? ? ? 有時(shí)候會(huì)覺得這個(gè)人很討厭，那個(gè)人為什么總是和我過不去。然后自己默默不開心，別人的開心真是刺耳呀，像是門外指甲劃拉木板的聲音。而自己和他們有一門之隔，難以融入。

? ? ? 然而其實(shí)我們是有一套行為模式的，從《關(guān)鍵溝通》一書中我們可以看到，從日常的所見所聞到形成感受之間其實(shí)還有一個(gè)主觀臆斷，這一過程發(fā)生極為迅速，思維的電流迅速滑過，幾乎讓人難以意識(shí)到這一過程的發(fā)生。然而實(shí)際確實(shí)是存在的。

例如，室友在你已經(jīng)躺在床上后開始吹頭發(fā)，你煩躁的情緒就立刻被點(diǎn)燃了，或許你是覺得噪音讓你覺得很吵。但實(shí)際你主觀中可能還存在著這樣的想法:為什么每次都要這么晚吹頭發(fā)，故意影響別人休息呢？然后可能還會(huì)聯(lián)想到其它讓自己感到不快的事。

實(shí)際上，宿舍共享一個(gè)空間，總會(huì)有這樣那樣的事情相互干擾，但并非出自要影響別人的意愿。所以自己的想法其實(shí)是在情緒中起著極大的作用的。轉(zhuǎn)變想法的關(guān)鍵是不要急于對(duì)所見所聞做出反應(yīng)，停下來，思考幾秒，客觀分析，戒驕戒躁。

人的行為模式（摘自《關(guān)鍵溝通》）