一.覺察日記

（一）事件：我們股東開會，商量平臺的下一步的方向，做為房東，不好意思提房租的問題，心里有些不舒服，回家和同學(xué)溝通后心里敞亮了很多。

（二）反應(yīng)及應(yīng)對:不理解、及時溝通

（三)? 我的感受：心涼、委屈

? ? ? 對方的感受:坦然、

（四)我的思維：每個人都站在自己的角度考慮問題，也許這是最好的解決辦法

（五)我的期待:

自己對自己:能理解這件事，把它認(rèn)為是最好的解決辦法

自己對他人:無

他人對自己:想開點自己找平衡

（六)我的模式：真實、坦誠！有不舒服說出來

（七)我深層的需求:被尊重、被認(rèn)可

（八)我可以做些什么滿足我深層需求：多給肯定自己，增加自己的價值感！

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪： 今天在飯店吃飯，炸豆腐快外焦里嫩，里面的豆腐入口即化，特別好吃，感恩先生。

（二）行禪：

（三）呼吸禪：