朱南孫（1921年～）△
上面這位精神矍鑠的老奶奶，名叫朱南孫，是第三屆國醫(yī)大師、首批全國名老中醫(yī)，同時(shí)也是上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽醫(yī)院教授、上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。
今年99歲的她，仍堅(jiān)持每周出診。除聽力稍有下降，她視力、記憶力都不錯(cuò)。
在一次采訪中，朱教授告訴記者，自己沒有刻意去養(yǎng)生，但她堅(jiān)持一些簡單的生活習(xí)慣長達(dá)幾十年，這些經(jīng)驗(yàn)或許值得每位女性借鑒和學(xué)習(xí)。
1、不吃補(bǔ)品，喝滋陰減齡湯
朱教授認(rèn)為“世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養(yǎng)生是一門學(xué)問”，朱教授雖不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生，但卻一直保持著每天喝湯的習(xí)慣。
朱教授推薦：
更年期喝三豆飲，不做“黃臉婆”
很多更年期女性的焦慮、郁悶情緒會(huì)引發(fā)一系列身體變化。多吃豆類，對于改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，會(huì)很有幫助。
三豆飲：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補(bǔ)充營養(yǎng)，改善皮膚狀況。
老年期：每天喝碗西洋參枸杞湯滋陰養(yǎng)心
西洋參枸杞湯：用枸杞15克，西洋參6克，頭天晚上煮好，第二天早上溫一溫，當(dāng)湯水喝。這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗，腸胃不好的不建議喝。
這個(gè)湯最大的效果就是益氣滋陰，女性年紀(jì)大了之后，尤其容易氣陰兩虛，非常適合喝。
另外，也建議常熬夜的年輕姑娘們熬夜前后適量飲用，補(bǔ)救一下。
2、從不吃煎炸食物
由于長期從事臨床婦科，朱南孫教授總結(jié)出了中年女性病理特點(diǎn)——以陰虛火旺者居多，她說「女同胞應(yīng)少吃油煎油炸食品，否則易上火，造成陰虛陽亢」。
油炸食品最大的特點(diǎn)是油膩兼有燥熱，這種偏性較大的食物，其實(shí)對所有體質(zhì)都不建議多吃，尤其是對痰濕、濕熱、陰虛體質(zhì)的人。
油膩食物蘊(yùn)含的營養(yǎng)高但身體運(yùn)化不動(dòng)它，容易生痰濕。痰濕最典型最直觀的表現(xiàn)是什么呢？
脂肪。所以愛吃油炸食品的人也是體型偏胖居多。
同時(shí)，這種制作方式的食物還容易讓人上火，耗傷體內(nèi)陰精氣血。滿臉痘痘咽痛便秘的胖子……想想都難過。
濕熱夾攻之下，還會(huì)有皮膚、頭發(fā)容易出油、口臭、流鼻血等問題。
年輕時(shí)的朱教授△
3、每天一動(dòng)作
99歲頭發(fā)濃黑茂密
朱教授雖然99歲高齡了，但頭發(fā)量非常多，而且頭發(fā)白的并不多。
朱教授介紹，中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，她每天早上都會(huì)用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血，這樣一整天的精神都會(huì)比較好。
頭是所有陽經(jīng)及任督二脈的聚會(huì)之處，被譽(yù)為“諸陽之會(huì)，百脈之宗”，系一身之主宰。一次頭療=10次足療，長期堅(jiān)持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用。
按摩法：兩手手指半彎曲，用5個(gè)手指的指尖由前向后梳撓頭皮。
先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動(dòng)，大約移動(dòng)兩次便可將整個(gè)頭部梳理一遍，可做4-6遍。
也可在頭部艾灸，靠艾火的熱力和藥性從穴位傳至頭部經(jīng)絡(luò)，清除瘀堵，通暢氣血，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增還能加強(qiáng)頭皮經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟器間的溝通，讓全身健康起來。
4、疏通背部，比做臉還重要
每天坐診回家，朱教授有項(xiàng)從不落下的工作：就是讓女兒幫忙按摩后背。
她說：背部有心俞、肝俞、腎俞3個(gè)要穴，按摩后舒服，血脈活了，經(jīng)絡(luò)也打通了。
背部是五臟六腑的反應(yīng)區(qū)，比如，背上部對應(yīng)肺和心臟，背下部對應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。
所以，背部健康與否，直接關(guān)系著人體臟腑是否能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
養(yǎng)護(hù)后背，就是在養(yǎng)五臟六腑，調(diào)的是心，肝，脾，肺，腎。
而且民間中醫(yī)符天昇說：“后背是通臉的，如果你的臉不干凈，你的背部絕對不干凈；你的臉色干凈了，看著紅光滿面的，又紅潤，又光滑，又有水分，又干凈，你的背也自然跟著臉轉(zhuǎn)變了?！?/p>
一個(gè)道理，把背疏通了，臉也就干凈了。
拉伸膀胱經(jīng)或者艾灸是養(yǎng)背最直接、最有效的保養(yǎng)方法，具有溫通之性，溫能補(bǔ)其虛，通能化其瘀的功效。
簡單來說，艾灸背部可以升一身之陽，調(diào)五臟氣血，排一身之毒！
正常的保健灸取穴：大椎穴、腎俞穴、中脘穴、氣海穴，每次每穴各20分鐘，這樣可以讓氣血正常循環(huán)起來。如果脾氣大，可以加灸合谷穴、太沖穴。
5、睡前熱水泡腳，降壓安眠
談到中老年人最關(guān)心的降壓問題，朱南孫教授說：“我血壓這么多年都正常，倘若白天勞累，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量，我就在睡前泡腳，水溫比平時(shí)高一些（就是普通的熱水），泡上15～20分鐘，讓血壓降下來。泡上20分鐘就能起到降壓的作用。”
泡腳尤其適合氣盛于上的人，比如高血壓，比如偏頭痛、頭暈、虛火、思慮過度等等。
有這些問題的話，泡腳建議加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招。
6、想開放下，疾病自然走
除了上面的小妙招，朱教授還結(jié)合她70余年的婦科診治經(jīng)驗(yàn)，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心靜心寬、愉快對女性尤為重要，而發(fā)脾氣、焦慮，必然肝郁氣滯、影響脾胃、氣血來源受阻。
至于工作方面，年輕人肯定是忙的，我主張?jiān)摫M力的事情，務(wù)必盡力，但不要太緊張，保持張弛有度。
這就是朱老對廣大女性健康生活的囑托。
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