治愈羞恥感，理解和行動(dòng)必不可少。沒有理解，行動(dòng)將是一盤散沙，沒有行動(dòng)，理解無法改善生活。這章討論怎樣理解羞恥感。

理解羞恥感先從認(rèn)識羞恥感開始。閱讀相關(guān)的書籍，從身體的反應(yīng)和行為上找到羞恥感——臉紅、看腳下、忽然失去活力、泄氣、主動(dòng)攻擊自己、孤立自己、對別人退避三舍……這都是羞恥感的表現(xiàn)。找到我們對羞恥感的防御方式，羞恥感來臨時(shí)，知道這種表現(xiàn)方式是我們的防御，有助于我們勇敢的面對我們的羞恥感。了解羞恥感的五種來源——遺傳和生物構(gòu)成、家庭起源、社會(huì)期望和要求、當(dāng)前的個(gè)人關(guān)系、我們自身。了解羞恥感的來源，有助于我們對癥下藥治愈羞恥感。

羞恥感是我們與生俱來的一種感受，治愈羞恥感并不是完全趕跑羞恥感，只是過分羞恥感對我們生活造成影響時(shí)，我們才要去做調(diào)整。只有充分認(rèn)識羞恥感，才能保證我們對羞恥感的感知對我們生活起到正面作用。這個(gè)治愈過程是緩慢的，并呈現(xiàn)出波浪形前進(jìn)，在好好壞壞中羞恥得到改善。