1、跑步后，是學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)候。

跑步后學(xué)習(xí)，更能集中注意力，更專注，專注的時(shí)間也更長。閱讀時(shí)能明顯感覺心無雜念，也許經(jīng)過一天的工作或?qū)W習(xí)，大腦疲憊了，積累了太多毒素，晚上七點(diǎn)去跑步，加快身體新陳代謝和血液循環(huán)，排除毒素與負(fù)能量，使大腦更加活躍，學(xué)習(xí)起來當(dāng)然效率更高。回想多年前考研，早上八點(diǎn)到考研教室坐一天，到晚上九點(diǎn)半，無論多忙都要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)去拉單雙杠，半小時(shí)，回宿舍后繼續(xù)學(xué)習(xí)到凌晨兩點(diǎn)，晚上的效率反而是最高的。因此，以前我常21點(diǎn)后才去跑步，現(xiàn)在要改變一下作息，爭取19點(diǎn)左右就穿上運(yùn)動(dòng)服出門去操場(chǎng)，跑半小時(shí)，然后回來洗澡換衣服，馬上去教室，開始一天效率最高的學(xué)習(xí)。

2、中午不要上床睡覺。

在部隊(duì)時(shí)，常常有午休，12點(diǎn)吃完飯回來，一般能睡到14點(diǎn)10分吹哨起床，養(yǎng)成了習(xí)慣，現(xiàn)在每天在考研教室，猛烈的復(fù)習(xí)法律職業(yè)資格考試，剛開始中午也回宿舍休息，卻發(fā)現(xiàn)到教室時(shí)，經(jīng)常已將15點(diǎn)以后。在床上睡覺容易讓人懶惰，穿衣服、脫衣服、玩會(huì)手機(jī)，有太多拖沓和浪費(fèi)意志力的小事，不知不覺，時(shí)間很快就過了。這兩天試著午飯后不回宿舍，直接去教室，困了，就在桌上趴半小時(shí)，醒來去衛(wèi)生間用冷水洗把臉，整個(gè)人又重新充滿戰(zhàn)斗力，對(duì)時(shí)間的浪費(fèi)明顯少多了。

3、學(xué)習(xí)時(shí)不要帶上網(wǎng)手機(jī)。

我有兩個(gè)手機(jī)，一個(gè)諾基亞的傻瓜手機(jī)，只能打電話發(fā)短信，一個(gè)蘋果手機(jī)拿來上網(wǎng)。原則是，白天出門去教室時(shí)，絕不帶蘋果手機(jī)，只帶諾基亞，這樣徹底解決網(wǎng)絡(luò)對(duì)注意力的干擾，不然學(xué)習(xí)時(shí)，一會(huì)看看微信，一會(huì)看文章，不知不覺時(shí)間就過去了，一天下來有效學(xué)習(xí)時(shí)間可能連五小時(shí)都不到。網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為年輕人注意力最大的殺手，必須要對(duì)它、對(duì)自己狠一點(diǎn)。

4、不管晚上多晚睡，早起的鬧鐘不能超過七點(diǎn)。

早起，一天的時(shí)間明顯變多了，從8點(diǎn)到12點(diǎn)，四個(gè)小時(shí)的高效學(xué)習(xí)時(shí)間，不是晚上熬夜能熬出同樣的效果的，更重要的是，早上是一天意志力最強(qiáng)的時(shí)候，早起能抓住意志力的高潮，一天都會(huì)在一種有效率的狀態(tài)下度過，正向激勵(lì)，如果睡到9點(diǎn)多再起床，等到教室已經(jīng)十點(diǎn)，時(shí)間少了不說，更重要的是心里會(huì)有負(fù)罪感，容易破罐子破摔，影響一整天的心情與效率。