初次犯病大約是六年級(jí)，突如其來(lái)的雜念，嚇得自己魂不守舍，整整一年渾渾噩噩，感覺(jué)自己不知道中了什么邪，念頭不停反復(fù)出現(xiàn)，強(qiáng)制性闖入，后面自己想辦法讓自己不管他了，一出現(xiàn)就告訴自己不管他，后面居然奇跡的好轉(zhuǎn)了，現(xiàn)在想想和森田療法驚人相似，歲月荏苒，過(guò)去了9年，中間雖然有些執(zhí)著，只是愛(ài)鉆牛角尖，對(duì)于在意的事不停地回憶，也全是沒(méi)有徹底痊愈，還一直潛伏著，但是至少是很快樂(lè)的一段時(shí)光，到了大學(xué)一切如故，然而大三的一次偶然事件，先是強(qiáng)迫回憶，然后是雜念，突然有天想起了六年級(jí)犯病的事情，從此一發(fā)不可收拾，上網(wǎng)查才知道是強(qiáng)迫癥，終于知道自己是什么回事了，但是恰恰也是因?yàn)橹懒藦?qiáng)迫癥，所以比以往更為嚴(yán)重，我相信這是很多朋友都有過(guò)的經(jīng)歷，強(qiáng)迫癥這個(gè)名字真不知道是誰(shuí)想出來(lái)的，讓人莫名緊張，從此就貼了個(gè)標(biāo)簽在自己身上，總覺(jué)得自己不正常，自己的思維有問(wèn)題，要治療，那時(shí)候?qū)τ诰W(wǎng)上大家寫(xiě)的東西根本看不懂，看的個(gè)皮毛而已，很多話(huà)會(huì)誤導(dǎo)大家。 我建議大家，在沒(méi)有一定感悟和理論基礎(chǔ)的同時(shí)不要去網(wǎng)上查資料，水平參差不齊，每個(gè)人的感悟也是不一樣的，由于選擇的咨詢(xún)師也不對(duì)，所以走了很大彎路，很多咨詢(xún)師理論水平很高，但是沒(méi)有得過(guò)強(qiáng)迫癥，他并不知道患者內(nèi)心那個(gè)點(diǎn)在哪里，最需要、最重要的治療的點(diǎn)在哪里，強(qiáng)迫癥不是病！！ 我非常贊同某位咨詢(xún)師說(shuō)的強(qiáng)迫癥是錯(cuò)誤呢思維習(xí)慣，太對(duì)了，比如雜念，有一個(gè)念頭不停地闖入，最初可能只是偶然想到，正常人是怎么樣的？不理或者笑笑自己？罵罵自己就過(guò)去了，而我們呢？逮住不放，反復(fù)想自己怎么能有這種想法呢？自己下次再想到怎么辦？自己會(huì)不會(huì)真的去做?。繌亩磸?fù)強(qiáng)化，實(shí)際上反復(fù)出現(xiàn)是你的不接納，接納不是認(rèn)同，不是要去做，而是接納它的出現(xiàn)，就像你最近聽(tīng)到一首很火的歌，到處都是它，你說(shuō)腦子里會(huì)不會(huì)經(jīng)常想到？肯定會(huì)，因?yàn)樗某霈F(xiàn)頻率高啊，過(guò)段時(shí)間不火了，可能你都會(huì)忘了，是不是同理？那該怎么應(yīng)對(duì)？想到了就想到了，不認(rèn)同，不跟隨就行了，就像你在今晚吃什么，炒菜？面條？火鍋？會(huì)出現(xiàn)很多想法，你一想還是吃面條吧，這個(gè)過(guò)程中你不認(rèn)同炒菜和火鍋，我們有些咨詢(xún)師，告訴你不要去管，不想想，接受他，該干嘛干嘛去，并沒(méi)有觸及到患者內(nèi)心實(shí)質(zhì)，心理學(xué)的白熊試驗(yàn)也是這個(gè)道理。雜念強(qiáng)迫只能算強(qiáng)迫癥中很輕的，越早治療最好，久了會(huì)越來(lái)越泛化，我當(dāng)初就是因?yàn)闆](méi)有找到一個(gè)好的咨詢(xún)師，因?yàn)樗膬删湓?huà)，苦苦三年走不出來(lái)，本來(lái)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題，被他錯(cuò)誤引導(dǎo)，只知道理論講道理，而不知道患者內(nèi)心，所以我后面沒(méi)有再去找咨詢(xún)師，恰恰錯(cuò)過(guò)了最好的時(shí)光，到后面連正常生活都沒(méi)有辦法了，糾結(jié)自己的每個(gè)思維，后面實(shí)在忍不住了，又開(kāi)始尋找咨詢(xún)師，找了很多咨詢(xún)師，看了很多論壇，陷入了理論強(qiáng)迫。 