【踐行時(shí)間】

? ? 總體踐行491日

? ? 5.0踐行第101日

? ? 親子踐行365日

【日常感悟】

? ? 今天閱讀《能斷金剛》打動(dòng)我的一點(diǎn)

“我們對他人感激的程度”與“我們?nèi)松男腋Ｖ笖?shù)”之間有著直接的關(guān)聯(lián)。

之前閱讀《幸福的方法》里也講到幸福并不是一種狀態(tài)，而是一個(gè)動(dòng)詞，是對幸福感知力。

聯(lián)系：

我自己覺得幸福的時(shí)刻：

和家人一起旅行的時(shí)刻、孩子特別貼心的時(shí)刻、通過努力自己健身目標(biāo)達(dá)到的時(shí)刻、某個(gè)技能有進(jìn)步的時(shí)刻。

第一次踐行時(shí)達(dá)到自己部分目標(biāo)時(shí)很開心，而之后踐行覺得沒有達(dá)到目標(biāo)就一味自責(zé)和報(bào)復(fù)性“墮落”。達(dá)到目標(biāo)是幸福，追尋目標(biāo)的過程也應(yīng)該是幸福的。

我的想法：

? ? 埋怨自己和別人都無法得到幸福，最近會(huì)埋怨自己不夠自律，埋怨孩子不夠努力，埋怨父母的不良生活習(xí)慣。雖然這些都是腦中的活動(dòng)并沒有說出口，但就像格西老師所說這也會(huì)成為一種銘印，潛意識(shí)里改變自己和身邊的人和事。

? ? 改變：

? 做感恩冥想，時(shí)時(shí)心存感激。

? ?

【關(guān)于親子溝通】

? ? ? 弟弟親子閱讀?

? ? ? 悄悄話

?

? ?

【健康習(xí)慣】

? ? 冥想??♀??

? ? 梳頭100下?

? ? 敲帶脈

【今日運(yùn)動(dòng)】

? 私教1.5h

? ?

【今日閱讀】

《能斷金剛》

第七章 因果關(guān)聯(lián)

金剛解藥32-36

? ?

【二階踐行】

? ? 5分鐘照片整理

? ?

?

【5.0踐行】

小組目標(biāo)：早睡早起

我的個(gè)人目標(biāo)：

早睡 23點(diǎn)前

每天3+番茄鐘? ?

【親子作息】

D 22:00 （?

Ｋ21:20

我 23點(diǎn)前

【親子踐行檢視】

親子目標(biāo)

D

每日閱讀打卡 ?

Ｋ 整理好第二天物品（書包、校服）?

每日閱讀打卡

我自己：情緒穩(wěn)定，話到嘴前想三秒 ?

父母檢視?