睡覺，是一件很舒服的事情。對于個人來說，我是一個睡眠跟著光線走的人。
在很多個天空灰蒙蒙的日子里，在很多個下著雨的午后，在很多個進入光線比較暗的房間里，坐著不到一會兒，我便睡意濃濃了。
這個時候，聽從自己的內心，找個地方舒服地躺著，然后靜靜地睡一覺。醒來之后發(fā)現(xiàn)，全身舒服通暢，這大概就是睡覺的意義吧。
睡覺這件事，好像從我們出生的時候開始就學會了，我們從最開始的幾乎24小時都在睡覺，后來我們慢慢長大，才慢慢減少睡覺的時間。
近年來，一直在耳邊聽到關于“失眠”的話題，當一個人晚上想睡睡不著的時候，真的是一件很困擾的事情。
而造成這一困擾的原因有很多，比如生命中的某些改變，一些壓力，或者面臨著什么挑戰(zhàn)。或者像楊定一博士在《好睡》這本書中提到的，現(xiàn)代社會快速的生活節(jié)奏，我們都習慣一心多用，我們習慣同時做多件事，我們的心理和精神很少可以得到純粹的放松，所以也容易滋生出煩躁、不安的情緒。
楊定一博士想通過這本書告訴所有的人，真正的促進睡眠的方法其實很簡單：不把睡眠當作一個問題，自然也就沒有一個問題叫失眠。失眠并不是一種疾病，只是我們的身心健康失衡的信號而已。
因此改變失眠狀況的方法就是調整心態(tài)和不良的生活習慣，找到身心和諧的方法，相信你的失眠癥狀也會消失的。
01 睡眠，對于一個人來說，是不是真的很重要呢？
年輕的時候，經常聽著朋友們互約：“今晚通宵不？”
畢業(yè)那會，為了紀念即將消逝的青春，我們會和朋友通宵等一個日出，一起揮霍著最后的自由時光。
出來工作后，好像我們都很難一下子說著要去通宵。感覺工作后的我們，通宵是不敢隨意消費的選擇。哪怕通宵不睡后，第二天起來的狀況會讓我們后悔很久。
所以，有時候我們也很好奇，是不是年輕的時候，不怎么睡覺都沒事呢？是不是年紀越大，就越想睡覺呢？
可是，又好像不對。因為我們都知道，我們的爺爺奶奶們好像晚上沒睡幾個鐘，所以這到底是怎么回事呢？睡眠，對于一個人來說，重不重要呢？
其實睡眠對于一個人來說，是非常重要的。不管你一天睡多還是睡少，如果一個人長久不睡覺，我們的身體就會承受不住而開始出現(xiàn)機能混亂。
就像20世紀80年代晚期，美國芝加哥大學的科學家瑞赫夏芬就開始用動物來做實驗，這些動物被故意剝奪了睡眠，科學家們就想看看，沒有睡眠，這些動物的身體會有什么變化。
其中，在以老鼠為實驗對象的實驗里，科學家們發(fā)現(xiàn)，最多大概兩三個星期，這些被迫清醒的老鼠的皮膚開始出現(xiàn)傷口，并且愈合能力很差。還有其他的一些壓力反應，比如體溫調控失靈、免疫失常、最后直接導致死亡。
對于人類而言，目前被迫被剝奪睡眠的實驗還沒有，但是人類曾經向不睡覺發(fā)起挑戰(zhàn)。結果都發(fā)現(xiàn)，當一個人三天左右不合眼，他就開始幻覺了。
而在人類中，有一種罕見的先天疾病“致死性家族失眠癥”，它的癥狀就是一個人突然無法入睡，原因就是腦部的prion蛋白質出現(xiàn)突變。連續(xù)幾個星期之后，患者開始神志不清、出現(xiàn)幻覺和妄想、恐慌等，甚至失智了。一般情況下，發(fā)病幾個月后，人就會死亡。
所以，我們不難看出，睡眠對于一個人來說，是非常重要的。
02 睡眠，對于每個人來說，時間是相同的嗎？
