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? ? ? ? 小時候的我一直是個肥妞，愛吃油炸食品，愛吃肥肉，愛吃油膩膩的蛋炒飯，從來不愛運動，這個狀態(tài)一直持續(xù)到了高中，在某個晚自習的晚上，我突然間胃疼的直打滾，老師立馬把我送到醫(yī)院，才發(fā)現自己得了膽結石伴隨膽汁反流性胃炎，因為高考臨近智能選擇保守治療，后來體檢又發(fā)現自己有輕微的高血壓，那個時候我才意識到肥胖帶來的嚴重后果。到了大學，和舍友一起減肥，減肥餐，減肥藥，用了很多減肥器材，但是體重一直都是只升不降。終于折騰了四年，不再折騰后，體重反而每個月瘦兩斤，半年瘦了二十幾斤，到現在已經有七八年沒有反彈了，而且原有的高血壓也沒有了，膽結石也再沒有復發(fā)過。我想這可能是因為我愛上了養(yǎng)生。讀研后，一次偶爾的機會讓我接觸到了“求醫(yī)不如求己”這本書，下里巴人淺顯易懂的講解讓我愛不釋手，我開始喜歡養(yǎng)生。有人說養(yǎng)生是老年人做的事情，其實不是，每個人都需要養(yǎng)生。學會養(yǎng)生會讓你身體變得更加適應你的生活，而體重是最能夠反映你的生活狀態(tài)的，當你真的能夠傾聽你的身體發(fā)出來的聲音你就會知道它需要什么，它也會反饋給你你所需要的。養(yǎng)生可以從每一個小小的細節(jié)做起：

1.養(yǎng)生請從飲食做起。

(1)享受每一口美食。小時候的我每次吃飯都是狼吞虎咽，一頓飯兩分鐘就能夠解決，飯后如果問我吃的什么說不定都記不起來?，F在的我，每次吃飯前都會拍拍照片，讓美食以最好的方式展現給自己，品嘗每一口美食，記住它的味道，細嚼慢咽，讓其充分的消化。

(2)合理搭配飲食。俗話說瘦身就是七分靠吃三分靠練，所以吃很大程度決定你的體重。以前的我愛吃蛋炒飯，薯片，即使不餓也會吃很多。學會養(yǎng)生后我開始選擇綠色健康的食品：喝酸奶，吃水果；主食會選擇玉米，紅薯等五谷雜糧之類。一些油膩的膨化食品就開始逐漸淡出我的食譜。堅持每天攝取適量的粗糧，蔬菜，蛋白質以及肉類。靠節(jié)食很難瘦下來，即使瘦下去皮膚也會變得很松弛。

(3)飯后很關鍵。吃完飯不要馬上坐著或者躺著，因為這邊增加我們的體重，腰也會變粗，所以吃完飯，最好站著，可以做做家務，半小時后再坐下；也可以靠墻站，將頭、肩膀、背部、屁股以及腳后跟靠在墻邊，收腹，一方面可以瘦身，另一方面還可以改變我們的形體，改善駝背、低頭、含胸的不良習慣。

2.堅持運動。接觸養(yǎng)生后，我變得越來越喜歡運動，每周4~5次跑健身房，每次鍛煉1小時，適當的運動讓我的心情變得非常愉悅。在健身房中，跑步是最能鍛煉耐力的運動，還可以做些瑜伽，能認識很多熱愛運動的朋友。

3..拍打經絡。中醫(yī)中說適當的經絡拍打可以促進血液循環(huán)，讓氣血通暢。我每天會堅持拍打帶脈還有膽經。帶脈是腰部的一個保護帶，很多女孩子腰部會有很多贅肉，是因為血液不通，氣血不足的表現，適當的拍打可以把氣血引向此處，將廢棄殘渣排出體外。我堅持了四年的拍打，腰圍從86減少到72。

夏天到了，你的身體準備好了嗎，想要減肥的人請去養(yǎng)生吧，養(yǎng)你的身體、愛你的身體，懂得去傾聽它發(fā)出的聲音，那么它就會給你最好的反饋。