1、早睡早起
起床:6:00 睡覺:23:00前
2、睡前遠(yuǎn)離手機(jī)
每天晚上睡覺前把手機(jī)放在拿不到的地方，不要讓手機(jī)成為熬夜的幫兇。
3、每天有氧運(yùn)動(dòng)
可以是早上起床，也可以是任何時(shí)間;
可以是瑜伽、跑步、跳操，羽毛球、游泳等任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去。
4、輕斷食
嘗試每周一次168輕斷食，養(yǎng)好你的脾胃，身體自然輕盈。
5、看書
每天閱讀50頁書，每周閱讀一本書，不斷提升自知
6、看紀(jì)錄片
每周看成長類記錄片1部，每月看ted演講2集，你的世界會(huì)不有不同
7、每月改掉2個(gè)壞習(xí)慣
戒掉游戲、少刷視頻、拒絕無效社交、少逛直播、不吃宵夜、熬夜刷劇等。
8、認(rèn)真護(hù)扶
每日早上專門認(rèn)真地清潔面部，每周敷面膜2次。
9、減少購物
改掉大手大腳花錢的習(xí)慣，只去購買生活必需品和一部分自己喜愛的東西，生活會(huì)因簡單而美好，而不是復(fù)雜。
10、節(jié)制欲望
縱欲真的很毀身體，時(shí)間久了，皮膚和顏值都會(huì)下降，堅(jiān)持一周不超過一次，會(huì)有意想不到的驚喜。
二個(gè)月后你將收獲:
1、身心狀態(tài)大大提升
一個(gè)人一旦開始自律，堅(jiān)持正確的作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，整個(gè)人的氣血就會(huì)養(yǎng)得更好，精神狀態(tài)也會(huì)跟著有很大的變化，人也會(huì)超級(jí)自信。2、生活更好目標(biāo)感
一個(gè)人一旦真正的開始自律，就會(huì)明確生活的主線是什么，很清楚地知道想要擁有怎樣的人生，不會(huì)被外界干擾，生活過得十分充實(shí)，生活得也更有意義。
3、內(nèi)心真正的富足
生活的富足，不一定內(nèi)心就同樣富足，很多有錢人過的并不幸福，就是這個(gè)原因。因?yàn)槿说膬r(jià)值是在內(nèi)心的豐盈上體現(xiàn)出來的。一旦開始了自律，充實(shí)的生活則會(huì)豐富到精神世界，有了精神上的富足，才會(huì)真正的體會(huì)到什么是真正的美好。
4、人生格局打開
堅(jiān)持自律的人，一心向著想要的目標(biāo)去拼搏，就會(huì)自動(dòng)屏蔽掉一切爛人爛事，屏蔽掉生活中的雜音，也就不會(huì)有精力有時(shí)間去內(nèi)耗，更不會(huì)讓生活中雞毛蒜皮的小事影響到自己前進(jìn)的腳步。
5、每天都會(huì)正能量滿滿
當(dāng)你自律了，你會(huì)不自覺地呈現(xiàn)出一種十分美好的精神狀態(tài)，不管是言行舉止還是日常穿搭，都能夠給人一種賞心悅目的感覺，這樣的人在無意中會(huì)吸引別人的眼光，吸引美好的人和美好的事情。
6、心理更加強(qiáng)大
當(dāng)你堅(jiān)持自律，你將擁有更強(qiáng)大的心理素質(zhì)和心理韌性在面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠時(shí)刻保持冷靜、理智應(yīng)對(duì)，不會(huì)被情緒所綁架，更不會(huì)遇到一點(diǎn)事情就情感脆弱、胡思亂想、傷春悲秋。
