盧佳老師音頻《發(fā)現(xiàn)情緒的源頭》學(xué)習(xí)分享：

聽(tīng)課筆記：

我們通常會(huì)有這樣一種感受，表面上看起來(lái)一切安好，但內(nèi)心總有一種隱約的不安全感，這種不安全感來(lái)自一些底層未經(jīng)揭露的恐懼。

而大多數(shù)時(shí)候，我們不去看這些恐懼，選擇把這種恐懼推開(kāi)，以忽略或壓抑的方式來(lái)對(duì)抗讓我們不開(kāi)心的事情。發(fā)展出四種僵化的應(yīng)對(duì)模式。

這些應(yīng)對(duì)模式，沒(méi)有看到問(wèn)題的根源（底層的恐懼）去面對(duì)，只會(huì)陷入無(wú)休止的問(wèn)題當(dāng)中。

所以我們做情緒管理不是解決問(wèn)題，而是面對(duì)自己的僵化模式，超越問(wèn)題。突破自己的模式，面對(duì)自己的內(nèi)心。

思考和感受分享：

我愛(ài)人就跟盧佳老師以前的模式一模一樣。習(xí)慣性壓抑，然后發(fā)展出受害者模式，戰(zhàn)斗。在外面忍讓?zhuān)诩依锔鞣N情緒敏感，莫名其妙爆發(fā)，嚴(yán)重傷害家人。這是現(xiàn)在，以前的時(shí)候是壓抑凍結(jié)。

我是習(xí)慣性壓抑自己討好別人，希望獲得所有人對(duì)自己的贊美，欣賞，認(rèn)可。但我用盡了自己的全力，別人反而是越來(lái)越不滿(mǎn)足，胃口越來(lái)越大，我于是開(kāi)始抱怨、指責(zé)，陷入受害者模式，也去傷害家人，最后耗盡了自己的能量，進(jìn)入凍結(jié)狀態(tài)。四年前我剛進(jìn)入本心的時(shí)候，就在這種凍結(jié)狀態(tài)里，根本就動(dòng)不了，非常輕松的工作，幾乎不能繼續(xù)，整天躺著，大部分時(shí)間睡覺(jué)，少部分時(shí)間玩游戲追小說(shuō)，心情非常陰郁焦慮，整個(gè)人是一種瀕死狀態(tài)，非?？膳?！現(xiàn)在想起來(lái)還是感到心驚肉跳。

1壓抑是跟自己的內(nèi)心分裂的，消耗能量；2討好別人去做的事情是跟自己的內(nèi)心分裂的，做的過(guò)程中一直消耗能量；3別人不滿(mǎn)足胃口越來(lái)越大，而自己已經(jīng)傾盡全力，感到特別無(wú)助，消耗能量；4感到自己傾盡全力，別人還得寸進(jìn)尺，憤怒指責(zé)抱怨，陷入受害者模式，加倍消耗能量；5能量耗盡，最后陷入無(wú)望，進(jìn)入凍結(jié)狀態(tài)。

原來(lái)自己就是這樣一步一步耗盡了能量進(jìn)入瀕死的凍結(jié)狀態(tài)。

改變我的這種狀態(tài)，就要從改變我的討好模式開(kāi)始?？吹阶约旱男枨?，及時(shí)滿(mǎn)足，自己滿(mǎn)足自己，給自己贊美，欣賞，認(rèn)可。找到自己，看到自己內(nèi)心真實(shí)的想法，如實(shí)表達(dá)。

今年在疫情期間，我們醫(yī)院全體人員輪流到預(yù)檢分診值班，查體溫，詢(xún)問(wèn)行動(dòng)軌跡，每天面對(duì)好多人，面對(duì)他們形形色色的情緒，很多人會(huì)不理解，不配合。開(kāi)始我一天下來(lái)，一屁股坐下來(lái)就不愿動(dòng)了，頭疼欲裂，渾身特別沉，就像生了一場(chǎng)大病。我隱約地感到這個(gè)工作非常消耗我的能量。2次之后，在工作中我就用心去覺(jué)察。發(fā)現(xiàn)了自己的這種24小時(shí)360度無(wú)死角的討好模式，我特別害怕別人不愿意，好像別人不愿意，我就沒(méi)有存在的價(jià)值。所以必須去滿(mǎn)足所有人，讓所有人都愿意。所以有人不滿(mǎn)時(shí)壓抑自己的不開(kāi)心，違心地去討別人歡心。而這種違心的分裂的方式非常耗能，對(duì)于沒(méi)有那么多不滿(mǎn)的人，我已經(jīng)沒(méi)有精力能量去跟他們互動(dòng)，我也感到了自己對(duì)配合的人的敷衍。

從這時(shí)起，我慢慢地能感受到自己，自己有什么需求就趕緊去滿(mǎn)足，想吃什么就趕緊去買(mǎi)，扔掉又是貴了又是對(duì)身體不好的念頭；想做什么事情就隨著自己的心意允許自己去做，讓自己得償所愿，感受到滿(mǎn)足，暫時(shí)先扔掉這個(gè)責(zé)任，那個(gè)任務(wù)，先讓自己感到輕松和快樂(lè)。這么多年來(lái)自己一直像一根繃得緊緊的弦，忙忙碌碌，為自己以外的人竭盡全力，這些時(shí)刻終于允許自己得到一絲喘息，感到無(wú)比的踏實(shí)和寧?kù)o。逐漸的我開(kāi)始真誠(chéng)的表達(dá)自己，原來(lái)內(nèi)心巨大的恐懼，在表達(dá)出來(lái)的那一刻，并沒(méi)有發(fā)生什么，整個(gè)人感到舒暢和踏實(shí)，也感受了跟別人的連接。非常地喜悅。

現(xiàn)在我做事之前會(huì)問(wèn)問(wèn)自己的心，此刻我愿意怎么做？跟著我的心意行動(dòng)；此刻我愿不愿意這么做？如果不愿意，我就真誠(chéng)地表達(dá)出來(lái)，尊重到我自己。

怎么感覺(jué)我的分享跑題了呢？還請(qǐng)陸佳老師見(jiàn)諒哦！聽(tīng)別人的故事，過(guò)好自己的人生，小伙伴們自便吧！希望能支持到大家，如果我的感悟能觸動(dòng)到小伙伴們某一點(diǎn)，我將會(huì)非常開(kāi)心。

感遇到本心！感恩各位老師，小伙伴們！