首先感恩老貓老師的辛苦付出！每周一都能聽到老貓老師的分享，格外的親切！

通過今天晚上的課程學(xué)習(xí)，我總結(jié)如下：

1.學(xué)習(xí)了PDCA循環(huán)法，所謂的目標，計劃，任務(wù)和檢視.

2.訂目標要以結(jié)果導(dǎo)向思維來定，要量化.比如10天內(nèi)減重2斤.計劃：合理的有策略的訂，比如：運動計劃，飲食計劃等.任務(wù)：根據(jù)目標和計劃，訂到具體的時間段.最后是檢測：找一個監(jiān)督人或者自己監(jiān)督，如果訂的目標沒有達到，該怎么辦？

3.學(xué)習(xí)了方法論：1.行為觸動.譬如：找一個物品可以激發(fā)我們，當(dāng)拖延懶惰的時候可以隨時來刺激.其中包括：1）目標觸機（手機屏保，電腦屏保，便利貼等）2)情感觸機(個人照片，家人照片，團隊照片等)3)行動處理(物品：鋼筆，手表，筆記本，運動裝備等)

4.學(xué)會批量處理.2分鐘原則，碎片化時間合理利用.

5.關(guān)于學(xué)習(xí)滴答清單

6.讀《番茄工作圖解》

自律改變生活-臧令娜

加油??！

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