昨天下午參加了一堂當眾講話培訓課，課程最后，老師要求結(jié)合培訓內(nèi)容作一個2分鐘的分享，具體要求包括：
1.分享生活中的一個故事
2.通過這個故事你想呼吁什么
3.這樣做有什么好處
我的分享內(nèi)容
老師剛發(fā)布完這個任務并且要求每個人都參與分享時，說實話當時頭腦有點緊張到一片空白，因為幾乎從來沒有過成功的即興演講經(jīng)驗，甚至好幾次體驗都是非常窘迫難堪的，所以從內(nèi)心來說一向非?？咕芗磁d演講。盡管如此，本著挑戰(zhàn)自己的初衷，我還是快速讓自己平靜下來，并開始思考合適的分享內(nèi)容，最終確定分享自己持續(xù)練習了三個月的冥想。經(jīng)過2分鐘的準備確定了分享內(nèi)容和要點：
1. 介紹冥想體驗(采用What-Why-How結(jié)構(gòu))
冥想是什么
從大家想象中的宗教性概念入手，隨后引入國外關于冥想的科學研究實例，對比引起大家的興趣。
為什么要冥想
介紹冥想的好處：提高元認知能力、情緒控制能力，提升智商、邏輯思維能力，加強專注力，提高免疫力等等，這部分展開講比較枯燥，因此簡單略過，在最后一部分結(jié)合案例更有說服力。
我是如何做冥想練習的
每天起床第一件事情：冥想15分鐘，已持續(xù)100天，習慣冥想練習。另外，在坐車、排隊、休息間隙等都可以有意識冥想。睜眼閉眼都可以，重點是關注自己的呼吸、有意識地關注自己的身體。
2. 通過分享我想呼吁什么
從自己的經(jīng)驗來說，冥想真的是一項低投入高回報的活動，非常推薦大家一起來做冥想練習。
3. 用實際案例說明，冥想有什么好處
冥想提升智商
曾國藩案例(日課十二條：每日靜坐四刻) ：從智商低到被梁上君子輕視到擁有讓人羨慕的開掛的人生，每日靜坐冥想跟他的成就不無關系。
冥想提升專注力
從自己冥想前后的變化來看，冥想很大程度上提升了閱讀非理性書籍、學習新技能以及工作的專注時長，效果非常明顯。
提升邏輯思維能力
經(jīng)過一段時間的冥想之后能更多地關注事情的本質(zhì)和出發(fā)點，不被氣場較強的談話對象過多影響自己原本的想法，同時對整體事物的把控有更清晰的邏輯。比如這次能在2分鐘內(nèi)快速建立起分享框架并且簡潔清晰地表述出來就是一個最好的例證。
分享的收獲
1. 對自己來說，這次成功的分享讓自己更有自信。更重要的是，讓我確認了自己在做正確的事情，而且是一件投資回報非常高的事情。
2. 對接受分享的其他同學來說，自認為非常真誠、熱情、毫無保留地分享了我認為非常有用的東西，我相信對于有心人來說應該是一場有價值的分享。非常開心的是，結(jié)束后就有同學說，聽完我的分享后覺得冥想真是一件非常神奇的事情，表示最近自己狀態(tài)不太好想回去試試冥想，我知道我的分享效果達到了。
分享結(jié)束后的復盤思考
1. 如何從不會思考到邏輯思維清晰狀態(tài)的轉(zhuǎn)變？
作為一個平時很害怕當眾講話、每逢這種臨場發(fā)揮的時刻都不同程度地緊張結(jié)巴、語無倫次恨不得自己是隱形人的演講門外漢，如何做到邏輯清晰表達觀點、全程輕松自然地使用身體語言、并作了一場超時的演講？反思一下自己的狀態(tài)，很大的原因是選材熟悉，平時輸入和處理足夠多，最后分享(也就是輸出)的時候能清晰、完整地表達。
2. 怎么做到輕松、自如表達自己觀點？
當然，這個跟上面第一條提到的足夠的輸入和處理有很大關系，準備充分才能擁有自信、淡定的狀態(tài)。但是能流暢完整表達應該是每天英語朗讀來帶的驚喜，兩個多月的朗讀練習讓自己克服了不敢開口的害羞心理，最后完成了一場讓自己滿意的分享。
謹以此文紀念我的冥想第100天。
不焦慮、不躊躇，只管做下去，時間會給你最好的回報。
