2025.03.12 轉(zhuǎn)念作業(yè)練習(xí)

轉(zhuǎn)念主題：我又長口腔潰瘍了

1.我又長口腔潰瘍了，這是真的嗎？

是的。

2.我又長口腔潰瘍了，這100%是真的嗎？

是的，至少當(dāng)下這一刻是的。

3.當(dāng)我有這個想法時，我會怎樣？

感受：嘴里不舒服，有點頭痛。

情緒：煩躁，無奈，無力。

行為：會一直關(guān)注這件事。

4.當(dāng)我沒有這個想法時會怎樣？

輕松的，喜悅的，高興的。

反躬自問：

1.我可以長口腔潰瘍了

也許這是口腔自己調(diào)節(jié)的方式，它在自己迭代組織，讓我的口腔變得更健康。

雖然長了潰瘍，但我一直可以正常吃飯。正常參加讀書會，當(dāng)我去做其他事情的時候，好像它也不那么重要了。

2.我愿意長口腔潰瘍。

長潰瘍的時候我會注意飲食習(xí)慣，不吃燙的，不吃太辣的，它讓我變得更健康。

長潰瘍會讓我記得刷牙，更關(guān)注口腔清潔了。

3.長口腔潰瘍是禮物。

是的，它讓我重新審視自己的生活喜歡，睡眠，鍛煉，衛(wèi)生，飲食，是否是哪個環(huán)節(jié)沒有做好。

它也讓我得到了老婆更多的關(guān)心。

4.長口腔潰瘍是生命智慧。

是的，老天既然安排了這件事情的發(fā)生，就一定有它的意義，長不長是老天的事，我沒辦法干預(yù)，我只能做我自己。

5.長口腔潰瘍了很美妙

我看著它一天天好了的這個過程很美妙，有時候是它突然就好了，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)的時候還會有點驚訝，咦，它既然這么快就好了。

——楓木

一念之轉(zhuǎn)