【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

因?yàn)楣ぷ餍枰?月份呢買了德魯克管理系列書共11本，我的目標(biāo)是6月份一個(gè)月要看完，但是現(xiàn)在7月都快完了，到現(xiàn)在才看完一本，每天早上定好的看1個(gè)小時(shí)書因?yàn)闊o(wú)法早起耽誤了，又因?yàn)橥晟萍影嗷丶彝?，所以一拖再拖，拖到現(xiàn)在。

我仔細(xì)想了一下，可能就是因?yàn)榇_定目標(biāo)制定的三個(gè)步驟，1、目標(biāo)太大，我的目標(biāo)是一個(gè)月看完，沒(méi)有進(jìn)行分解；2、沒(méi)有制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體行動(dòng)，只是定了早晚看書，但是沒(méi)有設(shè)置能夠讓我早晚看書的動(dòng)作，比如，幾點(diǎn)睡覺(jué)、幾點(diǎn)起床，監(jiān)督方法等。

【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）】

??因?yàn)槠綍r(shí)工作和生活都很忙，白天總早上7點(diǎn)半到晚上11點(diǎn)都是非可控時(shí)間，我計(jì)劃培訓(xùn)自己的早期習(xí)慣用于自我提升，跑步和閱讀，我計(jì)劃在2020年的7月1日達(dá)成每天5點(diǎn)早期的習(xí)慣。

我現(xiàn)在早上起床時(shí)間是7點(diǎn)，差距2小時(shí)，也就是120分鐘，按一年計(jì)算也就是12個(gè)月要提前120分鐘，我計(jì)劃按12個(gè)階段去完成，每個(gè)階段提前10分鐘完成，

目標(biāo)分級(jí)：

每月提前10分鐘起床

打怪升級(jí)：

[if !supportLists]1、[endif]每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，不加班就10點(diǎn)，有事就10點(diǎn)半上床，上床后不看手機(jī)

[if !supportLists]2、[endif]鬧鐘一響起床第一件事、洗臉?lè)竺婺ぃ屪约嚎焖偾逍选?/p>

[if !supportLists]3、[endif]敷面膜同時(shí)做一些肢體運(yùn)動(dòng)。

獎(jiǎng)勵(lì)：

每月完成目標(biāo)送自己一件禮物，先選進(jìn)購(gòu)物車，連續(xù)起床21天就下單