看著自己日漸臃腫的身材，一直有著減肥的想法。想發(fā)狠不吃晚餐，或者每天早起跑步。但無論是“管住嘴”，還是“邁開腿”，都以失敗告終。
一次，晚餐沒吃，餓到晚上九點(diǎn)，實(shí)在受不了，吃了夜宵，從此心灰意冷，再也沒虧待過自己的嘴。
一天，心血來潮，難得早起，穿上新買的運(yùn)動(dòng)服，晨跑去，沒跑幾步，身體發(fā)癢。第二天，就以各種理由說服自己偷懶，而那套運(yùn)動(dòng)服，再也沒穿過了。
“減肥”，一直是我的心頭痛。一直在心中，卻從未真正實(shí)施過。想起來要去做，就害怕得不行，特別是在美食前，每次都有“吃完這頓再說”的充分理由。
直到最近，對(duì)“減肥”這件事，才有了一點(diǎn)點(diǎn)體悟。
我為什么總是會(huì)失敗？
首先，我把“減肥”單純地定義成“減體重”，我認(rèn)為，這件事是某一個(gè)時(shí)段的事情，例如一個(gè)月，兩個(gè)月，三個(gè)月…如果達(dá)到我想要的體重了呢？就完成了，就回到原來的樣子，該吃吃，該睡睡！那絕對(duì)還是會(huì)反彈的呀。
于是，在這樣的指導(dǎo)思想下，“減肥”，就要突然大力度改變掉我原有的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，這是很困難的，也很難長(zhǎng)久。
“減肥”應(yīng)該定義為“養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，生活習(xí)性”，它不是短時(shí)期的爆發(fā)，追求一個(gè)月或幾個(gè)月爆減十斤二十斤，而應(yīng)該是長(zhǎng)期的持續(xù)行為。
我們可以從生活的細(xì)微處改善。如，少吃肉類，多吃蔬菜水果；炒菜少放點(diǎn)油鹽；每餐少吃幾口；零食少吃點(diǎn)；每天減少乘電梯的次數(shù)，改成爬樓；吃完飯不立馬窩沙發(fā)上“葛優(yōu)癱”，而是站一會(huì)；看電視也如此，沒事兒靠墻站站，拉伸拉伸…
從這些細(xì)節(jié)入手，不會(huì)讓你有畏難心理，將之培養(yǎng)成可持續(xù)的生活習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，定有收獲。
這讓我聯(lián)想起其它事件。我們往往受到外部某些刺激，一時(shí)興起，想要做出很大的改變。這種短期的爆發(fā)，太多人會(huì)有，開始的兩三天，的確做到了。但，絕少人能堅(jiān)持下去，不是沒有毅力，而是對(duì)自己的期待不合理。慢慢來，一點(diǎn)一點(diǎn)滲透，一點(diǎn)一點(diǎn)改變，直到將它稱為習(xí)慣。
你那發(fā)狠的幾天努力，在你人生的長(zhǎng)河里所起的作用，是十分有限的。不僅如此，它還會(huì)成為你下次開始行動(dòng)的阻力。
不要妄想著自己一下子脫胎換骨，人生是場(chǎng)馬拉松，慢慢來，持續(xù)走下去，你會(huì)甩掉很多人的。
