曾經(jīng)晚上玩手機(jī)睡覺不規(guī)律，早上起床沒精神，還抱怨時(shí)間不夠用。每晚睡前都在喊口號(hào)：明天一定要早睡早起！，第二天又重復(fù)進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。再然后就放棄了，我通過這樣的嘗試覺得不適合早起（反正無(wú)論一件事做好與不好都有理由的）。就這樣我的早起計(jì)劃被擱置了。
直到去年年底，我覺得這樣下去不行，我要做一個(gè)不那么平凡的人啊，要努力提升自己！我必須做出改變?。ㄎ抑皇窃诖虼螂u血..），于是進(jìn)行了早起的習(xí)慣培養(yǎng)和反思。已經(jīng)堅(jiān)持了3個(gè)月了，還真的堅(jiān)持下來(lái)了！分享下我的心得體會(huì)。
早睡早起真的好
有更多的時(shí)間去為自己的不足充電，反思和思考事情更加的清晰。
沒有干擾，這個(gè)時(shí)候大部分人都在睡覺，可以一心一意做自己的事。
早起鍛煉身體，活力充沛讓自己的精力旺盛。沒有健康等于0....
早起的好真的很多，我不再嘮叨了。
總之當(dāng)早起堅(jiān)持后，
成就感和嘗試欲望會(huì)越來(lái)越高漲！
早起不是目的
老話說的好早起的鳥兒有蟲吃，早起身體好是毋庸置疑的，但很多時(shí)候早起的習(xí)慣特別容易變成雞湯，比如像網(wǎng)上很多文章都寫那些所謂成功人士都有一個(gè)早起的好習(xí)慣，什么精英往往是四點(diǎn)五點(diǎn)就起床了，難道晚上九點(diǎn)十點(diǎn)就睡了？這種名人現(xiàn)象只是展示的一面而已。
據(jù)我認(rèn)識(shí)的個(gè)別我看得到的精英，很晚睡覺也是常見的，人家可能睡四五個(gè)小時(shí)就足了。但有其他方式補(bǔ)充。比如中午會(huì)睡一會(huì)，還會(huì)抽時(shí)間鍛煉身體，比如打打太極拳、瑜伽啊等等運(yùn)動(dòng)。鍛煉會(huì)對(duì)人的精力有一定的影響，這是根據(jù)自己來(lái)做相應(yīng)的調(diào)節(jié)，這些人的事會(huì)比一般人的事少？當(dāng)然有些不規(guī)律的精英事業(yè)牛逼了健康倒了也是常見的，只是我更提倡做一個(gè)平衡的人。
你確定你熬到11、12點(diǎn)不是在玩手機(jī)不是在吃夜宵？
如果你的自我能力控制能力不夠我認(rèn)為早起更多的是學(xué)習(xí)和改變。如果平時(shí)生活能很規(guī)律能全心投入和自控力強(qiáng)早不早起我覺得都不重要了。
我認(rèn)為早起的終極目的在于控制自我。
我是這樣養(yǎng)成早起的
一、先起床比什么都重要
在初期如果沒有毅力是很難按照計(jì)劃時(shí)間早起的，我是強(qiáng)迫自己必須早起！必須早起！也在反思：“”早上起那么早干啥？除了鍛煉身體以外沒有清晰的目標(biāo)啊，如果有目標(biāo)了不一定做的到啊 ”等疑問。所以剛開始什么都不要去想，就算沒事也要早起，哪拍是發(fā)呆。先早起，至于早起了干啥那是把習(xí)慣培養(yǎng)后的事情了。等過了2周，就知道可以試試做些什么事情，剛開始挺難。相信我當(dāng)你的早起變成了習(xí)慣，它就像起床刷牙一樣簡(jiǎn)單！所以到點(diǎn)了差不多了蹬開被子先下床！
二、儀式感建立
比如我起床后第一步是燒熱水，上個(gè)廁所，然后拉伸2分鐘，最后準(zhǔn)備紙和筆，坐在沙發(fā)上開始思考。當(dāng)重復(fù)多了，就養(yǎng)成了早起后必備的“儀式”了。等完成這一步了我已經(jīng)進(jìn)入清醒狀態(tài)了。
三、鍛煉身體不可缺
身體是革命的本錢，必要的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以盡快的恢復(fù)清醒的狀態(tài)也能提高精力！命運(yùn)是公平的，有的人熬夜趕工事業(yè)是好了，健康差不多出問題了。這個(gè)時(shí)候去治療可能晚了點(diǎn)。鍛煉身體只有好處！
四、倒逼早睡
既然要早起早睡是必須的，多看看晚睡的危害給自己洗洗腦然后收藏一下中醫(yī)養(yǎng)生排毒表，看多了就想早睡了，盡量把事情推到白天，晚上在11點(diǎn)前入睡。這樣時(shí)間長(zhǎng)了容易自然在5點(diǎn)多醒來(lái)。我一般都是把手機(jī)放在房間外，這樣就不會(huì)去看微信或信息了，床頭放個(gè)振動(dòng)的鬧鐘就好了。
五、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
就像打游戲一樣，早起堅(jiān)持了多少天給自己獎(jiǎng)勵(lì)。比如獎(jiǎng)勵(lì)自己去平時(shí)不舍得買的東西啦或者去吃一頓大餐啦等等。如果因?yàn)樽约旱脑驔]堅(jiān)持幾天以上必須懲罰自己2天不吃肉甚至一周不吃肉（肉食動(dòng)物表示此法甚好...）
總結(jié)
早起方法很多。我談的是自己早起的心得，適合不適合你根據(jù)自己來(lái)定。但早起也并非絕對(duì)，如果你可以多花時(shí)間關(guān)注自己同時(shí)能用在自己喜歡的事上，做事能完全投入，也能很好的規(guī)劃自己的精力。即便不早起也一樣牛那早起不早起都不重要了！問題是這樣的人應(yīng)該是少數(shù)吧....，除非你是按自己的方式過著日子開心就好。這樣的話也沒必要盲目早起，畢竟每個(gè)人都有自己的生活方式（我中立..誰(shuí)也不得罪）。
我覺得早起改變了我，一個(gè)好習(xí)慣會(huì)帶動(dòng)另外一個(gè)好習(xí)慣。挺好！跟自制力抗?fàn)幍男袨橥ǔ６既菀资。?b>人之所以牛就是能改變自己的固定思維和本能。所以，能比過去改變一點(diǎn)，哪怕改變緩慢，有改變，在成長(zhǎng)就好！
