? 熄滅一盞燈容易，難得是在黑暗里，遭遇痛苦掙扎后，依然有一顆尋找光明的心，越是低谷越是艱難曲折，走過去，就意味著所有經(jīng)歷過的路程，轉(zhuǎn)身回頭后，是最舒心的微笑，你唯一需要堅守的就是不放棄，生命，要靠自己支撐起來，堅持就是你的力量。
? 給大家介紹10種擺脫放棄念頭的方法，我想你一定可以有所收獲的。
1、冥想教會我專注，專注于念頭，保持正念，在低谷依然可以精進
? 清晨聽雨，找一個地方席地而坐，盤起雙腳，將凝視點集中在鼻尖，可以收攝你的注意力，將能量聚集，于是開始數(shù)呼吸次數(shù)。
? 不要管為什么，只是簡單的照做，剛開始可能坐不住，沒有關系，從一分鐘開始慢慢積累時間，坐滿7天后，你的身體自然會呈現(xiàn)不一樣的答案。
? 推薦：《簡單的冥想術》、《內(nèi)觀》
2、閱讀教會我與經(jīng)典對話，他不僅僅教會我知識，同時讓我走出思維盲點，突破原有的認知，歷史讓我看到沉睡的世界如何蘇醒，自傳讓我看到一個人的發(fā)展進程，書就是一個窗口了解世界了解自然了解自己，與時間對話與空間對話，與自己對話。
? 無聊的時候，你不能去到遠方，可以看一本關于旅行的書，比如：《一個人的旅行》，或者看一本有趣的書《筑巢記》、《借山而居》、《按照自己喜歡的方式過一生》、《親愛噠，摸摸頭》總要調(diào)動自己的積極性吧。
? 低迷的時候，不要呆在熟悉的環(huán)境，要學會轉(zhuǎn)換場景，去到一個美好的書吧或者有情調(diào)的咖啡館，看美好的事情，總是心里很愉快，這個時候捧上一本書，就好比一個思想的教導者給予你陪伴，比如：《正念的奇跡》、《對生命說是》、《活著》、《西藏生死書》、《瓦爾登湖》、《絕望鍛煉了我》，用一些別人的故事，將自己代入進去，從他人的世界里找到前進的動力。
3、朋友是生活的潤滑劑，學會訴說，約幾個三五好友，組團逛街或者吃美食。
? ? 有時候，人一旦陷入自我的情緒里，很容易有絕望的念頭，這個時候就需要走出去，和朋友一起去說八卦，去逛商場去拍抖音，去音樂清吧聽歌，或者去KTV唱歌，用這些方式宣泄掉自己的負面情緒，一個人總會有朋友的，這個時候，不要把自己孤立起來，沒有人會拋棄你，除非你自己想要放棄。
? 總之，不要讓自己胡思亂想，外在的陪伴可以讓自己感受愛后，心存希望，同時減少負面情緒。
4、旅行讓人心情開闊，去到有山有水的地方，去親近大自然、感受不一樣的人文，去欣賞每一個城市的美好，感受不一樣的清晨。
? ? 背上背包選擇獨自上路，給自己心靈放一個假，讓身體去行走，讓自己的靈魂可以獨立思考，可以選擇去爬山可以選擇去溯溪可以選擇去風景優(yōu)美的地方，比如：爬山可以選擇《武功山》還可以露營、溯溪可以選擇《湘西芙蓉鎮(zhèn)》、漂流可以選擇《張家界》、自然景觀較好的地方《稻城》、宗教圣地《拉薩》、《西藏》、《麗江》，你可以選擇古鎮(zhèn)、也可以選擇城市、更多的是大草原或者海邊。
? 行走的力量，可以讓淤堵的內(nèi)心得到靈魂的清爽，把自己清空，只專注于你要去的地方，去感受旅行當中每一個風景，接觸的每一個人從你的心里流淌過的感覺。
5、冒險，去做你曾經(jīng)想做又沒有做的事情，勇氣就像跌入谷底的繩索，會讓你無限攀登，找到希望的燈塔，一生總要有那么一次不顧一切的全然投入，這僅僅是對自己的責任。
? ? 給自己一個夢想清單，從你能做但因為時間一直拖沓的事情，現(xiàn)在就做馬上就做，寫下來，那些你想又害怕的事情，突破自己的認知，打破對自己的認識，學會不斷的重新定義自己。人生才會有新的開始，原有的生活狀態(tài)，只是一種固有的社會習慣，試著做一些小小的改變，發(fā)現(xiàn)人生不一樣的過法和活法。