很久很久以前，我們都聽說過一個科學論斷，那就是每個人每天的睡眠時間不得少于八個小時。
但是這個研究也表明，如果一個人每天的睡眠時間超過10個小時，6年內去世的概率也比較高。
這就讓大家有點懵，因為睡得少，會影響我們的身體機能，這個我們可以理解。可是，睡多了居然也不行，那我們到底該如何睡覺呢？
歷史上也有很多的名人，他們的睡眠時間也沒有那么長，但是他們的生命是很長壽的。同樣的，也有一些每天要睡十幾個小時的人，他們也依舊很高壽。所以，這樣的一個研究成果，不禁讓人產生懷疑。
其實，所有的研究都是靜止的，但是我們每個人的生命都是流動的。所以，一個普查出來的結果，他的樣本基數(shù)越大，只能說明他的調查范圍越廣，代表性越強，但是不能用這樣的結果來說明所有的人都具有一樣的特征。
因為生命本身時時刻刻都充滿著變量。數(shù)據(jù)相對來說是靜止的，所以關于睡眠這件事，其實個人覺得，每個人的需求不一樣，所以花在這件事的時間也就不一樣。
我們沒法以長壽為結果，要求我們每個人每天都要睡足八小時，或者睡足十個小時。沒有睡眠，我們的身體會承受不住，但是我們同樣也沒法每個人每天的睡眠時間是一樣的。
就好像，我們沒法要求每個人的發(fā)展都是朝著相同的方向，不然的話，這世界就太無趣了。
03 改變你的態(tài)度，也可以改變你的睡眠質量
所以關于睡眠成為失眠，而失眠變成很多人的一種疾病的問題，其實還是需要我們從觀念上對這件事有一個正確的認識。
我們都曾遇見過，因為心中牽掛著一件事，比如明天開學，或者第一次參加工作等，然后前一天晚上激動到睡不著覺的場景。
沒辦法，內心確實激動，特別是那些不是輕易得到的結果。有時候還因為實在是太興奮，第二天依舊不困，甚至這種興奮可以持續(xù)個兩三天的。
所以，關于睡不著這件事，如果是喜事，我覺得每個人內心都是可以理解的。
當然，也有人是因為遇見什么打擊之類的，所以情緒低迷，整個人是困的，但是就是睡不著。甚至于在夜深人靜的時候，越是睡不著，越是想起那些讓你備受打擊的事情，越是難受。
第二天起來，本身的情緒低迷加上睡不著的后遺癥，很容易地，大家也會把睡不著和加重身體負擔聯(lián)系起來。
關于睡眠的問題，我其實很喜歡作者的觀點，如果你不把它當成一個問題，你就不會覺得睡不著是一種疾病。
我們總是談病色變，一說到病了，很多人會想到的就是通過藥物來治療。但是失眠，有的時候只是反應我們平常生活的失衡而已。
所以如果你把它當成一種疾病，你就不會每天只想著要給自己治病，那么你便不會只是記得自己總是睡不著。
說不定，睡覺其實就是一件很容易的事情。
就好像古代的人，他們沒有像我們今天科技這么發(fā)達，沒有電視，沒有電燈，所以他們都是怎么睡覺的呢？他們是否會半夜醒來，他們之后又是如何度過這種漫漫長夜的呢？
他們的睡眠是睡了一半，然后醒來，休息一下，回頭再繼續(xù)睡覺。
睡覺這件事，當你困了，自然就睡著了。如果一個人不困，有強迫著自己睡覺，那簡直是太難了。而且，你越是關心自己睡不著，你越會把注意力放在怎么睡著這件事上。假如你整個晚上都在過分思考，那你的精神注定十分興奮，又如何睡得著呢？
不要把睡覺當成你人生中的一個問題，該吃吃，該睡睡，改變你的人生態(tài)度，睡眠的問題也是可以得到改善的。
