昨天心理學(xué)年會(huì)結(jié)束后帶著滿滿的正能量與激情，一路開(kāi)車往回家趕，路上很塞車，回到家已經(jīng)八點(diǎn)多了，肚子又餓又累，我問(wèn)老公:老公有沒(méi)有給我留晚飯??？老公說(shuō):"沒(méi)有，你自己煮面條吧"，哇，當(dāng)時(shí)心里一下感覺(jué)到很失落很生氣[難過(guò)]，念頭中出現(xiàn)過(guò)往的模式要去指責(zé)老公，馬上覺(jué)察，深呼吸去感受自己的失落與生氣，感覺(jué)不被重視，然后再吸口氣，問(wèn)問(wèn)自己:此刻自己的需要是什么？我現(xiàn)在又餓又累，我需要休息，需要吃東西。
明白了自己需要的時(shí)候，內(nèi)心問(wèn)自己:是需要重要還是批評(píng)老公重要？
當(dāng)下調(diào)整用女人的殺手澗，這一招每次都很管用[調(diào)皮][害羞]。我溫柔的口氣軟下來(lái)向老公撒嬌，"哎呦，老公，我好累好餓，你能幫我煮嗎？我實(shí)在煮不動(dòng)了。老公聽(tīng)到我這樣說(shuō)就很愉快的去幫我煮了一碗兩個(gè)雞蛋幾根青菜的熱騰騰的面條，邊煮邊與我分享他在家?guī)滋斓慕?jīng)歷（老公一向比較內(nèi)向，不太愛(ài)說(shuō)話），我坐在沙發(fā)上閉著眼睛聆聽(tīng)他，回應(yīng)哦，啊，還有嗎，還有嗎，很好很好。面條端上來(lái)，我給老公發(fā)出了肯定性的贊美，"哇塞，老公，看起來(lái)就好好吃哦，謝謝老公。我?guī)卓诰桶衙鏃l吃完了，然后再次去肯定老公:真好吃，比外面大飯店還要好吃。我看到老公臉上露出了滿足的微笑。
感悟:時(shí)刻覺(jué)察自己的模式，覺(jué)察情緒背后的需要，用對(duì)方喜歡的方式去表達(dá)，回歸當(dāng)下，回歸身體，是最有力量的，對(duì)關(guān)系也是最有幫助的。
