與其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺叢里長出了玫瑰。

1.感恩是打開親密關(guān)系之門的金鑰匙

??愛他，就讓他常常感受到。

我們常常把丈夫的付出當(dāng)做理所當(dāng)然，或者不再在意對(duì)方的想法，如果心懷感恩，感謝丈夫?yàn)樽约焊冻龅囊磺?，可以改變自己的態(tài)度，也可以讓他獲得被尊重的感覺。

現(xiàn)在我會(huì)在老公拎東西時(shí)說，感恩我有一個(gè)強(qiáng)壯的老公。

??接納而不是改變對(duì)方

愛比克泰德的一個(gè)思想：幸福生活的關(guān)鍵就是明白我們只能控制自己和自己的反應(yīng)。人們不是因?yàn)槟承┦录话?，而是因?yàn)樽约簩?duì)這些事件的看法而煩惱。

秘密法則之一是接納?！敖蛹{并不是指不要求對(duì)方做出任何改變，而是接受他原本的樣子。”然后感謝他出現(xiàn)在你生命里。

2.讓我們心懷感恩的是體驗(yàn)，而不是東西。

伊壁鳩魯認(rèn)為：感恩自己已經(jīng)擁有足夠多的東西會(huì)帶來快樂，想要更多則會(huì)增加痛苦。

鉆石剛買的時(shí)候很大，但會(huì)越戴越小。

??不再留意正是我們難以對(duì)已經(jīng)擁有的東西心懷感恩的原因。

相比物品，人們從體驗(yàn)中獲得的快樂更加持久。比如和家人一起吃的午餐、看演唱會(huì)以及海島旅行。

??希臘哲學(xué)家伊壁鳩魯建議我們，不要因?yàn)榭释貌坏降亩e(cuò)過已經(jīng)擁有的。要知道，現(xiàn)在已經(jīng)擁有的，也曾是你渴望的。

3.換個(gè)角度看事情

當(dāng)樓下的狗吠打破房間的寧靜時(shí)，一開始，我會(huì)對(duì)狗吠很惱火，接著，我會(huì)練習(xí)尋找這件事的光明面。我會(huì)感恩自己聽力正常，繼而聯(lián)想到愛犬威利。于是，惱人的狗吠變成一種可愛的聲音。

定義生活不是真正發(fā)生的事情，而是我對(duì)這些事情的態(tài)度。

??伊壁鳩魯?shù)拿裕簩?duì)小事不滿意的人，對(duì)任何事情都不會(huì)滿意。

4.感受當(dāng)下

焦慮來自于我們無法控制的東西。不要用你無法控制或尚未完成的事情把自己逼瘋。

我們經(jīng)常讓生活中的美好變成透明的背景，所以現(xiàn)在，我希望它們能站在舞臺(tái)的中央。

慢慢體會(huì)吃下的每一口食物，看過的每一個(gè)風(fēng)景，活在此時(shí)此刻。

如果世界上存在大量平行宇宙，但我們能夠確知的只有當(dāng)下的這個(gè)人生。

5.不抱怨

從前一個(gè)農(nóng)夫挑著2個(gè)罐子去很遠(yuǎn)的河邊挑水，一個(gè)罐子破了，另一個(gè)罐子嘲笑它。殊不知破了的罐子由于漏水，那一側(cè)長出了一排漂亮的鮮花。

發(fā)現(xiàn)每一天的美好意味著（盡可能）忽略日常的麻煩和問題。

我要停止抱怨天氣，對(duì)平凡的日常生活更加感恩。

我們抱怨堵車、晚點(diǎn)、遲到、天氣，和一切糟糕的事，或許可以試著感恩。

如果你經(jīng)常抱怨自己的不幸，慢慢地你就會(huì)真的相信自己是不幸的。

我們相信什么，就會(huì)把它變成現(xiàn)實(shí)。

抱怨糟糕的境況只會(huì)讓說者和聽者都更不開心。

抱怨的對(duì)立面是感恩，如果你不想聽某人的抱怨，就問對(duì)方，嘿，請說一件今天最值得感恩的事。

6.大自然激發(fā)感恩之心

作家瓊·沃爾什·安格倫德說過一句話：“鳥兒歌唱不是因?yàn)樾闹杏写鸢?，而是因?yàn)樾闹杏懈??！?/b>

大自然是天然減壓器，對(duì)我們的健康大有益處。大量證據(jù)顯示，身處自然環(huán)境中（高山、樹林、開滿鮮花的草地），會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生積極的影響。

戶外散步15分鐘，短期記憶改善20%。

陽光、美景和廣闊的大海也讓我們對(duì)宇宙產(chǎn)生了感恩之情。

金句：

1.在胃里裝滿感恩，而非食物。

2.我擁有的快樂越多，就越接近完美

3.“你以前去過哪里并不重要，重要的是你計(jì)劃要去哪里?！?/p>

4.“我有兩條胳膊、兩條腿，我在呼吸，生活真美好”

5.如果我們主動(dòng)向社會(huì)貢獻(xiàn)善行，或許，只是或許，善行最終會(huì)回到你身邊。

練習(xí)感恩：

1.每天至少找到一件值得感恩的事；

2.關(guān)注生活中積極的一面而非問題；

3.告訴伴侶你感謝他（她）的原因。

4.對(duì)幫助過自己的人寫感謝信

旅途漫長而艱苦，一出地獄即光明。