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1.有時最能推動一個人努力面對挑戰(zhàn)的情形，就是有某個權威來斷定他絕對無法戰(zhàn)勝這個挑戰(zhàn)。帶著自尊心受挫的憤怒，他會立即努力證明那個權威大錯特錯。
2.下回你感到焦慮的時候，試著對自己說：“不，我沒有緊張，我只是高度警覺，并準備好應對任何情況而已”。看看會是什么效果吧。一些研究表明，有些人在面臨一個即將到來的挑戰(zhàn)性任務時，會寧愿自己有焦慮感，也通常會在焦慮狀態(tài)下表現(xiàn)得更好。
3.第一，當你遇上一個覺察點時，注意自己是否處于積極的情緒當中；第二，調(diào)節(jié)自己的情緒。試試這種方法：閉上你的眼睛，回憶一些能夠讓你開心的事情--最喜歡電視劇、某本讓你感興趣的書、運動、，美食等，或者直接大笑一場。回憶一些在情緒上很積極的事情，能夠幫助你產(chǎn)生積極的情緒。當然了，直接去做這些事而不僅僅事回憶它們，肯定更有幫助啦！
4.以下這些常見的活動都可能導致心理疲憊：不斷地從一個人轉(zhuǎn)換到另一個任務 ? 交際、跟人聊天 ? ? 一連坐上好幾個鐘頭 ? ?跟陌生人通電話 ? ? 辨別并修改錯誤 ? ?計劃或安排某個項目 ? ?記住各種截止期限
5.我們不需要完全避開這些活動，因為我們不需要每時每刻都處于最佳狀態(tài)，這是根本不可能做到的。我們不是機器，不可能每一天每一分鐘都有一模一樣的工作狀態(tài)。但是，如果我們能夠策略性地安排待辦事項的完成順序，就一定能夠分配出高效的兩小時，讓我們的大腦不那么疲倦，而做出的工作有能令人眼前一亮。
