越來(lái)越多的父母已經(jīng)認(rèn)識(shí)到孩子情商的重要性，如果說(shuō)智商決定孩子人生的下限，那么情商往往就決定了孩子人生的上限。智商決定一時(shí)，情商決定一世。

那么，到底該如何培養(yǎng)和提升孩子的情商呢？這是一個(gè)很大的范疇，通俗地說(shuō)，孩子情商的培養(yǎng)，包括5個(gè)方面的能力：理解與表達(dá)自己的情緒，管理自己的情緒尤其是負(fù)面情緒，自我激勵(lì)，認(rèn)知他人情緒，管理人際關(guān)系。

本文介紹如何讓孩子理解和學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒，關(guān)于這項(xiàng)能力的培養(yǎng)，父母?jìng)兛梢苑秩齻€(gè)階段來(lái)逐步進(jìn)行。

1 -識(shí)別并表達(dá)孩子的情緒

孩子最早的情緒感知，是來(lái)自于父母的言傳身教。家長(zhǎng)自身要具有對(duì)孩子情緒的敏感度，隨時(shí)關(guān)注孩子的言行表現(xiàn)及情緒狀態(tài)，察覺(jué)、識(shí)別孩子的情緒，并通過(guò)詢問(wèn)和關(guān)心的方式表達(dá)出來(lái)。

比如女兒早飯前想吃干果沒(méi)得到滿足哭泣，我都會(huì)抱著她一邊輕拍她的后背一邊安撫：“沒(méi)吃到干果，寶寶傷心了、難過(guò)了對(duì)不對(duì)？”如果她摔倒了磕碰到了哭泣（通常是真的比較疼她才會(huì)哭），我也會(huì)抱住她安撫：“寶寶摔疼了，很難受是不是？”

如果你看到孩子暴躁發(fā)飆，你可以表達(dá)：“看得出來(lái)，你很生氣是不是？”如果你發(fā)現(xiàn)孩子悶悶不樂(lè)，你也可以及時(shí)關(guān)心：“媽媽發(fā)現(xiàn)你好像不太開(kāi)心？”

這個(gè)步驟的關(guān)鍵在于家長(zhǎng)要注意用對(duì)應(yīng)的情緒詞匯來(lái)描述你所感受到的孩子的情緒狀態(tài)，并把它淡定平和地說(shuō)出來(lái)。

有的家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心這樣做對(duì)于還不會(huì)說(shuō)話的嬰幼兒有意義嗎？答案當(dāng)然是yes！嬰幼兒雖然還不會(huì)說(shuō)話，但他們除了能聽(tīng)到，還擁有天生對(duì)情緒的敏銳感知，你說(shuō)得多了，孩子自然就對(duì)情緒有了一個(gè)潛移默化的認(rèn)知和理解。所以，當(dāng)襁褓中的寶寶哭泣時(shí)，你同樣可以抱住她輕拍安撫：“哦，寶寶不高興了，不舒服了對(duì)不對(duì)？”

2 -幫助孩子理解和定義情緒

孩子在7歲以前都處于形象思維階段，所以，要幫助孩子理解和定義情緒，你需要借助一些更直觀生動(dòng)的手段，比如示范、游戲、繪畫(huà)、音樂(lè)等。

女兒還不到兩歲，我用得比較多的形式是示范和游戲。我會(huì)抓住任何一次與她溝通的時(shí)機(jī)來(lái)進(jìn)行情緒的示范，讓她直觀地看到媽媽的表情和肢體動(dòng)作，感受到這種狀態(tài)背后所代表的情緒。

比如她偶爾無(wú)理取鬧時(shí)，我就會(huì)很嚴(yán)肅地看著她，用低沉的語(yǔ)調(diào)告訴她：“寶寶你再這樣，媽媽生氣了！”并特意做出一個(gè)嚴(yán)肅的皺著眉頭的生氣表情來(lái)，慢慢地她就知道了，媽媽用這種表情看著她時(shí)，就表示媽媽不喜歡她當(dāng)下的表現(xiàn)，媽媽生氣了。沒(méi)多久她就學(xué)會(huì)了自己脫口而出，“哦，媽媽生氣了！”通常我就會(huì)接上一句：“是的，媽媽生氣了！因?yàn)閶寢尣幌矚g你的XX表現(xiàn)?！?/p>

她偶爾不好好吃飯鬧騰時(shí)，我會(huì)趁機(jī)教她另外一個(gè)情緒“傷心難過(guò)”，我會(huì)撅著嘴巴用手托著下巴，告訴她“媽媽很傷心，很難過(guò)，因?yàn)槟悴缓煤贸詪寢尳o你做的飯。”幾次下來(lái)，她就理解了這個(gè)情緒。所以當(dāng)我想要抱抱她，而她故意搗蛋不讓我抱時(shí)，我就會(huì)說(shuō)：“寶寶，你不讓媽媽抱，媽媽傷心了！”然后她就會(huì)興高采烈地很快撲到我懷里來(lái)。

除了這種直觀的示范和表達(dá)，我也經(jīng)常利用手偶陪她玩簡(jiǎn)單的情緒游戲。（手偶是一種可以套在手指上表演的小玩具，通常有各種人物和動(dòng)物等不同造型。）我會(huì)一邊即興編故事一邊用手偶表演，一邊引導(dǎo)寶寶也參與進(jìn)來(lái)。下面我描述一個(gè)小片段，幫助大家直觀理解。

我拿著一個(gè)手偶：“小象你好！我是小公雞，我的名字叫動(dòng)動(dòng)，很高興認(rèn)識(shí)你！我們做個(gè)朋友吧！”

