認真努力做事，才有更大的把握，讓事情結(jié)果達成所愿。
不敢報考一高，何嘗不是因為自己的成績沒底考一高。落榜的可能性比較大。
1. 調(diào)整期望與現(xiàn)實的關(guān)系，避免自己沉溺于負面情緒
2. 在擔(dān)心之余，想想如何做才能避免這個后果?
和如果后果發(fā)生了，如何解決。
而不是只能被動承受后果帶來的痛苦。
只等痛苦的情緒完全過去，再露頭。
4.對自己認識不清晰。
很多時候之所以害怕犯錯，是對自己認識不清晰，只以期望來要求自己，而不是實事求是看到自己，坦然接納真實的自己。
比如，一件事，我只能做到60分，我卻以外界標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，迅速的做到80分。
我肯定做不到。
我就會陷入負面情緒中，負面情緒不能得到及時排解，長期的積壓導(dǎo)致對此類事情的恐懼感。
所以，清晰認識自己的能力，并且坦然接納最真實的自己。
然后在此基礎(chǔ)上上，要求自己一點點的合理進步。
這樣一想，其實并沒有犯錯一說。
你現(xiàn)在做事的結(jié)果，肯定都是你目前認知和能力內(nèi)可以做到的。
之所以有犯錯一說，其實是你能力范圍內(nèi)達成的結(jié)果，與標(biāo)準(zhǔn)結(jié)果之間的差距罷了。
當(dāng)看到差距，就知道自己從哪個方向去努力，然后越來越好！
當(dāng)做完這件事，再去反饋。
發(fā)現(xiàn)事情并不如自己想的那么困難，允許自己犯錯，事情的結(jié)果并不是難以忍受。
自己就會慢慢的改變這種夸大困難，害怕犯錯的心態(tài)。
