PRABHUPATI ––對宇宙的把握
? ? ? ? prabhupati 的境界代表了超然知覺的開啟和進入。意識和潛意識心意彼此融合，在性格中沒有沖突。即便外在的環(huán)境看起來是有困難和災難性的，你所體驗到的一切仍然是和諧。一個人會體驗到整個宇宙更多的痛苦和更多的歡樂，但同時由于對神的把握，他仍寧靜的處于中性和崇高的心意境界之中。這是一個人性格中慈悲心的徹底覺醒和綜合。慈悲心會帶來寬恕不可寬恕事情的力量。
? ? ? ? 在慈悲的行為中形成了一種真空，它超越了作用和反作用力的法則。自然和宇宙都不喜歡一種真空的狀態(tài)，因此一個以慈悲心去服務的瑜伽士永遠會得到（自然和宇宙的）幫助。
? ? ? ? 一個真正練習薩達那的人會具有光彩并獲得指引和激勵他人的能力。只是他或她的臨在就能從心意中清潔無用沖突。她已經(jīng)在她能量圈的超然心意中開啟了指引性的潛力。
––摘自《昆達里尼瑜伽水平年代的教師》
通向快樂的七個步驟:第一步，承諾。
我承諾:今年每天薩達那。
我承諾:生命每一天都做“我是女人”生命功課！
真正的功課是無法用語言和文字分享得了的，那是一種生活態(tài)度和對生命的價值觀。
Prabhubir的分享:昨晚睡的好舒服啊，睡到自然醒，在沈老師的angsangwaheguru聲中洗洗刷刷，已經(jīng)連續(xù)記不得多少天沒睡夠了。今天睡的如此的爽，雖然沒等到一起早課，我和沈老師，一個樓下一個樓上，如此的完美，做完早課送完小孩，工人現(xiàn)場自行運作，完美，就像天氣掛的太陽！
今日出勤記錄:累計天數(shù)/目標天數(shù)
Siri Sundri 40/80
*小魚? 18/40
*漫步溪沙 8/40
Prabhubir 10/40
*桔子? 7/40
關(guān)于早課團隊建設:
熱身期加正式報名開班并行:
每天早上5:00-6:00
早課共修，不作過多教學。
共修中禁語。（帶課老師簡述練習要領(lǐng)，新人上課可來預約常規(guī)課或其他時間約課，學習后可更好進入早課）
新人能量交換，隨喜付費。老學員開始付費從基礎(chǔ)入門精講課進入早課實修。
團隊成員彼此抱團，每個人參與服務，互助支持，輪流負責叫早。
因故不能出勤的，外出旅行學習出差生病等，提前說明并因地制宜繼續(xù)練習每天報到打卡，分享練習筆記，及時保持溝通與交流。視為出勤。
熱身期掉隊者，勇于面對，及時溝通，歡迎再次進入。
給自己承諾:例如我要做到早課40天。
新人加入:自備有蓋水杯。穿著寬松棉麻淺色。頭巾及羊毛墊。
要求:
備筆記本
一，詳細記錄自己一直以來的身心狀況。
二，每天記錄并分享你的體驗，收獲及困惑。
我們對早課練習的服務與支持:
1.圍繞每期早課練習，我們有相應精講課:精講黃金鏈接、能量保護、體式、呼吸、瑜伽解剖學知識、能量鎖、冥想細節(jié) 。（早課+精講課+其他輔助支持/40天為一期，收費1200元/人。會員75折優(yōu)惠。）
2.開班后，圍繞早課練習中的問題我們會有專門微信學習交流群，并定期開會交流討論。
Yogi Bhajan Everyday
3月23 星期五
This life is a test of polarity and its composition is based on one's action.Those who love themselves can share the love with others. Those who redeem themselves and lead people to the path are blessed in the eyes of God.2/3/00
這一生是對兩極的測驗，它的構(gòu)成基於一個人的行為.那些愛自己的人也能夠分享愛給其他人.那些救贖自己並引導人們走在正法之路上的人在上帝眼裡都是有福的.