直到有天看到生活發(fā)現(xiàn)會(huì)，withboy寫(xiě)的中國(guó)式新森田療法，雖然那個(gè)時(shí)候一知半解，但是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)找到M老師，做了4次咨詢(xún)，一次比一次好，往往學(xué)習(xí)森田才開(kāi)始以為很簡(jiǎn)單，后面感覺(jué)哪里都不對(duì)，再后來(lái)似乎有所悟，最后化繁為簡(jiǎn)，真的簡(jiǎn)單，但是中間要經(jīng)過(guò)體悟?qū)嵺`你才能感覺(jué)到，陷入理論強(qiáng)迫哪里都不對(duì)，哪里都要對(duì)照理論，都要想，這不是自然，自然是自然而然的，森田是告訴你方向，而不是抱著理論去生活，你自己就是你自己的自然，哪樣不強(qiáng)迫哪樣就是自然，自然是一種心態(tài)，所以我建議大家要找最好找有過(guò)強(qiáng)迫經(jīng)歷的咨詢(xún)師，那一次以為自己是徹底好了，但是過(guò)了一年又病發(fā)了，呼吸、睡眠、雜念、窮思竭慮全面爆發(fā)，真的感覺(jué)活不下去了，每天只能睡三個(gè)小時(shí)，由于關(guān)注呼吸所以晚上也睡不著，后面又思考自己是怎么睡著的，再后面又關(guān)注自己腦里思維過(guò)程，反正一想事情就痛苦，24小時(shí)可能有五個(gè)小時(shí)是不強(qiáng)迫的，人在崩潰邊緣。 慶幸我碰到了岳老師，首先我對(duì)有過(guò)強(qiáng)迫經(jīng)歷的咨詢(xún)師有先天的親近感，其次岳老師人品是過(guò)關(guān)的，這里說(shuō)一句，不管我們的咨詢(xún)師是出于生計(jì)還是出于研究強(qiáng)迫癥，我覺(jué)得這個(gè)并不矛盾，感謝祖國(guó)的發(fā)展，感謝有他們?cè)冢瑫r(shí)也感謝那些沒(méi)有得過(guò)強(qiáng)迫的咨詢(xún)師們，雖然有時(shí)他們不能直到患者深處，但是正是由于他們的努力和推廣，讓我們可以少走很多彎路，像施教授這些人他們都是好人，感恩他們。借著說(shuō)，岳老師給了我陪伴的力量，同時(shí)也很耐心的疏導(dǎo)我，自己也是破釜沉舟，什么都不管了，反正絕望了，我不弄清楚了，然而居然奇跡出現(xiàn)了，腦袋居然慢慢的清晰了起來(lái)，想不通就不想，難受就難受，加之回到了老家，有了朋友和家人，居然康復(fù)了，一切看起就是夢(mèng)，就這樣好了一年多，直到年初又犯病了，最開(kāi)始還是前年困擾我的問(wèn)題，自己覺(jué)得已經(jīng)找到方法了，他不能把我怎么樣了，可是慢慢的猶如黑洞般陷入了進(jìn)去，還有了新的問(wèn)題，最初的一個(gè)月極端痛苦，但是心里卻多了一份淡定和信心，現(xiàn)在越來(lái)越感覺(jué)到自信了，就算癥狀還有，它還會(huì)來(lái)，也會(huì)煩躁，也會(huì)預(yù)期焦慮，但是心里卻再也沒(méi)有原來(lái)那種不知所措，那種絕望了，我想這也是為什么很多痊愈的前輩說(shuō)，癥狀還會(huì)有，但是不會(huì)像過(guò)去那樣陷進(jìn)去了，這種感覺(jué)很好，岳老師也說(shuō)過(guò)痊愈的人知道，那種就像一個(gè)黑洞的邊緣，知道在哪個(gè)位置，不會(huì)再陷進(jìn)去，看的很明白，我也還在努力中，帶著目標(biāo)和生活一起出發(fā)，感謝岳老師。 幾點(diǎn)建議：一是越早治療越好，久了泛化會(huì)影響正常思維二是不要上網(wǎng)整天看資料，找一個(gè)好的咨詢(xún)師，在他的指導(dǎo)陪伴下學(xué)習(xí)生活痊愈三是強(qiáng)迫癥是一種思維習(xí)慣和內(nèi)心的沖突，不要望文生義，給自己一種誤導(dǎo)四是接納是核心，焦慮是最大的障礙，帶著癥狀生活，想不通就可以不想，因?yàn)橐磺卸际亲匀欢坏模瑥某錾浆F(xiàn)在很多東西都是你自己自然而然的做的，走路、吃飯、呼吸、睡覺(jué)、思考，并不需要去弄懂他是怎么樣的過(guò)程，你本來(lái)就會(huì)，要找到那個(gè)點(diǎn)，那種感覺(jué)五是法無(wú)定法，水無(wú)常形，不要局限于森田，有時(shí)候可以想通的事情，但是如果反復(fù)想不通，或者自己很煩躁的事情，那就不去想，要接受自己的失敗，接受自己的不接受，慢慢來(lái)。