這篇文章主要分享一點背書的方法和輔助技巧。

因為我特別喜歡背書，尤其是在初高中時，喜歡每天起得特別早，看著整個操場安靜無人，自己搶占認為安逸的角落背書的感覺~，因為早起的都找一塊地方，走過去走過來無人打擾的背。

這也是我起得特別早的原因之一。

以前也經(jīng)常找背書的方法，總結(jié)了幾種背書方式和輔助技巧，經(jīng)常變換用，還保持大腦背書的新鮮感。

01

背書前兩個重要的步驟

以個人經(jīng)驗，背書之前做兩個準備的話可以讓背書事倍功半。

1、下定背的決心，告訴自己這個內(nèi)容很重要。

我們的記憶活動是這樣的，它本身能記住我們感興趣的、重要的、生活必須的所有事情。

為什么記憶活動是這樣的，這是不難理解的。否則，大腦就會堆滿成千上萬件不需要的東西。記憶保留的僅僅是那些需要的東西。

所以在背書前，可以暗示自己要背的內(nèi)容有多重要，這樣記憶就會馬上敏銳起來，整個人精力也比較集中，背書的效率也高。

2、理解要背的內(nèi)容。

然后用方法背。

02

4種常用的背書方式

但不管哪種背書方法，毫無疑問都需要多次反復的記憶，在腦海中留下的印象自然比一次記憶深刻。這你肯定不會反駁。

「進三步，退兩步」、「閱讀一分鐘，默記4分鐘」以及「反復重復法」，這些方法都是重復記憶的體現(xiàn)。

下面分享3種背書常用到的方法，再配合一些記憶小技巧，背書就是一件簡單有趣的事。

一、漸進反復法

加強記憶的方法很多，而漸進反復法就是其中一種，就是需要將要背的知識分成三部分背：

這種漸進反復的背書，對加強記憶力有極大的功效。

每個人都希望能在短時間內(nèi)獲得最大的讀書效果。但往往都是一步一步收獲才是最大的。

二、直接反復法

這個方法一般適合初期記憶階段使用，我們以前也經(jīng)常運用這種背書方法：

三、閱讀一分鐘，默記4分鐘（記憶黃金定律）

所謂默記，就是動嘴但不出聲的記憶方式。這種方式非常有效果，每個人都使用過。但還是很少有人有計劃地將它運用學習上。

研究記憶術(shù)和學習心理而著稱的學者凱茲曾做過一項實驗：

需要注意的是：默記時如果不是迫不得已，最好不要查看文字。

四、大聲讀+抄寫+背

聽十遍不如看一遍，看十遍不如親手做一遍。

把聽、看、讀、寫有意識地糅合在一起，給頭腦內(nèi)容相同、方式不同的記憶，留下的印象會更清晰、更深刻。

這方法對陌生的內(nèi)容特別和合適。

我們背單詞單靠默讀默背是不夠的，還必須大聲的朗讀，念出聲音來。這實際上是在心記的過程中，加上聽覺記憶的過程。有的同學還會邊練邊讀邊寫，這樣就比單純用一種方式印象深刻多了。

