臨在靜心打卡
首先是15分鐘的原地高抬腿，還要跑起來，要速度快，每次連續(xù)做幾十秒就感覺小腿和心臟很累，最先忍受不了的是呼吸，感覺整個胸腔是堵的，喘不上氣來。如果只高抬腿或只原地跑還能忍受。最后階段試著在累了之后只原地跑，堅持到了最后，呼吸沒那么難受。
第二階段是狗呼吸，開始后感覺呼吸時整個胸腔到腹部都很通暢，但呼不了多久就會堵住喘不上氣來。后來覺察到是喉嚨堵住了。嘗試打開喉嚨發(fā)出聲音，后面就都通暢了，一直堅持到最后。
第三階段放松的平躺，很多思緒，回到自己的時間很少。中間感受到右膝蓋有點痛，肩膀和手臂沉重，背部酸痛，脖子僵硬，左腿有點麻木。
早晨舞動時，看到外面的天空很美。周圍的建筑黑乎乎的，只有天空是亮的，藍色的天空中有些灰的白的云，很寂靜。
