也許每個(gè)人都認(rèn)識(shí)這樣的人，他和我們?cè)谝黄鸸ぷ?，抬頭不見(jiàn)低頭見(jiàn)，突然有一天，他不來(lái)上班了，因?yàn)樗昧税┌Y。幾個(gè)月后，他離開(kāi)了人世。還有的人，我們知道他得了癌癥，可是他還活著，我們還可以見(jiàn)到他，然而我們不知道他還能活多久，我們心懷憐憫和惋惜，可是我們無(wú)能為力。
人們往往在失去時(shí)才知道珍惜，健康尤其如此。我還記得心理治療師歐文·亞隆醫(yī)生的一個(gè)臨終病人說(shuō)過(guò)：“很遺憾，我不得不等到現(xiàn)在，直到我的身體布滿(mǎn)了癌細(xì)胞，才學(xué)會(huì)如何去生活。”
前一段時(shí)間，一個(gè)27歲身患乳腺癌的女孩參加樊凳的讀書(shū)活動(dòng)，活動(dòng)結(jié)束后她找到樊凳，要他推薦一本書(shū)激勵(lì)她與癌癥戰(zhàn)斗，勇敢地生活下去。樊凳推薦了《每個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)》這本書(shū)。我突然想到我的一個(gè)大學(xué)同學(xué)，他和妻子在學(xué)校相戀，畢業(yè)后一起在邯鄲工作，然后結(jié)婚。他的妻子在不到30歲的年紀(jì)患乳腺癌去世，雖然他已經(jīng)再婚生子，可是一想到一個(gè)鮮活的生命在人生最好的時(shí)光黯然離去，就覺(jué)得心理難受。
我想知道我們可以怎樣遠(yuǎn)離癌癥，活得更健康，讓生命的質(zhì)量更高一些。于是我開(kāi)始閱讀《每個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)》這本書(shū)。
這本書(shū)的作者是大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯，他是醫(yī)學(xué)博士、認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)博士、美國(guó)匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神科臨床教授。31歲時(shí)，享有優(yōu)越的學(xué)術(shù)成就與前景，身為壁球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、自認(rèn)為身體非常健康的施萊伯醫(yī)生，卻在一次實(shí)驗(yàn)中意外檢測(cè)出核桃大小的腦部腫瘤，從此開(kāi)始了與癌癥爭(zhēng)奪生命主動(dòng)權(quán)的戰(zhàn)役，并在此后充實(shí)而富有意義地生活了18年。
這是一本有關(guān)癌癥的科普書(shū)，在這本書(shū)里作者真誠(chéng)地講述了自己的抗癌經(jīng)歷，告訴我們，是否容易患上癌癥，從根本上是與生活方式相關(guān)的，所有的癌癥研究一致認(rèn)為：最多只有15%的癌癥死亡病例是由基因?qū)е碌?。?jiǎn)而言之，沒(méi)有什么必死基因，我們都可以學(xué)會(huì)自己保護(hù)自己。
那么，我們可以做些什么來(lái)促進(jìn)自身健康，遠(yuǎn)離癌癥呢？
歸結(jié)起來(lái)就是：改變飲食習(xí)慣、加強(qiáng)身體鍛煉、排解身心壓力。
（一）? ?改變飲食習(xí)慣
患癌率最高的人群與患癌率最低的人群最主要的不同之處就是食物。
某些食物是癌癥促生因子，會(huì)為促使癌癥發(fā)展的機(jī)制提供養(yǎng)料。
還有一些食物是癌癥“反促生因子”，這些食物可以抑制癌癥的發(fā)展，或者迫使癌細(xì)胞自我凋亡。
人每天要吃三頓飯，因此，食物對(duì)生理機(jī)制影響很大，要么加速癌癥發(fā)展，要么延緩癌癥的發(fā)展。
藥物通常只對(duì)單一的一種因素起作用，抗癌食物可以同時(shí)對(duì)多種機(jī)制產(chǎn)生作用，并且“藥性”溫和，不會(huì)引發(fā)任何副作用。
日常飲食中的抗癌食物有：
綠茶、橄欖和橄欖油、姜黃和咖喱、生姜、十字科蔬菜（甘藍(lán)、小白菜、大白菜、西蘭花、菜花等）、大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、富含類(lèi)胡蘿卜素的蔬菜、番茄和番茄醬、大豆、蘑菇、香草和香料、海藻、漿果、李子、桃子、柑橘類(lèi)水果、石榴汁、紅葡萄酒、黑巧克力、維生素D、ω-3脂肪酸、益生菌、富含硒的食物。
（二）加強(qiáng)身體鍛煉
有很多研究表明，身體活動(dòng)頻繁的人較少得癌癥，并且，在身體活動(dòng)頻繁的癌癥患者中，其癌癥復(fù)發(fā)病例要比其他患者少很多。
