怎么來形容昨晚的兩個(gè)小時(shí)呢？從自我評(píng)判，到真誠(chéng)交流，再到用心感受。在慢慢打開自己的過程中享受了當(dāng)下。
特別感謝寶藏男孩粉土（尼古拉斯），邀請(qǐng)來回天津探親的上海大咖、一起即興的創(chuàng)始人奮斗老師。他帶領(lǐng)我們體驗(yàn)了五個(gè)很走心的即興戲劇練習(xí)。
1. 自由行走
昨晚除奮斗老師，一共有七位小伙伴參加。這個(gè)練習(xí)是在不說話的情況下，從一個(gè)人行走停下，兩個(gè)人同時(shí)行走同時(shí)停下，三個(gè)人同時(shí)行走同時(shí)停下，四個(gè)人同時(shí)行走同時(shí)停下，五個(gè)人同時(shí)行走同時(shí)停下，六個(gè)人同時(shí)行走同時(shí)停下，七個(gè)人同時(shí)行走同時(shí)停下，六個(gè)人同時(shí)行走同時(shí)停下，以此類推。當(dāng)人數(shù)不對(duì)或者是行動(dòng)不一致時(shí)，就要返回最初的一個(gè)人行走停下。
奮斗老師以讓我們體驗(yàn)為主，之后他詢問了每一個(gè)人，當(dāng)自己做出行走和停止的決定時(shí)，是由什么引發(fā)的？有人說是用眼睛觀察其他隊(duì)友的動(dòng)態(tài)，有人說是用心去感應(yīng)，而我和另一個(gè)小伙伴說就是單純想走了。
奮斗老師解釋說，這個(gè)練習(xí)主要是鍛煉我們通過觀察與隊(duì)友建立默契與信任，和自我行動(dòng)的堅(jiān)定性。
2. 采訪者與被采訪者
被采訪者先假定自己一個(gè)角色，然后由采訪者問封閉或者和開放性的問題。面對(duì)封閉性的問題，被采訪者只能給予肯定的答復(fù)。
我和MAO一組，當(dāng)我以失業(yè)者的角色（MAO幫我選定的）作為被采訪者時(shí)，我覺得MAO為了使這個(gè)游戲更有意思，選擇了一些刁鉆的問題，我個(gè)人覺得回答的還比較游刃有余（至于是否有邏輯性暫不討論，哈哈）。而MAO提問時(shí)的猶豫不決，和我感受到他的緊張，會(huì)讓我有了一點(diǎn)點(diǎn)的壓力。因?yàn)槲覔?dān)心他是擔(dān)心我覺得被冒犯而沒有提出更刁鉆的問題。但事實(shí)上在練習(xí)之后我問他的時(shí)候，他否認(rèn)了我的擔(dān)心。
當(dāng)MAO作為一個(gè)養(yǎng)牛的農(nóng)民的角色接受采訪，我作為采訪者的時(shí)候，我發(fā)覺提問是一件非常困難的事情，是與提問者的認(rèn)知層次和范圍有關(guān)的。而且在我的小心思里也希望給他挖各種坑，想看看他要如何作答。雖然都被他一一化解了。
當(dāng)體驗(yàn)環(huán)節(jié)結(jié)束，小伙伴們發(fā)表自己的感受時(shí)，我忽然領(lǐng)悟到奮斗老師一直在強(qiáng)調(diào)的“we work together”（共創(chuàng)）的意義和重要性。如果這是一場(chǎng)有觀眾的show的話，兩個(gè)人在即興的一問一答之間能夠創(chuàng)造出有情節(jié)，有邏輯，意料之外又情理之內(nèi)的故事，是需要兩個(gè)人不斷的把關(guān)注點(diǎn)放在對(duì)方身上，堅(jiān)信對(duì)方的這個(gè)角色，對(duì)對(duì)方好奇。
MAO在分享時(shí)說，他作為采訪者時(shí)并沒有堅(jiān)信我就是那個(gè)失業(yè)者。這個(gè)確實(shí)引起了我的困惑，因?yàn)楫?dāng)我作為采訪者時(shí)，我是認(rèn)為自己堅(jiān)信他就是一個(gè)養(yǎng)牛者的。但沒有對(duì)比就沒有傷害，在后面的環(huán)節(jié)，我才忽然有了他這個(gè)環(huán)節(jié)所有的體會(huì)。
3. 自我介紹
介紹者用一分鐘的時(shí)間介紹自己名字的由來，之后傾聽者用一分鐘的時(shí)間進(jìn)行復(fù)述。
這個(gè)環(huán)節(jié)我和粉土一組，他介紹了這個(gè)名字的由來。我一直是一個(gè)記憶力很差的人，所以為了能夠一字不落地記住他所講的內(nèi)容，每當(dāng)他講一句我都會(huì)默念一句以加深印象，但最終復(fù)述的時(shí)候仍然忘記了中間的一小部分。
這個(gè)環(huán)節(jié)練習(xí)的是講述者的表達(dá)能力，是否能夠更有邏輯性的闡述一件事情，也鍛煉傾聽者的傾聽、理解以及記憶力。
4. 今天發(fā)生的一件事
四人為一組，一個(gè)人講述一件今天發(fā)生的事情，其他三個(gè)人給予反饋。反饋由“我發(fā)覺到你。。?！遍_頭。之后，講述者以“謝謝你的反饋”做結(jié)。輪流進(jìn)行。
