大家有沒有聽到過這樣的故事，一個孩子（往往是男孩），之前成績一般，可是在臨近大考前，突然“發(fā)力”，到最后成績提高了幾十分。

作為老母親，聊天時都希望，這樣的奇跡發(fā)生在自家孩子身上，只可惜，每每總是一廂情愿。

其實，孩子有這樣的表現(xiàn)，很大原因是因為孩子有了內(nèi)驅(qū)力。

書中列舉了會讓人產(chǎn)生壓力的幾種情況，比如之前沒經(jīng)歷的事、預(yù)想不到卻發(fā)生了的事、安全感或能力遭到質(zhì)疑，感到幾乎不可能駕馭局勢。

當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)過程中，屢受質(zhì)疑或打擊，對自己能力產(chǎn)生質(zhì)疑，就會越學(xué)越?jīng)]勁，就會感覺到巨大的壓力。

父母要學(xué)會做顧問型父母，不要因為作業(yè)與孩子爭吵，要跟孩子說：“我那么愛你，從不愿跟你吵家庭作業(yè)的事”，要強(qiáng)調(diào)孩子內(nèi)心的自我導(dǎo)向，培養(yǎng)他成熟的價值觀。

父母要努力讓孩子擁有掌控感，而不是反其道而行之，使作業(yè)、學(xué)習(xí)變成父母的事，可以經(jīng)常跟孩子說三句話：

1、你特別懂你自己，你可是自己的專家；

2、你脖子上長著自己的腦袋；

3、你想要讓生活中的一切有條不紊；

經(jīng)常這樣給孩子“洗腦”，激發(fā)孩子的自主能力。

人的需求包括自主需求、勝任需求、歸屬需求。當(dāng)我們一味地要求孩子滿足勝任需求，而忽視其他兩個（自主、歸屬）需求時，孩子就會認(rèn)為，學(xué)習(xí)、作業(yè)都是幫老師幫父母做的。

那么要如何激發(fā)自主需求與歸屬需求呢？

兩種方法，

第一，?多巴胺可以激活大腦。

產(chǎn)生多巴胺有以下幾種方法：

1、飲食。吃富含酪氨酸的食物，比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽；還可以增加抗氧化成分的攝入量，比如胡蘿卜、蘆筍、花椰菜、野菜、堅果、草莓等。

2、經(jīng)常運動鍛煉。孩子天生好動，要給他們與小伙伴運動、與大自然接觸的機(jī)會?？梢栽黾友褐械拟}質(zhì)，刺激大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收。

3、保證充足的睡眠。孩子每天至少要保證8個小時的睡眠時間。

第二，讓孩子陷入心流狀態(tài)中。

心流狀態(tài)是指一個人將注意力完全投注在某種活動上的感覺；心流產(chǎn)生時，會有高度的興奮及充實感。

特征有：

1.我們傾向去從事的活動。

2.我們會專注一致的活動。

3.有清楚目標(biāo)的活動。

4.有立即回饋的活動。

5.我們對這項活動有主控感。

6.在從事活動時我們的憂慮感消失。

7.主觀的時間感改變——例如可以從事很長的時間而不感覺時間的消逝。

8.不斷優(yōu)化的障礙，我們可以通過不斷練習(xí)來增加完成障礙的能力。

似乎游戲就滿足了其中所有的條件，或許這就是讓孩子沉迷的原因，我們要努力找到別的事情，讓孩子產(chǎn)生心流狀態(tài)。

尤其要注意的是，當(dāng)孩子專注于一件事情時，作為父母千萬不要隨意打斷他。

要培養(yǎng)孩子的內(nèi)驅(qū)力，家長需要做到的：

一、首先要自律。

要做好榜樣，讓他去運動，家長也要一起去運動；讓他不要玩手機(jī)，家長在孩子面前，也不要長時間刷抖音、看微信；讓他好好看書，家長也要捧一本書來看。

二、回歸自然。

利用休息日節(jié)假日，多出去走走，讓孩子雙腳踏進(jìn)泥土中，感受大自然的氣息。

三、告知而非說教。我們可以告知他行為的后果，而不是一味地說教或規(guī)定。

四、通過合作達(dá)成解決方案。可以跟他商量，達(dá)成雙方都能接受的“協(xié)議”，而不是父母“一言堂”，讓孩子充分感受到掌控感與主動權(quán)，只有這樣，他才會產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力。

要常常讓孩子鍛煉大腦與身體：

1、一起設(shè)定明確目標(biāo)。

2、讓他注意大腦告訴他的事。

3、練習(xí)備選思維。

比如出去玩，孩子一定要買某個玩具，家長可以事先跟他商量好備選方案，假如沒有或者太貴，你可以用別的什么玩具來代替？

4、帶著同情心與自己交流。

5、練習(xí)重構(gòu)問題。

讓孩子學(xué)會從不同角度看待一個問題，有時候這樣看是這個問題，那樣看就不一定是問題了。

6、動起來，多運動。

這就是這本書的主要內(nèi)容，希望能對家有孩子的家長，有所幫助。

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