這是我第一次在家里的榻榻米上冥想，之前有試過(guò)坐在椅子上的五分鐘冥想。因?yàn)闆](méi)有合適的墊子，就暫時(shí)用了疊起來(lái)的床單。這十分鐘總體感覺(jué)如下：

1.這種入定的盤(pán)坐姿勢(shì)好舒服，沒(méi)有腿麻。盤(pán)上腿，并將手勢(shì)擺好的瞬間想到了佛教的那些得道高僧們。

2.十分鐘之內(nèi)不知道走神了多少次，不知道想了多少事情，哪怕心里在默念吸呼，并采用深呼吸的方式，好像也不是完全得專(zhuān)注。

3.整個(gè)過(guò)程中就是后背比較疼，這是老毛病，每天坐的時(shí)間稍微久一點(diǎn)就會(huì)疼，就因?yàn)檫@種疼痛才走了神，懷疑自己是不是得頸椎病了。

4.中間還一度堅(jiān)持不下去，好想看看手機(jī)，但幸好又把自己拉回到呼吸上了。

5.感覺(jué)這樣盤(pán)腿而坐的姿勢(shì)更容易堅(jiān)持，比在椅子上的五分鐘更好，到最后反而覺(jué)得這十分鐘過(guò)得還挺快。

內(nèi)蒙的冬天很冷。六點(diǎn)多天還沒(méi)亮，每天早晨都6點(diǎn)45了才靠著毅力爬起來(lái)，然后整一上午都是混混沌沌的狀態(tài)。經(jīng)過(guò)這十分鐘冥想，好像腦子清涼了很多，繼續(xù)堅(jiān)持吧。