? 試著用左手刷牙，堅持21天，試著每天早上五點起床或者比平時早那么半個小時起床，你會發(fā)現(xiàn)清晨很美很寧靜，會給你的心帶來不一樣的感受，從舒適區(qū)里跳出來，做不一樣的自己激活自己的潛能，還有就是早點睡覺，試著10點泡腳養(yǎng)生，關掉手機只是看著天花板發(fā)呆也好，就是不要看手機，數(shù)著呼吸慢慢改變晚睡的習慣。
? ? 推薦書籍：《少有人走的路》、《自控力》、《富蘭克林傳》、《把時間當朋友》、《習慣的力量》、《異類》、《奇特的一生》
? 試著去蹦極《世界之窗》、澳門的最大的蹦極，還有就是貴州的猴兒天坑《蕩秋千》、還有就是去滑雪、去沖浪、去潛水、去滑翔傘、去大聲告白、去人群多的地方跳舞，總之，違背你平時性格的，總是按部就班這一次要讓自己不按常理出牌，越瘋越好，調(diào)動自己的原始自我，做到全然釋放。
? 推薦：《單車走西部》、《背包十年》
6、禪修訓練營，可以選擇當?shù)赜忻姆鸾趟略?，去給自己創(chuàng)造一個沒有手機沒有浮躁沒有安全感的地方，在這里只有行住坐臥，改變一種生活方式和模式，不再只有工作工作工作，或者一些陳舊的事情，去到寺廟尋找心中的寧靜。
? ? 可以選擇禪修營，2天一晚，在寺廟體驗生活，早起打坐進行經(jīng)文誦讀，學習佛法，學習佛堂禮儀，吃素食，平時在生活里面，根本沒有那個大環(huán)境，讓你認真的吃飯，食不言 寢不語，在這里把手機都沒收了，選擇一個交通不發(fā)達的山間，去感受那里給你帶來的心靈的平靜，只是和自己進行對話。
? 湖南南岳衡山的《廣濟禪寺》每一個月的最后一周，有禪修訓練營，那里有一個非常有能量的大師宗顯法師可以開導你，還可以去到江西宜春的《云湖學院》星云大師的道場，可以通過禪修或者可以當義工，改變原有的生活模式，從體驗當中選擇生命的不同意義。
推薦：《人間佛教》、《六祖壇經(jīng)》、《心經(jīng)》、《正念的奇跡》、《定心》
? 7、運動使人暢快淋漓，與其流淚不如流汗，運動可以調(diào)動我們的多巴胺，使人興奮促進新陳代謝，讓我們來一次全身心的排毒，把所有的負面情緒全部宣泄掉。讓自己煥發(fā)年輕光彩。
? 近期，很多微信的文章都有關于健身堪比整容的文章，代表明星有我們的國名老公《彭于晏》、還有吳秀波、女明星有生了二胎用2個月瘦身成功的大s，還有親愛的客棧里面的劉濤時時刻刻都在運動打卡、鄧紫棋最近腿也是瘦了，還有我們的招黑體袁姍姍靠2條馬甲線成功洗白，成為運動女神，這就是健身給我們帶來的驚喜，時間我們無法抓住，但是可以聽時間改變自己，從胖子到瘦子這就是成長和改變的意義，可以遇見更好的自己。
? 推薦：《輕斷食》
? ? 瑜伽，向來他的功效不言而喻，緩解壓力還有幫助我們塑形，更核心的是改變睡眠質(zhì)量養(yǎng)成良好的運動習慣和健康的飲食，更重要的是疏通經(jīng)絡，達到美顏的效果，從你開始瑜伽的那一天起你的年齡就停在哪里咯，代表人物劉濤、我們的國名娘娘的孫儷，還有包括王子文在內(nèi)的明星，近期還有吳京的老婆謝楠懷孕了還在練習瑜伽，包括最近的綜藝節(jié)目《幸福三重奏》里面蔣勤勤勤8個月了還在練習瑜伽，他可以幫助我們更好的分娩。
? 推薦：《陰瑜伽》、《瑜伽樹》、《一個瑜伽行者的自傳》
? ? 跑步，有很多人享受跑馬拉松的快感，在跑步里面我們是可以自我掌控的，所以很多人喜歡跑步，但要注意姿勢不要讓自己受傷，其次是游泳，游泳可以鍛煉我們的肺活量，讓身心更加的舒心和健康，其次是高爾夫提升我們的生活品味，還有滑雪、皮劃艇以及打網(wǎng)球，打籃球打羽毛球，運動起來總會收獲好心情還有好身體的。
? 推薦：《當我談跑步時，我談些什么》、《跑步圣經(jīng)》
8、烹飪，美食總會給人一種溫暖的感覺，能夠吃一塊喜歡的蛋糕，做一頓可口的飯菜，簡直就是幸福的不要不要的啊。
? ? 美食，有一檔節(jié)目叫做舌尖上的誘惑，想必已經(jīng)讓吃貨們的心全然地打開了吧，沒有什么憂傷是一頓火鍋解決不了的事，甜品提拉米蘇、榴蓮千層，還有就是茶顏悅色里面的聲聲烏龍、漫咖啡里面的蔓越莓三面治、以及宿西壽司，不同心情吃不同的東西，甜品總是會讓人感覺很開心吧，日料講究，火鍋隨意，燒烤適合僚心事，總之，都會讓人一想到就心花怒放，不過冷的要少吃宮寒。
