每日反思自己就是認(rèn)知升級的過程，成甲提倡每日反思，作者也提倡每日反思。沒有固定的模版，也不是記流水賬，而是把每天最觸動(dòng)自己的東西寫下來，然后去思考。

早運(yùn)讀冥寫，作者提倡的五個(gè)比較有益處的事情。早起，運(yùn)動(dòng)，閱讀，冥想，寫作。是提升自己的一個(gè)法寶，早起，運(yùn)用睡眠周期的規(guī)律，進(jìn)入睡眠后快速眼動(dòng)睡眠，入睡后3小時(shí)是睡眠質(zhì)量 最好的時(shí)候。根據(jù)睡眠周期劃分為3小時(shí)一個(gè)周期，4.5小時(shí)，6小時(shí)，每個(gè)周期結(jié)束醒來精力充沛，如果在睡眠周期里面醒來就會(huì)很困。

運(yùn)動(dòng)：靈魂想要走的遠(yuǎn)，身體必須在路上。四肢發(fā)達(dá)頭腦簡單不是一句正確的話語，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腦，但是鍛煉完之后我們需要用腦，不是去睡覺或娛樂。而是去學(xué)習(xí)，閱讀，讓大腦從事 復(fù)雜的事物，這樣鍛煉過后新長出來的神經(jīng)元才不會(huì)枯竭。

運(yùn)動(dòng)可以使大腦神經(jīng)元長得更多，可以讓人在物理上變得更聰明。事情往往是正相關(guān)的，一個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力好，大腦自然不笨，相應(yīng)的其他方面也有潛力。

閱讀：凡事偉大的人物沒有一個(gè)不大量閱讀，閱讀就如同與偉人聊天，作為普通人如何豐富自己思想，提升認(rèn)知，唯有大量閱讀，與智慧的人多聊天。作者提倡，閱讀書籍時(shí)候不用刻意要求 自己記住多少書籍內(nèi)容，學(xué)會(huì)多少知識(shí)，只要看完書籍后，書中有一個(gè)觸動(dòng)自己的點(diǎn)引起自己思考，可以觸動(dòng)自己行為上的改變就足矣。

冥想：是一條隱藏賽道。很多厲害人物都在修煉這個(gè)技能，冥想可以使我們大腦前額增厚。直白一點(diǎn)來說，冥想的好處，可以鍛煉我們的專注能力，專注能力強(qiáng)的人更有競爭力。

寫作：寫作的好處自然也很多，在這里不多說，作者是在每日反思100多天之后萌生了寫公眾號(hào)的念頭，寫著寫著就寫書。寫作要寫得如同與人聊天一樣讓人懂意思，作者不提倡閱讀完或者看 完什么去寫作把別人文章觀點(diǎn)直接摘抄，他提倡用自己在話，把自己想表達(dá)的想法寫出來。

這本書有的地方我聽了兩三遍，內(nèi)容實(shí)在是太好了。我們迷茫混沌的原因就是認(rèn)知不清晰，生活就是解決問題，撥開云霧，尋找清晰的過程。人生就是一個(gè)終身成長的過程，我們需要認(rèn)知升級去看清問題的真象，尋找清晰 的道路。

書中給我印象最深刻可能就是每日反思。反思內(nèi)容，把今天最觸動(dòng)你的內(nèi)容寫下來，思考這個(gè)點(diǎn)為什么觸動(dòng)你，或者如何去解決相應(yīng)的問題。古代有五日三省吾身，很多偉大的人物有反思的 習(xí)慣。反思的好處：加速認(rèn)知升級。

不思考過去的日子只是讓我們年齡增大了，心智與看待問題的角度以及解決問題的能力絲毫沒有增加，而經(jīng)常反思，日積月累經(jīng)過一兩年，你比起其他人 ，在認(rèn)知上提升的不是一個(gè)兩個(gè)點(diǎn)，長時(shí)間下去就是一筆寶貴的“財(cái)富”。

《認(rèn)知覺醒》不是一本雞湯勵(lì)志書籍，它是一本從科學(xué)角度來分析大腦結(jié)構(gòu)，舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)動(dòng)力等。個(gè)人寫的只是書籍少部分內(nèi)容，寫的感悟只是個(gè)人觀點(diǎn)，不代表書籍內(nèi)容。

書籍看完了但是學(xué)習(xí)的腳步停不下來，這本好書值得我反復(fù)學(xué)習(xí)，我需要再閱讀這本書幾遍。從書籍中學(xué)到，要專注的思考，專注的研究問題。