連續(xù)下了一周的雨，昨晚和阿蘇去走云道，今天感覺(jué)還有點(diǎn)不過(guò)癮，不想辜負(fù)這難得的陽(yáng)光，早上看到戶(hù)外網(wǎng)領(lǐng)隊(duì)朋友圈發(fā)出“明天要不要去陽(yáng)江”？的行程預(yù)約。

我果斷發(fā)到四人群，雅玲說(shuō)今天出發(fā)去新疆，老黃3月才走過(guò)這條線，鄧燕在改學(xué)生論文，我還是報(bào)名了，去認(rèn)識(shí)同路人吧。

午覺(jué)起來(lái)發(fā)覺(jué)昨天練器械的肩部肌肉開(kāi)始酸痛，趕緊去游泳緩解一下。正收拾裝備，阿慧問(wèn)晚上是否有空，請(qǐng)我和老黃吃飯。落實(shí)了吃飯時(shí)間地點(diǎn)后，我直奔健身房。

最近游泳轉(zhuǎn)體動(dòng)作大有改進(jìn)，節(jié)省了很多碰壁轉(zhuǎn)體時(shí)間，而且蹬壁的力量更集中，以致25米僅呼吸九次就完成了。今天750米用時(shí)24分鐘，前天1250米用時(shí)40分鐘，以前我40分鐘只能完成1000米，之前我總懷疑手環(huán)出錯(cuò)，前天留心數(shù)數(shù)，并對(duì)照手環(huán)記錄，發(fā)現(xiàn)速度提升是真的。太開(kāi)心了，用心研究就有回報(bào)，身體也有收益。

前天健身房一個(gè)資深會(huì)員，把她私教課的心得仔細(xì)傳授給我，還示范了拉背部肌肉，糾正我的錯(cuò)誤。下周器械增加一個(gè)背部肌肉訓(xùn)練，自從規(guī)律游泳后，胸椎退行的位置自己沒(méi)再感到疼痛了，如果按這個(gè)會(huì)員的練法，背部肌肉力量起來(lái)后，脊柱會(huì)得到更好支撐，那一定是有利于核心力量的。

晚上我們仨在梅溪大院吃飯，餐食出品很精致，還有演出。吃飯忘記拍照，吃到中途補(bǔ)了個(gè)照片。

因?yàn)樵诰皡^(qū)吃飯，雖然陳芳故居、祠堂等館不開(kāi)放，沒(méi)有燈光，但是景區(qū)里面照明是正常的，馬術(shù)俱樂(lè)部開(kāi)著，里面有人騎馬訓(xùn)練，雨后清風(fēng)正好，在里面散步很安靜，吃完我們夜游了梅溪牌坊。別有風(fēng)味，偌大一個(gè)景區(qū)，就我們?nèi)税鼒?chǎng)。

后面兩張是昨晚和阿蘇在香山湖大門(mén)口拍的月亮，和土地廟肯德基的夜景，昨晚的夜空很藍(lán)，白云自在，不像今晚有點(diǎn)烏云。

明天旅行得早起。