? 推薦：《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《女人要學會養(yǎng)》
? ? 前面是去外面尋找吃的趕緊去，刷完卡，吃完走人，還有一種樂趣就是自己做早餐，清晨，鍛煉完畢后，來一頓營養(yǎng)豐富的早餐，關雞蛋的做法就有上百種，水煮雞蛋、雞蛋卷、雞蛋餅、雞蛋羹、還有麥片?牛奶、或者粗糧大雜燴，比如：蒸煮系列蒸紅薯土豆泥，還有就是淮山、胡蘿卜、土豆蒸起來都非常的好吃，還有就是請朋友來自己家里做，每個人做一道菜，集體包餃子啊、做飯，還有就是擺盤做水果沙拉，我想你會愛上做飯的過程。
? 推薦：《素食大全》
9、興趣，去嘗試一項新的樂器或者尋找一個不一樣的愛好。
? 音樂就是靈魂里的療愈大師，你可以選擇一項樂器，陶冶情操，轉(zhuǎn)換注意力，比如吉他，不僅可以僚妹妹，還可以培養(yǎng)自己的獨立表演能力，還有就是鋼琴讓自己更加的優(yōu)雅，又或者是架子鼓緩解壓力，讓你在音樂里去尋找不一樣的精神之旅。
推薦電影：海上鋼琴師、爆裂鼓手
? 畫畫、寫作、寫字，你可以選擇畫油畫、水彩、素描又或者簡筆畫，你看那個張馨語因為畫畫收獲了一大票粉絲，畫畫是最容易培養(yǎng)專注的一個技能，還有就是寫作，我就是因為寫作培養(yǎng)自己的定性從清晨五點半寫到現(xiàn)在，哎呀媽呀，不是要呈現(xiàn)什么東西，就是喜歡寫，通過寫可以梳理自己的思路，同時也可以培養(yǎng)自己的寫作能力，其次就是寫字練習毛筆字了，比如可以抄經(jīng)書還有就是練習硬筆，讓自己的心沉靜下來。
? ? ? 推薦：王羲之書法、柳公權書法
? 養(yǎng)花養(yǎng)草養(yǎng)小動物還有就是養(yǎng)情智，通過一顆種子精心的培育，這個過程就是一個灌溉的過程，需要耐心和細心，包括你的善良還有你的包容心，通過養(yǎng)小動物可以培養(yǎng)你的愛心，我就比較喜歡養(yǎng)魚，因我喜歡自由，有一個活的東西作為陪伴，你也可以少一點孤單，最后就是養(yǎng)生保健，通過養(yǎng)的哲學找到你人生的定義。
10、整理房間，整理你自己的儀容，大家都記得有本書叫做斷舍離吧，當你的思緒不清晰的時候，試著去打掃你的房間，將你的住的地方打掃的干凈，可以讓你有不一樣的心情，通過掃除和整理，也是對于你內(nèi)在思維的整理。
? ? 當你煩躁不安的時候，請拿起你的抹布拿起你的掃把，一屋不掃何以掃天下，你家里的垃圾堆的到處都是，你的書籍都沒有很好的歸類，一個思維不清晰的人肯定家里的書房是不干凈的，所以你需要從清掃垃圾開始，就像清掃你內(nèi)在的垃圾一樣，只有清空了，才可以有清鮮的東西進來。《斷舍離》、《極簡生活》。
? ? 還有就是適當?shù)恼{(diào)整你家里的擺放，學著給你的房間來點不一樣的裝飾，讓色彩點亮你的房間，不要總是向外尋找，你可以在網(wǎng)上多看看好看的風格，學會改造你的房間，裝點的更加美麗，我就是通過整理房間找到自己的思路的。推薦網(wǎng)上看關于室內(nèi)設計的網(wǎng)站。
? 整理自己也很重要，女人任何時候都要保持優(yōu)雅嗎？至少從每一一個小細節(jié)里面，比如儀式感就很重要，吃飯做飯出門還有睡覺，面膜泡腳還有就是在家穿的得體，出門保持精致的儀容，我早晚一張面膜，一年四季都泡腳，幾年沒有感冒了，所以女人的優(yōu)雅從妝容還有好心態(tài)，推薦書籍《優(yōu)雅》、《美容大王大s》教你如何保養(yǎng)、吃的方面《谷物大腦》、《終極健康》。
? 以上的方法我都試過，并且都給我的生活帶來很大的樂趣，真好，你也試一試吧，不要只是看看哦……方法都給你了，關鍵你自己去執(zhí)行哦。