translate by Pavan Kirti Kaur
《我是女人》:Yogi Bhajan 的祈禱是要創(chuàng)造一代優(yōu)雅的女人，讓她們的孩子和學生可以改變世界，為地球帶來和平。希望他的祈禱可以實現(xiàn)。希望這些謙卑的選集可以服務現(xiàn)在和未來世代的女人們，服務她們實現(xiàn)她們最高的天命–成為地球上活生生的善良與優(yōu)雅。
––摘自《我是女人:創(chuàng)造、神圣、不可戰(zhàn)勝》
Sat Kriya: 菩拉那和阿帕那的融合會隨著每次梵音的重復自動完成。"bij"梵音本身會在肚臍區(qū)域確立一種善良屬性（sattvic ）的中性和靜止的品質(zhì)，使昆達里尼能量能自然的流動，并根據(jù)每個個體的需要，增進生理上、心智上和靈性上的凈化和治療。
? ? ? 呼吸會自動形成規(guī)范––不需要專注呼吸。
? ? ? ? 脊椎保持靜止和挺直。節(jié)奏性的收縮和放松產(chǎn)生了一和能量的波浪，用來加強循環(huán)，補充能量和治療身體。這既不是脊椎的彎曲，也不是骨盆的推擠。在這個奎亞所有動作的過程中穩(wěn)定地坐在腳跟上。
? ? ? ? 唱頌"naam "的時候可以專注于丹田或眉心（鼻梁跟部眉毛之間，對應第六氣輪的部位）。
? ? ? ? 持續(xù)3到31分鐘。
? ? ? ? 結(jié)束時，吸氣并輕輕地擠壓從臀部往上的整條脊椎。短短的屏息，同時專注于靠近頭部上方的區(qū)域。然后完全的呼氣吸氣，完全地呼氣，在外屏息的同時收住一個堅定的全身鎖（mahabandh ）––收束骨盆下端，提起橫膈膜，鎖住下巴，收縮從臀部到脖子的所有肌肉。根據(jù)你的舒適度和能力保持外屏息5到20秒。吸氣，放松。如果你把它作為一個完整的奎亞單獨練習，標準的放松時間應該是你Sat Kriya 練習時間的兩倍。（如果作為一套奎亞的一部分，按照所規(guī)定的放松時間放松）
? ? ? ? 在一開始先練習Sat Kriya 3分鐘。專心的完善姿勢、節(jié)奏和注意力。在延長時間和強度時，重復這個循環(huán):3分鐘Sat Kriya 加上2分放松。重復這個循環(huán)3到5次。循序漸進的進行。然后再改進到做5分鐘Sat Kriya 和5分鐘休息。然后再延長3到5分鐘kriya 的練習時間，如果你覺得舒適和能夠做到的話。很快你就能做到完整的31分鐘。
––節(jié)選自第三部分的喚醒知覺（般達）
工作室課程:
一，早課（全年實修。近期練習主題:喚醒你的十個身體。）
二，精講課，待定
三，常規(guī)課（每周三，周六兩節(jié)）
四，滿月共修（每逢農(nóng)歷十五或十六月圓之日）
加入我們:
方案一:
早課:（每天5:00-6:00）
40天為一期，全年九期
單報一期，1200元/期
三期連報:3600（報三期送一期）
六期連報:7200（報六期送三期）
注:以上均包含（早課+精講課+常規(guī)課等其他輔助支持）
方案二:
常規(guī)課年卡:1800元（全年每周三周六兩次常規(guī)課）
其他:
早課:單次費用隨喜，能量交換。
常規(guī)課及滿月共修:100元/次，870元/10次
常規(guī)練習+銅鑼冥想:150/次
每月一次主題共修工作坊，待定。
公益:
每天早上教師實修4:00–5:00，建議連續(xù)實修三到四期早課者可以加入。已參加教師認證者可以加入共修。
注:以上為常熟本市朋友到現(xiàn)場上課；
其他城市的朋友需要共修的可以為你們開通網(wǎng)絡共修平臺，但需定期到工作室上基礎(chǔ)課及后期練習輔助課。歡迎來約！
作者：SiriSundriKaur
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來源：簡書
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