今天的晨讀感覺挺有意思，雖然我不需要減肥，相反想要增肥（別噴我），但還是認(rèn)認(rèn)真真地聽了兩遍，然后看了兩遍。
1.
作者說(shuō)，瞎吃是肥胖的主要原因。不能更同意。其實(shí)我也曾經(jīng)胖過(guò)，比現(xiàn)在重10公斤的樣子，那是二十年前在外地讀大學(xué)的時(shí)候了，寢室8 個(gè)人都是像我一樣的微胖型妹子。我們有一個(gè)共同的名字叫吃貨，都特別能吃，真是物以類聚人以群分。
正餐本就吃得多的我們，零食也幾乎不間斷，餅干、瓜子和水果，記得當(dāng)時(shí)還特別愛吃一種叫富貴豆的花生，飯后吃，自修時(shí)吃，睡覺前也吃。都說(shuō)一口吃不成胖子，但胖子卻是一口一口吃出來(lái)的。
另外，我總覺得還有一個(gè)原因會(huì)引起肥胖，那便是長(zhǎng)期便秘。當(dāng)時(shí)我們8個(gè)人中一半以上經(jīng)常大號(hào)不爽，嚴(yán)重時(shí)要靠吃瀉藥?，F(xiàn)在想來(lái)，這也是吃惹的禍，我們都喜歡吃辣，少吃青菜，飲水不多，還缺乏運(yùn)動(dòng)。這不開玩笑，千真萬(wàn)確是我們的親身經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)真的是集體便秘，集體肥胖，然后集體減肥。
怎么減呢？我們一起做過(guò)一件傻事，一個(gè)星期只吃蘋果，但最后堅(jiān)持下來(lái)的人只有我一個(gè)。瘦下來(lái)了嗎？沒(méi)有，當(dāng)然沒(méi)有。有的是刻骨銘心的折磨。現(xiàn)在想來(lái)都還覺得可笑。
2.
直到返回本省工作幾年后，我才慢慢瘦了下來(lái)，然后一直都保持苗條到不能再苗條的身材。別問(wèn)我具體方法，因?yàn)槌顺蕴O果事件，我沒(méi)有再刻意去減過(guò)肥，真的是在不知不覺中瘦了下來(lái)。
我覺得吧，胖怎么來(lái)它就怎么走。對(duì)，我就是這樣變苗條的。畢業(yè)后，室友們各散東西，從此為生活奔波勞碌，我再也找不到一群可以陪我吃吃吃的小伙伴了。除了正常的三餐，零食少之又少，也夠奇怪的，吃零食這回事，沒(méi)人陪，真的也就想不起來(lái)。
還記得我高中時(shí)有個(gè)很沒(méi)出息的夢(mèng)想，掙錢后買幾大箱即食面天天當(dāng)零食吃，可到現(xiàn)在都沒(méi)有去兌現(xiàn)。皆因這對(duì)我已變得索然無(wú)味。但這并不是說(shuō)，我對(duì)吃沒(méi)興趣，民以食為天，我也一樣，對(duì)吃仍然抱有很大的熱情，但我再也不會(huì)拿自己的肚子裝了又裝，一大堆亂七八糟的食物了。
3.
而是保持正常的一日三餐，零食盡量少吃，水果倒可以天天有。關(guān)于吃飯，有個(gè)形像的說(shuō)法，早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，細(xì)想還是很有道理的?？傊业脑瓌t是，每餐七八分飽，讓自己在吃下一頓時(shí)有饑餓感。
除此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很有必要，不單單是減肥，更重要是強(qiáng)筋骨野蠻體魄。這些年 來(lái)，我走的路真比吃的飯還多，上班走，買菜走，出去玩也走，能走的，我堅(jiān)決不以車代步。節(jié)假日我還帶著孩子徒步，經(jīng)常十幾公里，幾十公里路的走，這樣下來(lái)，我雙腿耐走的能力就得到了大大的鍛煉，身上多余的脂肪也慢慢地被走掉。
不要小看雙腿，走真可以減重，而減重可以減輕腿的承受力，兩者相得益彰。我一個(gè)朋友就是這樣減肥成功的，就每天走路半個(gè)鐘，兩年以后身輕如燕，苗條得不敢讓人相信。而且走多了，雙腿既靈活又有勁，這對(duì)身體健康也至關(guān)重要，俗話說(shuō):樹老根先枯，人老腿先衰。留心觀察就不難發(fā)現(xiàn)，健康長(zhǎng)壽的老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)。所以走吧，堅(jiān)持快走，不單單減肥，還能健康長(zhǎng)壽。
4.
說(shuō)到底，減肥還是要管好嘴邁開腿，嚴(yán)格自律，切切實(shí)實(shí)做到，苗條身材很快就可以實(shí)現(xiàn)。加油哦！
