蘭蘭是一個(gè)美女，年齡不小了，至今單身。昨天說她的前男友突然要到她那里住幾天，她感覺前男友得了抑郁癥。她想趁男友在這里住的幾天，給他解開這個(gè)心里的疙瘩，就著急的把問題拋在群里，找人解答。經(jīng)了解，這個(gè)男性是一個(gè)有房有車的有工作的人，至今未婚，按理來說也算是一個(gè)黃金單身男吧，可在這個(gè)男性自己看來是一事無(wú)成的，內(nèi)心深深的焦慮導(dǎo)致了他的郁郁寡歡。

到底是什么導(dǎo)致了他的焦慮癥呢？答案是低的自我價(jià)值感。雖然他擁有房車和好的工作，但是他不知道他的價(jià)值在哪里。

就像前段時(shí)間我的一位做外貿(mào)生意的朋友一樣，在我看來他已經(jīng)非常有錢了，起碼比我好很多。那段時(shí)間他一要不回來帳，就認(rèn)為自己沒有用，無(wú)助感悄悄地滋生，并把他包裹起來。他就這樣在自己做的繭里一直呆著，暗無(wú)天日，非常痛苦。

什么樣的人容易擁有低的自我價(jià)值感呢？心理學(xué)上說無(wú)助無(wú)望無(wú)資格的人最容易表現(xiàn)為這樣。這樣的人表現(xiàn)為做什么事情都沒有動(dòng)力和自信，沒有愿望，總是認(rèn)為自己的沒有資格去擁有。

大學(xué)里有一位女同學(xué)，家里非常窮，上大學(xué)的時(shí)候連飯都吃不起，每次和同學(xué)一起逛街看到別人在試漂亮衣服的時(shí)候，她也很想試試，但是她知道買不起，所以連試的勇氣都沒有。直到她工作了，也賺了不少的錢，但仍然不喜歡去逛街試衣服，這種壓抑的情感一直讓她非常的自卑，讓她認(rèn)為自己沒有資格去擁有這樣漂亮的衣服。她就連找對(duì)象都是這樣的，好的男友都被她一個(gè)一個(gè)pass掉了，最后選了一個(gè)普通的不能再普通的男人。

在一篇文章里看到過這樣一句話：從此人生不配得。真的是頗有感觸，這也是低的自我價(jià)值感造成的一種狀態(tài)。有些人表現(xiàn)的是不敢去擁有好的事物，有的人則表現(xiàn)為拼命的用物質(zhì)來彌補(bǔ)自己精神方面的不足。

有的女人只喜歡買奢侈品，有的女人喜歡刻意把自己打扮的光鮮亮麗，有的男人喜歡各種名貴的車，還有一些人喜歡買很多房子，或者是大別墅等等，這些人喜歡用金錢去告知外界他是有價(jià)值的，從而在別人的夸贊和羨慕中獲得內(nèi)心的滿足。

人活在世，在物質(zhì)生活沒有威脅的情況下，精神生活顯得尤為重要，怎么才能通過提高自我的價(jià)值感來滿足我們自身的精神需要呢？

一，找到低的自我價(jià)值感的根源所在。很多人都是因?yàn)樵谧约旱脑彝ブ?，小時(shí)候沒有得到爸爸媽媽的肯定，而形成了現(xiàn)在的一種狀態(tài)，這就需要與自己的爸爸媽媽做一個(gè)和解。我們有一個(gè)特別好的練習(xí)叫做重塑印記，如果有機(jī)會(huì)可以試一下。

二，從小事做起，不要給自己定太高的目標(biāo)。目標(biāo)定得太高，自己完成不了，自己就會(huì)否定自己，完成目標(biāo)給自己帶來的自我認(rèn)同就會(huì)少一些，如果完成不了甚至還會(huì)摧毀自己的自我認(rèn)同。

三，在自己完成了每一件小事當(dāng)中都給予自我鼓勵(lì)。

四，看見自己的需要，呵護(hù)內(nèi)心的小孩。當(dāng)情緒來臨時(shí)，我們要看到自己的情緒，看到住在我們內(nèi)心的那個(gè)小孩，給她一個(gè)擁抱，安慰她，鼓勵(lì)她。這地方也有一個(gè)練習(xí)可以做，就是感知位置平衡法，效果還不錯(cuò)。

心門的鎖在自己的這一面，外面的人是打開不了的，只有自己愿意打開這扇門，只有打開這扇門，你才有機(jī)會(huì)走進(jìn)更寬廣的世界。同時(shí)一口不能吃成一個(gè)胖子，任何事情都是循序漸進(jìn)的，提升自我價(jià)值感這件事情也不例外。只要你愿意去做，愿意打開自己的心門，愿意一步一個(gè)腳印的往你的目標(biāo)走，相信在不久的將來，你會(huì)為自己創(chuàng)造另一個(gè)天地。