作為《被賦能的高效對話》的系列書，這一本更深入內(nèi)在，更關(guān)注教練自身的發(fā)展。對我來說，這一本的幫助更大，對于教練來說，自身的同步發(fā)展是更加重要的。教練的術(shù)，都要內(nèi)化于自身，才是有效的。
我目前的階段是：我相信的信念，首先要在自己身上貫徹，我需要活出自己的夢想，才能協(xié)助其他人活出屬于他生命的色彩。
閱讀和練習(xí)的過程，給我?guī)砹撕芏嗟膭恿?，我開始能夠保持內(nèi)心的熱度，一些困擾的舊習(xí)慣就消失了。我開始體會到注意力和意愿結(jié)合，是可以給自己帶來一種稱之為“勇氣”的東西，當(dāng)注意力關(guān)注在價(jià)值觀和愿景，是可以感受到一種”無畏“的力量。
有一些東西，被支持，被關(guān)注，在生長，持續(xù)的，永久的改變。
感謝瑪麗蓮的無私分享，以及兩位老師的精準(zhǔn)翻譯。
在這本書的閱讀過程中，印象很深的：
每章開篇的隱喻故事；
結(jié)束時(shí)的練習(xí)；
全書優(yōu)雅溫柔的文字；
附錄的正向表達(dá)（類似祈禱文）。
讀完這本書之后，我的收獲：
在某一個(gè)系統(tǒng)層面建立了相對完整的系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)涵蓋了生物學(xué)、科學(xué)、感知、意識、信念與價(jià)值觀等；
更加確定自己的內(nèi)心的價(jià)值，看到自己的進(jìn)步；
學(xué)習(xí)了很棒的練習(xí)方法；
特別有感受的部分：
大“H”的解讀和練習(xí)，是非常強(qiáng)力的；
意識和意愿的結(jié)合，會帶來一種整合的感覺；
小妖的形容很貼切；
分享和慶祝以及幸福的內(nèi)容，啟發(fā)了不一樣的角度；
這本書適合學(xué)習(xí)過教練的朋友閱讀，可以用來補(bǔ)充自己很多的深層探索，也是一本很好的練習(xí)工具書，是發(fā)展教練能力很好的補(bǔ)充；
如果沒有接觸過教練的朋友，也可以用來進(jìn)行自我探索，同樣是可以幫助到自身。
以下是重要內(nèi)容記錄：
貫穿始終的視覺化想象；
練習(xí)：大“H”的伸展整合練習(xí)；
本能腦（邊緣系統(tǒng)）、情緒腦（與人連接）、大腦新皮層（視覺化想象）；
練習(xí)：三腦想象之旅；
整合系統(tǒng)（超意識、深層認(rèn)知系統(tǒng)），阻止你的核心價(jià)值和目標(biāo)；
練習(xí)：三把椅子的頭腦風(fēng)暴（意識、超意識、整合與觀察點(diǎn)）；
突破的四個(gè)階段（激勵(lì)、實(shí)施、價(jià)值整合、完成和滿足）；
練習(xí)：棒球場思維練習(xí)（加入教練未知，將上方4個(gè)步驟順著來，再反著來）；
將意愿和注意力結(jié)合，將目標(biāo)視覺化；
D x V x FS > RC （Dissatisfaction、Vision、Fisrt Steps、Resistance to Change）；
精通的四個(gè)階段：形成（注意力和意愿結(jié)合）、專注（學(xué)會全心投入）、動力（輕松保持動力）、精通（輕松、自然、擁有）；
練習(xí)：精通思維本源；
小妖的恐懼：對夢想的恐懼（需要信任愿景）、對失敗的恐懼（需要聚焦于愿景）、對激怒他人的恐懼（系統(tǒng)認(rèn)同，需要聚焦于能夠掌控的、一小步）、對沖突的恐懼（沖突認(rèn)同，需要向價(jià)值觀承諾）；
超越小妖：注意力鎖定意愿，聚焦于清晰而有價(jià)值的目標(biāo)，與自己的目標(biāo)重新建立連接。迅速將你的專注轉(zhuǎn)向你想要的東西上，感受那種感覺，感受現(xiàn)在就擁有它的真正價(jià)值。和小妖做朋友，讓小妖變成警示，最終把小妖變成你生活中的智慧導(dǎo)師；
練習(xí)：反饋VS失敗。（結(jié)果：你想要什么？反饋：你要如何學(xué)習(xí)？如何：這是如何發(fā)生的？機(jī)會：這如何成為一次機(jī)會？）（我從中學(xué)到了什么？通過我學(xué)到的東西，有什么事我永遠(yuǎn)都不會再去做？注意你在以后的事件中是如何利用這些經(jīng)驗(yàn)的。確保你注意到了這些知識是如何積累起來，最終讓你擁有了如今的智慧和自信。）
埃里克森5個(gè)基本原則：（本來的樣子是OK的、人們內(nèi)在已經(jīng)擁有成功所需的一切資源、人總是做當(dāng)下自己能做的最佳選擇、每個(gè)行為都有其正面意愿、改變是不可避免的）；
練習(xí)：太陽鏡游戲（體驗(yàn)不同的價(jià)值預(yù)設(shè)對于客戶的影響）；
意愿與注意力的四象限（上：靈性與意義；下：身體；左：情感與社會；右：意愿；）；
練習(xí)：意愿與注意力的結(jié)合（聚焦、想象、延伸、融合、加入時(shí)間、結(jié)合、棱形、呼吸、添加動作、律動）；
當(dāng)你把幸福作為禮物送給他人的時(shí)候，你的生活就真的開始發(fā)生持久的變化了；
幸福的四個(gè)領(lǐng)域：身體、情感、意愿和靈性（與意愿和注意力的四象限對應(yīng)）；
智商IQ=有意義的創(chuàng)造性的生活帶來的幸福，個(gè)商MeQ=物質(zhì)成就帶來的幸福，情商EQ=幫助他人、與群體建立深層連接帶來的幸福，群WeQ=對生命感恩、發(fā)覺生活深層意義帶來的幸福；
練習(xí)：擴(kuò)展幸福（大H，目標(biāo)愿景、分享、價(jià)值與傳承、信任）；
英雄之旅：挑戰(zhàn)、承諾、考驗(yàn)、尋求幫助、導(dǎo)師、開發(fā)資源、回家。
如果你要通過轉(zhuǎn)化式對話激勵(lì)和幫助他人，你就需要深切地感受并欣賞那些你已經(jīng)肯定的價(jià)值。當(dāng)你學(xué)會真正融入自己的價(jià)值時(shí)，他人也能感覺到這些價(jià)值。有時(shí)候我們稱之為愛。
每天用語言慶祝旅程：暫停其他事，聚焦于內(nèi)在感恩，認(rèn)可自己和他人，用語言來慶祝。找一種方法來慶祝創(chuàng)造力、短期成果、長期學(xué)習(xí)、傳承和當(dāng)下的完美。
練習(xí)：發(fā)覺你的幸福潛力（在英雄之旅中使用“聚光燈”，在旅程中的所有重要領(lǐng)域找到動力和快樂，看到自己把內(nèi)心的快樂傳遞他人）；
練習(xí)：肯定話語練習(xí)（文字詳見書本最后附錄）