這個(gè)練習(xí)因?yàn)槭敲恳粋€(gè)人真實(shí)發(fā)生的事情，在講述、傾聽和反饋的時(shí)候，就會(huì)和第二個(gè)練習(xí)有完全不同的感受。所以我才認(rèn)可了MAO之前在第二個(gè)練習(xí)當(dāng)中有的體會(huì)。
在之前的發(fā)言時(shí)，我會(huì)覺察到自己的眼睛一直是看向地板的。而在這個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)中，我會(huì)很專注的看著發(fā)言者的眼睛。而當(dāng)我講述或者給予反饋的時(shí)候也會(huì)真誠(chéng)的望著對(duì)方的眼睛。這種近距離的眼神交流讓我感受到了溫暖和支持的力量。
這個(gè)環(huán)節(jié)粉土、MAO、奮斗和我一組。我發(fā)覺當(dāng)我是最后一個(gè)給予反饋的人時(shí)，壓力就會(huì)非常大。因?yàn)橥ǔＧ闆r下，我的反應(yīng)能力、歸納總結(jié)能力，以及感受能力都不是那么的強(qiáng)。
MAO在分享的時(shí)候說，當(dāng)他聽到一個(gè)故事時(shí)，會(huì)反映出來幾個(gè)不同的點(diǎn)可以反饋，他會(huì)從這些點(diǎn)之間選一個(gè)他最想反饋的表達(dá)出來，即使是和之前的人有重復(fù)的地方。粉土說他希望給予反饋的時(shí)候，可以是那個(gè)最特立獨(dú)行的人，所以他的視角總是希望和別人不同。這讓我驚嘆于他們的反應(yīng)能力、歸納總結(jié)能力，以及感受能力。
這個(gè)環(huán)節(jié)鍛煉的是我們的表達(dá)能力和傾聽能力。同時(shí)，當(dāng)講述者感謝對(duì)方的反饋時(shí)，也要抱著這僅僅是一個(gè)反饋而不是評(píng)判的心態(tài)，把對(duì)方作為一面鏡子來關(guān)照我們自己。
5. 講述者，耳朵，眼睛和心
四人為一組，每人一個(gè)角色。首先，講述者用三分鐘的時(shí)間講述一件對(duì)自己影響很大的事情。充當(dāng)耳朵的人會(huì)用第二人稱“你”完全復(fù)述講述者的故事。充當(dāng)眼睛的人會(huì)對(duì)講述者的外在表現(xiàn)（如表情，動(dòng)作，姿態(tài)等）給予反饋。充當(dāng)心的人會(huì)從三個(gè)方面給講述者反饋：我感受到你在講故事時(shí)候的情緒是什么樣子的？你講述這個(gè)故事背后的需求是什么？這個(gè)故事反映出你有怎樣的信念？
這次白云、粉土、Nick和我一組。白云作為講述者，粉土是耳朵，Nick是眼睛，我是心。我驚嘆于粉土的傾聽記憶能力。他是背對(duì)著講述者白云的，但他幾乎可以一字不落的復(fù)述了白云三分鐘的故事。粉土分享時(shí)說，他是閉著眼睛傾聽的，并且把自己當(dāng)成了白云，進(jìn)入到了這個(gè)故事當(dāng)中，腦海中出現(xiàn)了白云所講述的完整畫面。
當(dāng)我去表述白云講這個(gè)故事的情緒、需求，以及信念，特別是描述他需求的時(shí)候，我閉上眼睛在腦子里快速的過了一遍他的故事，并用心去感受如果我是他，我的需求是什么？非常驚喜的是，白云肯定了我關(guān)于他需求的描述，讓我覺得自己的共情能力有了提升。
因?yàn)槲覀兘M進(jìn)行的比較快，所以粉土還分享了自己的故事，讓我對(duì)他又有了更進(jìn)一步的了解和崇拜。
而當(dāng)我聽奮斗老師在敘述這個(gè)環(huán)節(jié)的規(guī)則的時(shí)候，我頭腦當(dāng)中的思考是，如果我是講述者的話，我要分享自己的哪個(gè)人生片段。我當(dāng)時(shí)確定的是自己第一次出國(guó)去印度，落地機(jī)場(chǎng)之后到登上去齋普爾長(zhǎng)途車之間的事情。然后我就在思考我為什么選擇分享這個(gè)故事？背后的需求是什么？反映出我有怎樣的信念？我發(fā)覺我找不到一個(gè)確切的答案，特別是關(guān)于需求和信念。然后我忽然不確定，白云肯定我的是他原本就有的答案，還是我的反饋?zhàn)屗_定了自己內(nèi)心的聲音。
所以我覺得很多時(shí)候，當(dāng)我們把自己的故事想法分享給別人的時(shí)候，可能也是在幫助我們梳理自己內(nèi)心的觀點(diǎn)。
總之，昨晚這這兩個(gè)小時(shí)真的讓我收獲很多。一方面是即興戲劇的博大精深，另一方面是對(duì)自己的諸多察覺。
再次感謝粉土，以及奮斗老師的無私分享和專業(yè)引領(lǐng)。比心??
