《月令七十二候集解》：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也 ?！?/p>
寒是露之氣，先白而后寒，此時氣溫低，露水多，露水快要凝結(jié)成霜，且?guī)Ш?，故名寒?br>
寒露的氣溫比白露時更低，陽光少了，是氣候從涼爽到寒冷的過渡。
常言道：“寒露腳不露。”
你還在穿涼鞋嗎? 是時候把涼鞋收起來啦?？梢园衙烂赖难プ影岢鰜?， 時尚也要跟著時令走。咱們既要時尚， 更要養(yǎng)生。從內(nèi)而外，
都說" 春捂秋凍"， 這里的"秋凍"， 不是讓你還把胳膊腿露在外面， 而是告訴我們隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。
堅持每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞， 睡個好覺。
"金秋之時，燥氣當令 ”。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)。而大腸又與肺相表里。所以秋季也是排毒的好時期。
早晨可以來一杯鹽檸檬水，讓腸道潤滑，順利排毒。
新鮮檸檬+蜂蜜+少許鹽。記得要用溫開水泡開哦。
早上起來， 拍拍大腸經(jīng)。排毒的效果也非常好。
早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱粥，粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。
這時栗子也成熟了， 愛吃栗子的你怎能錯過呢。推薦兩款栗子的做法， 既滿足了口欲， 又養(yǎng)了生， 何樂而不為呢。
栗子粥
食材：糯米100克 ，栗子10個
做法: 糯米淘洗干凈，放入清水里泡至米粒充分吸水膨脹。
這時給栗子切口，水開后， 關(guān)火。趁熱能輕易取出栗子肉。
糯米， 栗子與適量清水一起放入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。
板栗桂花
食材：板栗500g；干桂花1小把；
做法：板栗用清水搓洗干凈；用刀給每個板栗剁開個口子，深約5mm。
蒸鍋放水燒開，把板栗鋪再蒸架上，撒上一小把干桂花，蓋上蓋子；保持中大火，蒸15分鐘左右至板栗開口就好了。
寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸。
還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。
宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
秋天風起葉落，萬物逐漸蕭條，讓人心中不免引起一陣凄涼，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，抑郁惆悵。
秋日偶爾出去登高，眺望遠方，心曠神怡，可舒展不悅情緒。既能養(yǎng)生又能瘦身排濕，實在是一舉兩得。
保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達之心才是養(yǎng)生關(guān)鍵，內(nèi)心平靜才會積蓄更多的生命能量。
