我一直以為德芬老師的這本書(shū)是一碗濃濃的雞湯，所以我曾數(shù)次與她擦肩而過(guò)。今年，機(jī)緣巧合下，我買了這本書(shū)，打開(kāi)后發(fā)現(xiàn)自己太喜歡她了！以至于讀完一次又拿了起來(lái)，讀第二次，而且我臨時(shí)起意，把我們?nèi)鹿沧x的第一本書(shū)改成了這本。因?yàn)槲蚁Ｍ?jīng)由我的推薦能讓更多的人意識(shí)到向內(nèi)看的重要性：外面沒(méi)有別人，只有我們自己！
關(guān)于德芬老師
這是我第一次經(jīng)由這本書(shū)認(rèn)識(shí)德芬老師，從她娓娓道來(lái)的文字中我讀到了真實(shí)。一位普普通通的家庭主婦，在經(jīng)歷了生活的考驗(yàn)之后，開(kāi)始逐漸參透生活的本真，她把自己多年來(lái)的感悟毫無(wú)保留的分享了出來(lái)，引領(lǐng)了無(wú)數(shù)人成長(zhǎng)。在此，對(duì)她表示深深的感謝！
這是一本認(rèn)識(shí)自我的書(shū)，也許你已經(jīng)活了大半輩子，可是你真的知道你是誰(shuí)嗎？我想，這本書(shū)會(huì)帶你找到答案！
1.我是誰(shuí)？
如果月亮代表我們真正的自己，而且它是無(wú)法用語(yǔ)言描述清楚的話，那我們所有用語(yǔ)言描述它的嘗試，就是這根指向月亮的手指，而不是月亮本身。
我們到底是誰(shuí)，這一點(diǎn)很難界定清楚，我們通常用我們自己所認(rèn)為的來(lái)看待自己。這讓我想起了心理學(xué)中的喬哈里視窗，它有四個(gè)區(qū)域：公開(kāi)區(qū)、盲區(qū)、隱藏區(qū)和未知區(qū)。我們所知道的就是公開(kāi)區(qū)和隱藏區(qū)，至于其他的兩個(gè)區(qū)域，我們自己是很容易忽略的。但是即便這四個(gè)區(qū)域，我們都了解了，我們?nèi)匀徊荒芙缍ㄕ嬲淖约骸?/p>
2.真我=愛(ài)、喜悅、平和
嬰兒是最真實(shí)的存在，他們的狀態(tài)最接近于真我，即愛(ài)、喜悅、平和。
我們的本質(zhì)就是愛(ài)、喜悅、平和。
你不是你的工作，你不是你的表現(xiàn)，你不是你的成功，也不是你的失敗，這些外在的東西絲毫動(dòng)搖不到你那個(gè)內(nèi)在的真我，看清楚小我的虛假認(rèn)同。
我們常常會(huì)抓取一些外在的東西來(lái)等同于我們自己。比如我們所追求的房子、車子、事業(yè)，我們會(huì)認(rèn)為擁有的越多，我們也越成功。但是，這其實(shí)只是我們的小我在作祟罷了！
我們失去了與真我的聯(lián)結(jié)，但人類還是得有“自我感”，于是我們向外發(fā)展，認(rèn)同我們的身體、情緒、思想和角色、身份等，這樣“小我”就產(chǎn)生了，他追求外在的、物質(zhì)的東西，以尋求滿足。
你不可不知的潛意識(shí)
冰山理論告訴我們，我們的整座意識(shí)像座冰山，在水面上的是表意識(shí)，占了5%；冰山下面未知的95%的區(qū)域就是潛意識(shí)，由此可見(jiàn)，我們可以感知和控制的表意識(shí)部分是何其的少！而我們的真我就潛藏在潛意識(shí)后面，操縱著我們的生活。
如果要鏈接真我，我們就要讓潛意識(shí)更多地進(jìn)入表意識(shí)區(qū)域。
如何來(lái)做呢？
聆聽(tīng)潛意識(shí)給我們的信息。這些信息通常會(huì)在我們安靜下來(lái)的時(shí)候，放松的時(shí)候來(lái)到我們身邊，比如通過(guò)夢(mèng)、通過(guò)一閃而過(guò)的想法給我們啟示。
我不等同于我的身體
我有一副身體，但我并非自己的身體，我可以看見(jiàn)并感覺(jué)到我的身體，然而凡是可以被看見(jiàn)以及被感覺(jué)到的，并不是真正的觀者。我的身體也許疲憊或興奮，沉重或輕松，也可能焦慮或平靜，但這與內(nèi)在的真我全然無(wú)關(guān)，我有一副身體，但我并非自己的身體。
如何破除我們與身體的認(rèn)同呢？
與身體保持聯(lián)結(jié)！去傾聽(tīng)身體的聲音！
你想想一天當(dāng)中有多少時(shí)候會(huì)花一點(diǎn)點(diǎn)注意力在你身體的感覺(jué)上呢，比方說(shuō)，當(dāng)你跟別人交談的時(shí)候你有沒(méi)有注意到你身體的語(yǔ)言是什么？你的眉頭有沒(méi)有緊皺？你的肩膀是不是因?yàn)榫o張而高聳？你的胃是否因?yàn)榻箲]而痙攣？如果我們習(xí)慣于注意自己的身體的感覺(jué)，時(shí)時(shí)安撫，照顧他的話，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生。
有小伙伴們會(huì)問(wèn)，具體應(yīng)該怎么做呢？冥想、瑜伽、注重飲食以及健走都是書(shū)中給到我們的很好的方式！
我不等同于我的思想
我有思想，但我并非自己的思想，我可以看見(jiàn)與知曉自己的思想，然而，那可以被知曉的并不是真正的知者。思想來(lái)來(lái)去去，卻影響不了內(nèi)在的我，我有思想，但我并非自己的思想。
