? ? ? 心理實驗

? ? ? 心理學家曾已經(jīng)歷過1989年舊金山地震或者1991年海灣戰(zhàn)爭的居民為對象，進行了為期11周的心理調(diào)查。調(diào)查結果顯示:有地震經(jīng)歷的人在前兩周內(nèi)經(jīng)?；貞洷瘧K的事件，但愿意和他人圍繞著災難交流想法。從第三周到第八周內(nèi)，他們?nèi)匀粵]有從大腦中抹掉相關的記憶，開始介意別人交談中提及這些話題，話也相對少了許多。同時，居民的不安感和吵架等一場表現(xiàn)卻逐漸增多。

? ? ? 心理學家發(fā)現(xiàn)，這是有感情的抑制造成的——這些人受到周圍環(huán)境的制約，情感表現(xiàn)受到了限制，從而給身心健康帶來了很壞的影響。

? ? ? 心理規(guī)律

? ? ? 李姝在“5.12”大地震中，失去了雙親和丈夫。當她看著墻倒的那一剎那，天塌地陷被嚇呆了，清醒過來后，她下意識地跑到了屋外的空地上，被后來的救援人員發(fā)現(xiàn)后救了出去。等一切平息之后，李姝一直都是那樣的安靜，沒有哭過一生，沒有悲哀過一次，像什么都不曾發(fā)生過一樣。別人都以為是他心理承受能力強，沒有被這樣的打擊打倒。但沒過多久他就精神失常了，記不起任何人，失去了生活自理能力，最后又被送進了醫(yī)院。

? ? ? 心理醫(yī)生診斷說，是他當時未及時發(fā)泄出內(nèi)心的悲傷，致使神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂……心理學上有一種心理病癥，叫做“糖果癥候群”?；加羞@類癥狀的人，無論是孤獨的時候還是悲傷的時候，都不會哭出聲音來，而這只會使人的身心更加痛苦。當我們遭遇不良的情緒時，宣泄是最好的方法?！靶睘槭鑼?，“泄”為放出，“宣泄”就是通過疏導，把情感釋放出去。不管是大的打擊還是小的郁悶，情感若不能及時得到宣泄，心中就總感到堵悶，長久下去就可能引起心理大崩潰。

? ? ? ? 為什么我們要經(jīng)常把小情感也通過合適的途徑宣泄出去呢？心理學家研究發(fā)現(xiàn)，情感如果不及時宣泄，會引起心理問題。即使你在壓抑克制階段意識不到它的存在，也只說明他從“顯意識層”轉(zhuǎn)移到了“潛意識層”，對你的影響仍然存在，而且一直在找機會真正發(fā)泄出去。這就好像我們經(jīng)年累月的堅持鍛煉一樣，如果一點點地，很輕松的把情緒宣泄掉，就不至于影響身體健康和工作生活。而如果習慣性的把小情感壓抑下來，那么他就會逐漸積累，當有一天潛意識的容量達到臨界點時，平時一點小小的事情就可能觸發(fā)一場情感風暴。

? ? ? ? 生活中不如意事十之八九，這時候我們就要學會排解內(nèi)心的不滿，及時疏導內(nèi)心，不要等崩潰那一天才后悔。那么，如何來排解不良情緒呢？首先要拒絕成為悶葫蘆。大部分人看到陷入悲傷的人，往往因為不想刺激對方受傷的心，而不愿提及他的傷心事兒，任由他獨處。但是心理學家告訴我們，越是傷心痛苦的經(jīng)驗，越是越要經(jīng)常講述給身邊的人，這對治愈心痛非常有效。臨床研究表明，在同等藥物治療條件下，善于表達和宣泄的人治療效果明顯優(yōu)于悲觀的人。當遇到不快時，生悶氣只會越來越悶，應當學會傾訴。有關研究證明，一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年。當心情煩悶時，和朋友聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，把煩悶說出來，就會逐漸冷靜下來，找到解決問題的方法。

? ? ? ? 你最好是找到自己喜歡，又不波及他人的宣泄方式。比如可以大聲唱出來。放聲高歌對治療心理疾病具有特殊作用，這種音樂療法主要是通過唱不同的樂曲，排除緊張、激動的情緒。放聲痛哭，也是一種宣泄?？奘且环N本能，是不愉快情緒的直接外露。大多數(shù)情況下，哭總是有不愉快引起的，因此，從醫(yī)學角度講，激動時流出的淚會產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)，可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。所以說，短時間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好辦法。所以說“通則不痛，痛則不通”，在心理上也是如此。有了不良的情緒，要想辦法宣泄出去。