說(shuō)完我就會(huì)問(wèn)她：“高興的時(shí)候應(yīng)該怎樣呢？是不是要笑一笑呢？”然后我就會(huì)笑出聲來(lái)，女兒就會(huì)跟著我一起笑，然后我會(huì)接著問(wèn)：“好朋友見(jiàn)面好高興呀，是不是要抱抱呢？”接下來(lái)我會(huì)揮動(dòng)手偶去抱她手上的手偶，她也會(huì)高興地配合。

除了利用手偶，你也可以用“照鏡子做表情”的方式來(lái)玩表情游戲，或者配合一些對(duì)應(yīng)的情緒主題繪本，把繪本中的故事情節(jié)用游戲扮演的方式表現(xiàn)出來(lái)，也是很不錯(cuò)的方式。

另外，繪畫(huà)和音樂(lè)來(lái)也是一個(gè)讓情緒形象化具體化的很不錯(cuò)的方式。畫(huà)個(gè)笑臉，代表高興；畫(huà)個(gè)哭臉，代表悲傷；黃色讓人感覺(jué)開(kāi)心陽(yáng)光；黑色讓人感覺(jué)壓抑難過(guò)。歡快的音樂(lè)會(huì)讓孩子情不自禁地開(kāi)心跳躍，低沉悲傷的音樂(lè)也會(huì)讓孩子慢慢安靜下來(lái)。

在讓孩子體驗(yàn)這些不同形象的同時(shí)，家長(zhǎng)同樣要注意表達(dá)出不同的情緒詞匯，來(lái)幫助孩子認(rèn)知和理解。比如“太陽(yáng)是金黃色的，照在人身上好暖和好舒服呀，所以這樣的顏色是不是看到就讓你覺(jué)得心情很好呢？”

3 -鼓勵(lì)孩子說(shuō)出自己的情緒

有了前面兩個(gè)階段的基礎(chǔ)之后，你就可以嘗試逐步進(jìn)入到第三個(gè)階段，那就是，鼓勵(lì)孩子隨時(shí)說(shuō)出自己的情緒，注意，這里的說(shuō)指的是語(yǔ)言表達(dá)，而非只是單純用肢體動(dòng)作、表情等來(lái)表達(dá)，比如一味地哭泣，或者生悶氣之類。

說(shuō)出情緒的好處，一是“說(shuō)”本身也是一個(gè)釋放疏導(dǎo)情緒的途徑，二是在人際交往中，我們沒(méi)辦法奢望人人都能和自己“心有靈犀一點(diǎn)通”，只有愿意說(shuō)出情緒和感受的人，才會(huì)獲得更多的理解和回應(yīng)，這樣的人，也通常因?yàn)楦拐\(chéng)更容易相處而更受人歡迎。否則，孩子長(zhǎng)大后很可能就成為一個(gè)孤僻或者是怪異難搞的人。

怎樣才能鼓勵(lì)孩子說(shuō)出自己的情緒呢，有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，一是敢于說(shuō)，一個(gè)是善于說(shuō)。

1、讓孩子敢于說(shuō)出情緒

敢于說(shuō)出自己情緒的孩子，一定是一個(gè)有著足夠安全感的孩子，因?yàn)樗粨?dān)心說(shuō)出來(lái)會(huì)遭到父母的否定、訓(xùn)斥，或者是讓父母不高興。因此，作為家長(zhǎng)，無(wú)論再忙，你都要注意多多給予孩子高質(zhì)量的陪伴，多多關(guān)注他的情緒變化，多和孩子聊天談心，同時(shí)也可以多多向孩子表達(dá)你自己的情緒，比如你一天中的高興、難過(guò)與生氣等。

另外，不要阻止和打斷孩子的情緒發(fā)泄。比如，當(dāng)孩子哭泣時(shí)，不要不停地要求孩子“不要哭了，不哭不哭”；也不要在孩子哭了一陣之后，忍不住訓(xùn)斥他“怎么還在哭，有完沒(méi)完？”，前者叫阻止，后者叫打斷。時(shí)間久了，都會(huì)讓孩子覺(jué)得你根本不在乎自己的情緒，那么，也就沒(méi)必要在你面前說(shuō)出來(lái)了。

當(dāng)孩子發(fā)泄情緒時(shí)，你要么就做個(gè)善解人意的知心天使去接納寬慰他，要么就做個(gè)安靜的美男子或者萌妹子就好了。

2、讓孩子善于說(shuō)出情緒

對(duì)于年幼的孩子，你可以先識(shí)別他的情緒，并且?guī)退磉_(dá)出來(lái)，然后引導(dǎo)他做出判斷和確認(rèn)，比如“寶寶現(xiàn)在是不是很生氣呀？”如果孩子說(shuō)是，你可以接著問(wèn)，“因?yàn)槭裁囱?？?/p>

對(duì)于已經(jīng)掌握了情緒詞匯的大點(diǎn)的孩子，你可以直接提問(wèn)：“能和媽媽說(shuō)說(shuō)你現(xiàn)在的感受嗎？”等孩子說(shuō)出了自己的情緒，你可以接著問(wèn)，“具體是因?yàn)槭裁茨?？?/p>

看到了嗎？要教會(huì)孩子掌握說(shuō)出情緒的基本表達(dá)句式：我很XX，因?yàn)閄XX。比如“我很生氣，因?yàn)榘职植唤o我買變形金剛?！薄拔液苁?yàn)閶寢尨饝?yīng)早點(diǎn)回來(lái)陪我過(guò)生日，可是她又加班去了。”

當(dāng)然，對(duì)于某些比較內(nèi)向的孩子，也許一開(kāi)始不愿意直接說(shuō)出來(lái)，你也可以鼓勵(lì)他們寫(xiě)出來(lái)或者畫(huà)出來(lái)，用文字。

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