隨著互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代的到來，越來越多的人離不開網(wǎng)絡(luò)，更離不開電腦；電腦族穿梭在城市的各個(gè)崗位，每天工作都要面對(duì)電腦，我們都知道長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作對(duì)眼睛十分的不好，危害巨大，那么電腦族如何緩解電腦對(duì)眼睛造成的傷害呢？為廣大電腦族眼部健康著想萬(wàn)馭舒目護(hù)眼貼特為您總結(jié)使用電腦注意事項(xiàng)如下：

1、電腦顯示器的位置

現(xiàn)今，幾乎所有的上班族們?cè)诠ぷ髦卸家玫诫娔X。在整天呆在電腦前工作之后，很多人在晚上會(huì)感覺不是這兒疼就是那兒痛，或引發(fā)一些疾病。關(guān)于如何合理地統(tǒng)籌安排電腦前的工作，以避免健康出現(xiàn)問題，俄羅斯臨床醫(yī)學(xué)專家提出了許多有效的建議。

2、安裝可調(diào)節(jié)的顯示器

在電腦前工作是一種坐著的生活方式，這就意味著肌肉在工作時(shí)沒有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會(huì)更加糟糕。很重要的一點(diǎn)是，上班族應(yīng)該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過調(diào)整，能適應(yīng)每個(gè)人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整。

3、必須依鍵盤正中線放置

如果顯示器稍微偏左，就會(huì)使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會(huì)導(dǎo)致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的后邊，因?yàn)殒I盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

4、不能安裝得過高或過低

還有一點(diǎn)很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器屏幕上端水平線須與眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點(diǎn)線就應(yīng)該再調(diào)低點(diǎn)。

5、測(cè)試顯示器是否安裝得當(dāng)

首先，記住顯示器上你要經(jīng)?？吹哪且稽c(diǎn)，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)頭部運(yùn)動(dòng)到你感覺舒服的位置時(shí)，停住不動(dòng)，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。

除此之外保護(hù)視力、保護(hù)眼睛如何預(yù)防近視也是十分重要，萬(wàn)馭舒目護(hù)眼貼給出以下幾點(diǎn)建議：

1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，閱讀和書寫時(shí)保持端正的姿勢(shì)，眼與書本應(yīng)保持30cm左右的距離，不在走路、乘車或臥床情況下看書。

2、學(xué)習(xí)和工作環(huán)境照明要適度，照明應(yīng)無(wú)眩光或閃爍，黑板不反光，不在陽(yáng)光照射或暗光下閱讀或?qū)懽帧?/p>

3、定期檢查視力，正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光確診近視后應(yīng)配戴合適的眼鏡，以保持良好的視力及正常調(diào)節(jié)與集合。

4、加強(qiáng)體育鍛煉，增加戶外活動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

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