前面寫了4篇關于晚餐的問題，一直關注易教瘦的小伙伴應該知道如何吃一餐減肥的晚餐了吧，晚餐的重要性直接影響你減肥效果，不可不吃，也不可隨意吃，控制不好你就是在長肉肉喔！

今天最后對晚餐做一個總結

第1點：晚餐應在6-8點以前吃完，吃時細嚼慢咽。

第2點：吃6-7分飽就好，吃完后等2-4小時后再就寢。

第3點：減肥時不吃夜宵，養(yǎng)成一日只吃三餐的習慣。

第4點：吃以清淡青菜，湯、粥、非加工食材為主，忌飲酒。

最后推薦一道美味佳肴適合晚餐的菜：

《上湯小白菜》

? 步驟

▼將食用油燒熱后加入蒜蓉，紅辣椒，炒一會有香味變成醬汁即可。

2.▼倒入溫開水與濃湯，熬制成湯，一會煮菜用。

3.▼夾入小白菜，煮熟。

4.▼夾出小白菜，放入盤中。

5.▼把火腿切粒，把皮蛋切粒放入湯中。

6.▼熬好的醬汁，澆在小白菜上。

7.▼一盤美味又減肥的《上湯小白菜》就做好啦，可以學習學習做一下喲！

最后：對于減肥我一直倡導：“7分吃，3分運動“自己也是實踐者，包括一個減肥圈子的人，這“個 裙”是，五九二幺四七幺久久，燕陣嗎=“525”，都是親身實踐，先從飲食入手。每天的攝入量要小入消耗的熱量，加上合理的休息和少量的運動就能安全的減肥。找一群人一起陪伴，養(yǎng)成習慣，你想胖都難！