昨天又拖過去一天，和大家分享下我犯拖延癥時(shí)的心理，引以為戒！
1、時(shí)間還多。一想到離deadline 還有20幾天就覺得時(shí)間還多，然而從20變到10再變到幾天，很快就拖延過去了。這種想法就導(dǎo)致時(shí)間從確實(shí)還多拖到不得不做，甚至無法完成的地步。然后就會(huì)引發(fā)焦慮工作做不完，后悔沒早點(diǎn)做等一系列讓人崩潰的想法。
可能的正確思路：現(xiàn)在浪費(fèi)的每一分鐘都會(huì)變成后面的壓力，如果不得不做，那就做完再考慮玩或者休息。沒有任務(wù)壓在心里，開開心心地玩，它不香嗎？
2、事情全力以赴馬上就會(huì)完成。當(dāng)我瀏覽了一遍要做的任務(wù)，覺得很快就能做完或者很容易就能做完，是引發(fā)拖延的第二個(gè)想法。和第一個(gè)想法結(jié)合起來絕對(duì)是引發(fā)拖延的組合拳。
“啊，時(shí)間不多了，我tm早干嘛去了，快看看要做的事”
看完后......
“就這些嘛，簡(jiǎn)單簡(jiǎn)單，再玩一會(huì)兒”
越是這樣越容易拖著不做，不管是什么簡(jiǎn)單的任務(wù)，一套組合拳下來，都能拖到壓力山大，不得不做。
可能的正確思路：既然這么簡(jiǎn)單就快快做完，做完再玩，它真的不香嗎？或者事情看起來簡(jiǎn)單但做起來真的不一樣，能很快做完的，都是假象，假象??！
3、我就玩一會(huì)兒。這個(gè)想法是引起一連串娛樂活動(dòng)的導(dǎo)火線。其發(fā)展思路為：
就玩一會(huì)兒→再玩一會(huì)兒→反正都玩了這么久了明天再做→最后一把→真的最后一把……
我就玩一會(huì)兒，對(duì)于自控力較強(qiáng)的人來說可能就真一會(huì)兒。但對(duì)于有拖延癥的我們來說，可能自控力真不強(qiáng)。（自信一點(diǎn)，去掉可能?。┮煌嫦聛碚娴臅?huì)剎不住車的?。?！
可能的正確思路：我就干一會(huì)兒。相當(dāng)于以毒攻毒。任何時(shí)候只要不想干，甚至開始玩，就這么想。只要進(jìn)入狀態(tài)了，結(jié)局就會(huì)很美好！還是那句話，做完再玩，它真的很香啊！
4、壓力巨大。沒錯(cuò)，壓力并不一定會(huì)導(dǎo)致正確的行為，對(duì)于我來說，壓力太大可能就真的放棄了。這個(gè)事情是這樣的：
“壓力好大，好難受，不行，我要休息/玩一會(huì)兒再干”
恭喜你，將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榱藠蕵返膭?dòng)力。
可能的正確思路：壓力越大越要做啊！別去想它就好了啊，反正是心理活動(dòng)，沒有真實(shí)傷害的喂！做不完，壓力就真的變成前進(jìn)的障礙了?。￠_始做了，壓力就會(huì)變小的喂！
5、今天干了不少了。這種心理通常發(fā)生在干了沒多久，但因?yàn)槿蝿?wù)簡(jiǎn)單或者預(yù)期工作量就這么少的情況下。真實(shí)情況通常是，才干一小時(shí)或兩小時(shí)就覺得自己干得不錯(cuò)了。
“干了這么久真了不起，休息/玩一下吧”
One moments later...
“咦，deadline 快到了，我怎么才干了這么點(diǎn)……”
可能的正確思路：喂！你不是特朗普啊，不要總想著"I have already done a good job" ，你真的沒干多少！而且人家工作都需要至少8小時(shí)，你這才工作了多久。每天工作一兩個(gè)小時(shí)！請(qǐng)問你是哪家財(cái)團(tuán)的大少爺嗎？有幾個(gè)億等著你繼承還是咋的？所以如果要量化工作量，請(qǐng)以時(shí)間計(jì)算??！“今天花了10個(gè)小時(shí)對(duì)著工作發(fā)呆”，嗯，這才是真good job，一般人做不來，可能壓力不是真正的驅(qū)動(dòng)力，無聊才是。
寫在最后的話：從小做各種作業(yè)就發(fā)現(xiàn)自己會(huì)拖延，最后拖到壓力山大，心理接近崩潰，不斷焦慮抑郁等。而且每次都不吸取教訓(xùn)，寫下這個(gè)是為了能時(shí)刻提醒自己，一拖再拖，萬事休矣！雖然對(duì)于有興趣的事我可以很有動(dòng)力，但人生中很大一塊都是不得不去做的事。對(duì)付這種事我就非常容易拖延，最后回憶起來，全是游戲，小說，電視劇等，前幾年就是這么廢了的。如果你真的看到這里，我相信你一定感同身受。希望從今天開始，我們都警戒起來，了解這些思路，然后改變它，就改變了自己，才能真正成為更好的自己。共勉！