身體鍛煉可以通過(guò)大量的生理機(jī)制改善我們?nèi)淼纳頇C(jī)能。
首先，它會(huì)減少脂肪組織的含量，脂肪組織是致癌毒素最重要的儲(chǔ)存場(chǎng)所，任何形式的身體鍛煉都可以減少脂肪，還能帶走脂肪內(nèi)儲(chǔ)存的污染物質(zhì)，凈化身體。
此外，身體鍛煉可以改變我們的激素平衡情況，直接刺激身體中有助于對(duì)抗癌癥的抑制和防御機(jī)制。
最后，身體鍛煉還和冥想一樣，對(duì)免疫系統(tǒng)有著直接的影響，似乎會(huì)保護(hù)免疫系統(tǒng)不被糟糕的局勢(shì)造成的壓力所損害。
我們可以選擇自己喜歡的鍛煉方式，不需要較大的運(yùn)動(dòng)量，最重要的是養(yǎng)成一種鍛煉的習(xí)慣，它可以使我們感受到自己身體的活力。
（三）排解身心壓力
與壓力相關(guān)的心理因素會(huì)增加健康人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，并降低癌癥患者的存活率。當(dāng)然，心理因素對(duì)癌癥死亡率的影響要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于煙草、肥胖這樣的“重型”因素。但它并非微不足道，因?yàn)樾睦硪蛩貙?duì)癌癥的影響雖慢，但是會(huì)不斷積累。
通過(guò)老鼠實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論是無(wú)助感最容易引發(fā)癌癥。
當(dāng)日常生活出現(xiàn)危機(jī)時(shí)，當(dāng)面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的生活時(shí)，當(dāng)遇到可怕的事情時(shí)，我們常會(huì)任由絕望感和無(wú)助感淹沒(méi)自己，這是可以理解的，通常也是不可避免的。然而，如果腦海里總是充斥著這些感覺(jué)，我們的生理機(jī)能就會(huì)隨之發(fā)生變化，會(huì)破壞身體對(duì)癌癥的抵抗力。
我們不可能不惜一切代價(jià)來(lái)避免壓力，但是我們可以有規(guī)律地釋放壓力。通過(guò)練習(xí)，人們可以讓壓力輕輕從身上滑落，至少獲得一時(shí)的平和。
這個(gè)練習(xí)就是冥想。即使是冥想的初學(xué)者，身體也會(huì)發(fā)生變化，讓自己的健康受益。
到底是什么機(jī)制使冥想強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，還不得而知，最有可能的解釋是，較為寧?kù)o的心靈狀態(tài)可以減少腎上腺素和皮質(zhì)醇的分泌，這意味著免疫細(xì)胞能更好地發(fā)揮防御作用。
以上就是書(shū)中倡導(dǎo)的生活方式，其實(shí)很多我們?cè)缇椭?，可是從未重視過(guò)，作者通過(guò)引用醫(yī)學(xué)知識(shí)和實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)告訴我們這些生活方式的科學(xué)性、可信性。
這些生活方式值得我們每個(gè)人去實(shí)踐，我們都可以學(xué)會(huì)自己保護(hù)自己，學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離癌癥。
最后，死亡是每個(gè)人最終的結(jié)局，沒(méi)有人可以避免?？墒?，死亡也可能是成功的一部分。有的人活著，卻從沒(méi)有領(lǐng)悟過(guò)生命的真諦，有的人死了，卻似乎還帶著尊嚴(yán)地活著，活得那么富有，這就像是他們的一項(xiàng)特殊成就，賦予他們經(jīng)歷過(guò)的一切以意義。
心理治療師歐文·亞隆醫(yī)生在《直視驕陽(yáng)》這本書(shū)中有一個(gè)觀點(diǎn)是，對(duì)死亡的焦慮往往與人生虛度的感覺(jué)緊密相關(guān)。
生命短暫而可貴，也許我們不能決定生命的長(zhǎng)度，但是可以決定生命的寬度和深度。
有的人忙忙碌碌追逐人人都想要的東西，金錢(qián)、權(quán)利、地位、榮譽(yù)、利益，卻忘了問(wèn)自己，這是我想要還是別人期待我擁有的？我是為自己而活還是為了滿(mǎn)足別人的期待而活？
迫于生存的壓力和家庭的責(zé)任，我們也許無(wú)法像《月亮和六便士》中的斯特里特蘭德一樣不顧一切去做自己想做的事情，但是我們可以盡量增加想做的事，減少不想做的事，為自己而活，讓人生少一點(diǎn)遺憾，讓自己的每一天都活得充實(shí)而有意義。
