luck：我感覺(jué)胸口非常的堵塞，那種很渴望鏈接，但是又想逃避帶來(lái)的情感壓抑讓我很不舒服。我最近也特別的焦慮，看著別人都發(fā)展的很快，該結(jié)婚的結(jié)婚，我卻好似止步了一樣，仍然無(wú)法安定下來(lái)。
小luck:你想要留下來(lái)跟他們鏈接么
我想，我想要繼續(xù)留下來(lái)，跟他們鏈接，我渴望鏈接
小luck:什么阻攔了你
害怕，我害怕自己留下來(lái)會(huì)受傷
為什么受傷，他們會(huì)如何傷害你
他們不會(huì)認(rèn)真聽(tīng)我講話，有可能想要忽視我，他們可能不喜歡我，認(rèn)為我不值得
小luck:這是真的么
真的，上次就是如此
小luck：你確定這100%是真的么
也不完全確定，只是我自己的預(yù)設(shè)和猜想
小luck：當(dāng)你有這樣的念頭，你的感受是怎樣的
我渴望去跟他們鏈接，但是又很怕被忽視，我很害怕，所以我逃避來(lái)保護(hù)自己，不去鏈接
當(dāng)你沒(méi)有這樣的念頭，luck，想象一下，我們將這個(gè)想法從腦海中搽掉，會(huì)發(fā)生什么。
我會(huì)更勇敢的去鏈接，去表達(dá)自己。
現(xiàn)在反轉(zhuǎn)一下這個(gè)想法
我害怕我會(huì)傷害他們，因?yàn)槲也徽J(rèn)真他他們講話，想要忽視他們，我不喜歡他們
尋找三個(gè)證據(jù)
我也沒(méi)有認(rèn)真聽(tīng)他們講話，我的注意力都在自己這里
我害怕自己會(huì)不喜歡他們，對(duì)他們產(chǎn)生評(píng)價(jià)的念頭
我害怕他們不夠好，我也在評(píng)價(jià)他們，所以也沒(méi)有全然的去傾聽(tīng)他們
我害怕自己會(huì)傷害自己，因?yàn)樗麄儾粫?huì)認(rèn)真聽(tīng)我講話，有可能想要忽視我，因?yàn)槲铱赡懿幌矚g我，我認(rèn)為我不值得
我害怕自己不喜歡自己，不值得帶來(lái)的緊張與害怕讓他們沒(méi)辦法認(rèn)真聽(tīng)我講話，想要忽視我，我害怕因此被看到自己不好的一面，所以更想隱藏
我害怕不喜歡自己，我認(rèn)為自己不值得，所以沒(méi)有認(rèn)真傾聽(tīng)自己
我害怕自己不喜歡自己，因此讓別人不喜歡我，更不愿意傾聽(tīng)我
我其他他人全然的傾聽(tīng)我，給我安全感，喜歡我，認(rèn)可我，但是他們不必如此，因?yàn)檫@是我的責(zé)任，我需要全然的傾聽(tīng)我自己，我愛(ài)護(hù)我自己，我重視我自己，我喜歡我自己，我是值得的。
我是我最重要的人
內(nèi)心的堵塞感，胃部的灼燒感，大腦的堵塞感還在這里，慢慢放松，luck，深呼吸。感受胃部的灼燒感，慢慢的放松，感受情緒慢慢跟隨呼吸，一呼一吸，慢慢呼出去，感受吸氣，呼氣。慢慢深呼吸。
小luck：為啥而焦慮，luck
別人都升職加薪，都在結(jié)婚，有人愛(ài)著，而我什么也沒(méi)有，我懷疑擔(dān)憂自己是不是會(huì)一直這樣。
我害怕自己一直不被愛(ài)，一直不被認(rèn)可
這會(huì)是真的么，luck。
這是真的，我好像一直如此體驗(yàn)著的
這100%是真的么
也不是的，我也有感受到被愛(ài)的時(shí)候
當(dāng)我們有這個(gè)想法時(shí)，我們的感受是
是無(wú)力的，是焦慮的，是匱乏的，是沒(méi)有力量的
那現(xiàn)在想象一下，我們將這個(gè)想法從腦海中一點(diǎn)一點(diǎn)全部刪除，將它釋放出去，現(xiàn)在你的感受是
我是放松的
現(xiàn)在反轉(zhuǎn)一下
我是一直被愛(ài)著的，我是一直被認(rèn)可著的
尋找三個(gè)證據(jù)
全人教練的團(tuán)隊(duì)的伙伴一直愛(ài)著我，也一直認(rèn)可著我
老板一直愛(ài)著我，一直認(rèn)可著我
我的朋友蓋蓋，麗麗，沈同學(xué)，一直愛(ài)著我，認(rèn)可著我
我的房間一直愛(ài)著我，一直認(rèn)可著我
大自然一直愛(ài)著我，認(rèn)可著我
我一直沒(méi)有愛(ài)他人，認(rèn)可他人
我很少全然的認(rèn)可外界的環(huán)境，全然的信任他人的善意，全然的看見(jiàn)和傾聽(tīng)他人
我看到他人的缺點(diǎn)，并且排斥
我總是挑剔他人，認(rèn)為他人在挑戰(zhàn)我
我期待他人，環(huán)境全然的愛(ài)著我，認(rèn)可著我，他人與環(huán)境不必如此，因?yàn)槿粣?ài)我，認(rèn)可我自己，是需要我自己來(lái)做的。我愛(ài)我自己，認(rèn)可，欣賞我自己。
我認(rèn)為t難以相處，總是遠(yuǎn)離我，不愿意靠近我，常常突然跑開(kāi)，并不重要我，常常用奇怪的眼神看我，好似不認(rèn)可我，我覺(jué)得她不喜歡我，不認(rèn)可我
這是真的么
真的，我感受到的，我總是在她這里感到受傷，距離感，不尊重，不安全感
這100%是真的么，luck
可能不是，大部分是我的猜測(cè)，我的判斷，我有限信念里的故事
相信你的故事，你的感受是什么
受傷，感受到不安全，想要防御
想象一下，我們將這些想法一點(diǎn)點(diǎn)的從頭腦中刪除，沒(méi)有她在遠(yuǎn)離你，不愿意靠近你，她不是不喜歡你，也沒(méi)有不認(rèn)可你。你的感受如何
我會(huì)更輕松的去面對(duì)她
反轉(zhuǎn)一下
我在遠(yuǎn)離她，我在防御，我不愿意靠近她，我在不信任她
我不信任她，總是猜測(cè)她說(shuō)的話是不是在貶低我，不重視我
我不尊重她，不認(rèn)可她，我覺(jué)得她不夠優(yōu)秀
我在遠(yuǎn)離她，防御，我不愛(ài)他，我沒(méi)有在跟她好好說(shuō)話
我害怕她不尊重我，所以我表現(xiàn)出防御，不尊重她
我在遠(yuǎn)離我自己，我不愿意靠近我自己，我不信任我自己，我認(rèn)為自己不夠好
我常常不能傾聽(tīng)自己當(dāng)下的感受，并且站在自己的感受這邊，并且將這種傾聽(tīng)自己的責(zé)任推給了其他人
我常常遠(yuǎn)離自己，不去管當(dāng)下自己的感受
我不信任自己，我常常不篤定自己是否正常，所以搖擺不定
我期待她可以尊重我，認(rèn)可我，信任她，但是她不必如此，因?yàn)檫@是我要做的，我尊重我自己，我認(rèn)可我，我信任我自己。
