第 1 章 探尋情緒覺察的科學(xué)路徑
Step 1 【初察】記錄下自己這一刻的情緒體驗
現(xiàn)在我感到有點煩躁，因為快要期末考試了；同時也有點小沮喪，因為看得到專欄里的【大學(xué)問】讓我明白了我與更優(yōu)秀的那群人差距不是一星半點。
Step 2 【梳理】看下列哪些標(biāo)簽跟你的情緒相關(guān)？選幾個匹配，寫下來~
間接喚醒 疊加喚醒
情感引發(fā) 誘導(dǎo)引發(fā)
長期心境
復(fù)合情緒 主動積極情緒
適應(yīng)功能 組織功能 催化功能
Step 3 【反思】這個情緒下的你，想干嘛？選幾個，寫下來~
別理我，我要靜靜。
其實也就是該在通才與專才的選擇上多做一些思考咯。
Step 4 【輸出/轉(zhuǎn)化】
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
Step 5 【告別/放下】
成長本就是一個緩慢又疼痛并伴著滿足感的過程，我現(xiàn)在就是因為太過心急而導(dǎo)致內(nèi)心壓力過大同時情緒一直不穩(wěn)定。
現(xiàn)在，我想慢慢靜下心來，慢慢成長進(jìn)步，雖然我知道自己的情況會反復(fù)出現(xiàn)，但我想要接納自己，不完美的自己！
也希望和群里的小伙伴們一起加入成長并從容做自己！