所以，有時背書時，可以通過讀聽寫加深記憶，效果一定更好。

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一種長文記憶：

這個方法是中國語言學家李真順老師的視頻講到的。

在背長文時，在通讀理解全文后分段背誦，每段提煉出中心思想，最好用一句話總結(jié)。

在總結(jié)每段時，就已經(jīng)對內(nèi)容比較熟悉了，記起來就會輕松。

在記完后，就可以通過每段的每句核心而記憶全文。

如若長文段落多，提煉句子可以用后面說到的首字編口訣法進行每段每句的記憶，又通過各段的核心而記憶全文。

03

輔助背書的一些記憶小技巧

在背書時運用一些輔助記憶的技巧，能讓背書更高效。

. 記憶鍵：

書中某頁書角破損的形狀，某一塊污漬或劃線，都能在腦海中形成與眾不同的特殊印記。這種特殊的印記能形成良好的記憶線索。方法如下：

. 信息壓縮：

這個方法前面長文背誦或思維導圖性質(zhì)相似的記憶方法原理差不多。

. 關鍵詞法：

標記關鍵詞能夠迅速定位到重點，在這過程中就已經(jīng)對知識進行加工，加深印象，記憶時就感覺很輕松。

如果背的內(nèi)容過多，關鍵詞也多，可用下面的首字法變成記憶口訣，使你能記住所有關鍵詞。

. 首字法+賦予意義法（編口訣）：

利用首字變成記憶口訣。

記每一句開頭的一個字，背幾遍之后就可以由這個字聯(lián)想整句。

背長文時，可以提取每段主題句，背完之后，記住每個字，然后自己編成易記得的話，由字想段，就把長文記下來了。

用來記憶單詞也比較好用，比如紅橙黃綠藍靛紫的單詞：

這里就應用了聯(lián)系和賦予意義的方法，它可以幫助我們記住一串無意義的信息。

它的力量在于你選擇的句子既有意義又能打動你的心。所以最好的記憶方式是我們自己為自己創(chuàng)造的。

. 把背的內(nèi)容分成多部分：

這樣做原因是我們容易記住開頭和結(jié)尾（我們通常能記住一首詩的開頭和結(jié)尾）這是由我們的大腦狀態(tài)決定的。

開始時，我們的大腦是清醒的沒有別的學習任務，我們的注意力就會集中在當前的學習內(nèi)容上，它們進入我們的記憶沒有任何的干擾。

同樣的道理，當我們學到最后一個內(nèi)容時，后面再也沒有內(nèi)容來干擾我們的記憶了。這樣我們就可以把學習內(nèi)容分解成若干個小塊，制造許多開頭和結(jié)尾來記憶。

. 建立許多聯(lián)系：

建立聯(lián)系運用的地方特別多，很多東西都是通過建立聯(lián)系記憶，這也是我們每個人都具備的基礎能力，關鍵在于有目的的運用。

我們記憶時，還可以將被記憶的單個事物盡量有機的聯(lián)系起來，利用它們的「裙帶關系」，可花最小的精力，記住更多的東西，在心理學上講就是最有名的聯(lián)想法。

而且建立的聯(lián)系越多，記得越牢固，即使其中建立的一種忘記，也可以通過其他的聯(lián)系回憶。

奇妙的聯(lián)想能使死背變活記。

.?音樂節(jié)奏感記憶

把要記得內(nèi)容變成音樂的方式，能將歌詞深印腦中，記憶猶新。這種方法一些特殊情況效果特別好。

童年時代的兒歌，長大后也忘不了就在于此。

04

利用記憶曲線學習

背書都是把短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶過程這個過程就需要將信息重復或以某種形式對其作用。

這里的某種形式可以是重復練習，背1遍，兩遍..在不斷重復的過程，就是對其實踐運用的過程。

這里就不得不了解艾賓浩斯記憶曲線：

這是德國心理學家艾賓浩斯利用精密的儀器繪制的一條記憶維持曲線。

人的記憶在記憶的同時便開始迅速減退，隨著時間的流折減退速度會漸趨于飽和。

比如記憶后的1小時會產(chǎn)生相約44%的忘卻，但一小時后，忘卻程度漸緩，忘卻率相對減少。經(jīng)過10天半月，得以保存的記憶，再經(jīng)過漫長的時間也不會忘卻。

由此可知，我們在忘卻率由急而緩的時間內(nèi)做復習工作，則長久記憶的知識也能相對增多。

有實驗表明，記憶后9小時維持率約35%忘卻率占三分之二。也就是說，在這段時間里花時間復習，使維持率逐漸提高，則最后的記憶保存量必然會大幅度增加。

上面是較佳復習時間，而我們要背的內(nèi)容也可以多次抽時間背背，一般僅花一兩分鐘。有些同學總說單詞記了就忘的原因就在這里。B站的一個學習UP主說她每次背單詞記住之后都要重背三次。

這也是為什么有用的東西看一遍過去是無法掌握的。需要反復的學習、思考、實踐和反饋，才能牢牢的記在大腦中。

最后稍微注意的是：

1、重復，是增強記憶不可或缺的條件。但機械式的單調(diào)重復一定沒有理解之后再背更印象深刻。

2、適當變換運用幾種背書方法和技巧，更能刺激背書的效率。

老喝奶茶會膩，時常換換口味就能長時間保持新鮮感。適當?shù)母淖冇洃浄绞?，頭腦因產(chǎn)生的新鮮感而變得敏銳，記憶的吸收也會超乎尋常。

3、背得的內(nèi)容在閑暇時可以默背一兩遍，一般只花一兩分鐘。這樣，頭腦中的記憶就會異常牢固、準確、清晰。

知識浩瀚如海，只有將重點部分重點記憶，才能以點帶面，使知識變得更為踏實。

學習是有方法的，但永遠沒有捷徑，再好的方法都要腳踏實地。學到的才是自己的。

不管背書、筆記等學習的方法和技巧有許多，每個人的情況不同，都要培養(yǎng)出一套屬于自己的方法。