我們每個(gè)人每天都在挑剔很多東西，吃的、穿的、用的，還有自己的親人朋友…可是我們卻從來(lái)不挑剔自己腦袋里面的思想。他說(shuō)什么我們就相信什么，我們有沒(méi)有想過(guò)，每天我們放了多少負(fù)面的思想在自己的腦袋中，還反復(fù)的思考、琢磨他們？
如何修正錯(cuò)誤的思想呢？
轉(zhuǎn)念、情緒abc理論、察覺(jué)和定靜都能夠幫我們看到我們思想的漏洞，讓我們走出劇情。
我不等同于我的情緒
我有情緒，但我并非自己的情緒，我能察覺(jué)出我的情緒。然而，凡是可以被察覺(jué)的，并不是真正的覺(jué)者。情緒反反復(fù)復(fù)，卻影響不到內(nèi)在的我，我有情緒，但我并非自己的情緒。
凡是你抗拒的，必將持續(xù)。小的時(shí)候、我們就被告知要勇敢、要堅(jiān)強(qiáng)，不要哭泣，尤其是男孩子。我們會(huì)認(rèn)為高興、喜悅就是好的情緒，生氣、悲傷就是不好的情緒，我們壓抑著這部分內(nèi)容，不讓他們正常的來(lái)表達(dá)。但是，當(dāng)我們?cè)庥鲆恍┐煺鄣臅r(shí)候，遭遇生活巨變的時(shí)候，我們很容易陷入負(fù)面情緒中，走不出來(lái)，原因就在于我們對(duì)于這些情緒的不接納。
在面對(duì)情緒的出現(xiàn)時(shí)，不去抗拒，不去評(píng)判，接納就是最好的與情緒相處的方式。但是有時(shí)候在經(jīng)歷失戀、親人離去這種重大事件，我們很難出走，在這種情況下，我們能做的唯有臣服，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的事情我們無(wú)力改變，尊重事實(shí)就是最好的回應(yīng)方式。
3.心想事成的秘密
我們通常認(rèn)為，空間是空的，而物質(zhì)是實(shí)在的，可是事實(shí)上，任何物質(zhì)本質(zhì)上都是空的。很多現(xiàn)代偉大的物理學(xué)家告訴我們，即使看起來(lái)像固態(tài)的物質(zhì)，包括你的身體在內(nèi)，他們的內(nèi)部幾乎是百分之百的空間—原子和原子之間的距離，遠(yuǎn)超過(guò)他自身的大小尺寸。在所有的原子和分子的內(nèi)部空間里，粒子其實(shí)占據(jù)了很小的空間，其余全是真空。而且事實(shí)上，這些粒子是不停地消失和出現(xiàn)的，像音符的波動(dòng)一樣是震動(dòng)的頻率，也就是能量，不是一成不變的。
不僅是所有眼見(jiàn)的物質(zhì)，連看不到的聲音、思想、意念、情感都是某種特定頻率的能量。這就是吸引力法則的基礎(chǔ)。
如果一個(gè)人充滿了快樂(lè)正面的思想，那么好的人、事、物都會(huì)和他共鳴，而且會(huì)被他吸引過(guò)來(lái)。同樣的，如果一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么就難怪有倒霉的事發(fā)生在她身上。
我的感悟是，我們?cè)谧鲆患虑榈陌l(fā)心很重要，如果你是帶著快樂(lè)、喜悅的頻率去做一件事情的時(shí)候，那你也會(huì)帶來(lái)快樂(lè)，喜悅的結(jié)果。如果你是帶著不好的狀態(tài)去做的話，那你就會(huì)吸引來(lái)，不是特別好的結(jié)果。
比如生活當(dāng)中我們會(huì)有怎樣的體驗(yàn)，如果我們?cè)诠ぷ髦泻腿似鹆藸?zhēng)執(zhí)，那在接下來(lái)的一整天我們可能遭遇的都是一些讓自己糟心的事情。
4.調(diào)頻-創(chuàng)造你的心想事成
世界上只有三種事：老天的事，我的事，他的事。我們常常會(huì)不清楚界限，攪入他人的事當(dāng)中。
就好像父母愛(ài)孩子，但很多時(shí)候我們會(huì)以愛(ài)的名義去控制孩子，比如，很多父母會(huì)覺(jué)得孩子不好好吃飯，身體就會(huì)變差，孩子每天看電視眼睛就會(huì)近視。孩子不好好學(xué)習(xí)就考不上大學(xué)考不上大學(xué)就難以擁有美好的人生，為此每天和孩子抗衡。
前面說(shuō)過(guò)能量是會(huì)傳遞的。我們擔(dān)心孩子體質(zhì)變差、擔(dān)心孩子眼睛近視、擔(dān)心孩子考不上大學(xué)、擔(dān)心孩子難以擁有完美的人生，這些都是一些負(fù)面的能量，會(huì)傳遞給孩子。而且我們的擔(dān)心多半是出于自己內(nèi)心的恐懼。與其給予這種多余的擔(dān)心，不如給予孩子祝福！
其實(shí)對(duì)待孩子是這樣，面對(duì)生活也應(yīng)如此。保持覺(jué)知，當(dāng)自己心態(tài)不好的時(shí)候，及時(shí)調(diào)頻，將自己挑頻到喜樂(lè)、平和的狀態(tài)，好運(yùn)也會(huì)不斷來(lái)到你身邊噢！
The End
作者：sharon
標(biāo)簽：個(gè)人成長(zhǎng)咨詢、一年52本書(shū)發(fā)起人、育兒達(dá)人、彩鉛繪畫(huà)教學(xué)、情感咨詢
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