這本書的主要內(nèi)容是以深度工作假設(shè)來展開的，作者做出這個假設(shè)的根據(jù)是什么呢？一是深度工作能力日益稀少，但是它的價值卻在不斷增大，因此能夠培養(yǎng)這項技能，并將其內(nèi)化為工作核心的人，會更具有競爭力，更容易成功。

那么什么是深度工作呢？深度工作呢，就是在無干擾的狀態(tài)下進行專注的職業(yè)性的活動，他會是個人的認(rèn)知能力達到極限，這種努力能夠創(chuàng)造新的價值，提升技能，而且難以復(fù)制。與之相對應(yīng)的是浮淺工作，就是對認(rèn)知要求不高的事務(wù)性工作，通常在受到干擾的情況下完成，本身的價值不大，且易于復(fù)制。

本書分為兩個部分，一是深度工作的意義，二是深度工作的準(zhǔn)則。

一、深度工作的意義

1.深度工作是有價值的，在當(dāng)前的新的經(jīng)濟形勢下，有三種人將獲得特別的優(yōu)勢，分別是，可以利用智能機器把工作做得很棒的，并具有創(chuàng)造性的人，在所處的行業(yè)最優(yōu)秀的人，擁有資本的人，本書主要討論的是前兩種人。對于第一種人，就是要培養(yǎng)出掌握復(fù)雜事物的能力，因為新技術(shù)，新科技更新非?？?，必須一項一項快速去掌握。對于第二種呢，除了掌握一些相關(guān)的技能以外，還有將潛能轉(zhuǎn)化為人們珍視的成果。那么深度工作，有助于幫助我們迅速的掌握困難的技能，有助于精英級產(chǎn)出的實現(xiàn)。

2.深度工作是少見的，當(dāng)今的商業(yè)世界的主要潮流，大幅度降低了人們深度工作的能力，盡管經(jīng)過論證，這些潮流可能預(yù)期的利益，明顯小于專注于深度工作室所帶來的利益。職場人會發(fā)現(xiàn)自己有大量的時間是用來處理電子郵件等事務(wù)性工作，從而破壞了深度工作，而這一部分破壞是很難被衡量的，稱作度量黑洞。因為難以被衡量，所以這些對于深度工作影響的行為，沒有得到明確的反饋意見，這時候最小阻力原則發(fā)揮作用，我們繼續(xù)采用當(dāng)下最簡單的行為，也就是糟糕的忙碌行為。

3.深度工作是有意義的，從神經(jīng)學(xué)的角度研究，增加深度工作的時間，可以有效的影響大腦，使我們對工作生活的意義和滿意度得到最大的提升，而靠膚淺事物度過的一天，會很枯燥，令人沮喪。從心理學(xué)的角度講，深度工作是一種非常適合產(chǎn)生心流狀態(tài)的活動，更容易產(chǎn)生心理上的愉悅。從哲學(xué)的角度講，你不需要一種稀缺的工作，你需要的是用世間少有的方式來完成工作，打個比方說，木車輪并不高貴，但制作木車輪子可以高貴。

二、深度工作的準(zhǔn)則

1.工作要深入，這條準(zhǔn)則旨在減少深度工作與浮淺工作的沖突，我們可以在工作生活中加入一些特別設(shè)計的慣例和固定程序，從而使保持專注狀態(tài)消耗的意志力最小化，包括六種策略。

策略一，選定深度哲學(xué)，可以從禁欲主義哲學(xué)，雙峰哲學(xué)，節(jié)奏哲學(xué)，新聞記者哲學(xué)，這四者中擇其一。

策略二，習(xí)慣化，需要注意一些普遍性的問題，比如你將在何處工作？工作多長時間？工作如何持續(xù)？你如何支持自己的工作？

策略三，要有大手筆，本來我們的工作只需要一臺電腦和一張桌子就能開工，但是我們可以故意的加大投入，比如住在一家很貴的旅館里，開始你的工作。

策略四，不要獨自工作，深度工作與協(xié)作之間的關(guān)系非常微妙，我們需要通過碰到熟人，遭遇問題，出現(xiàn)分神，冒出想法，兩者需要搭配起來，恰當(dāng)?shù)臅r機，采取恰當(dāng)?shù)姆绞健?/p>

策略五，像經(jīng)商一樣執(zhí)行，包括把關(guān)注點放到極端重要的事情上，抓住引領(lǐng)性指標(biāo)，準(zhǔn)備一個醒目的積分版，定期問責(zé)。

策略六，圖安逸，安逸時光有助于提升洞察力，安逸時光有利于補充深度工作所需的能量，安逸時光里放下的工作往往沒那么重要，

2.擁抱無聊，最大程度的利用好自己深度工作的習(xí)慣，需要訓(xùn)練，訓(xùn)練必須堅持兩個目標(biāo)，高強度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。

不要不斷分心，而要不斷專注，比如對網(wǎng)絡(luò)使用來說，我們應(yīng)該預(yù)先計劃好使用網(wǎng)絡(luò)的時間，然后在這個時間之外，完全避免使用網(wǎng)絡(luò)，從而訓(xùn)練自己對抗網(wǎng)絡(luò)的分心。

適當(dāng)?shù)倪M行沖刺，在深度工作室，有意識的訓(xùn)練讓我們專注的強度大大超出我們工作的舒適區(qū)。

有成果的冥想，在身體勞作而心智空閑的時候，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上。

3.遠(yuǎn)離社交媒體，要掌握深度工作的藝術(shù)，必須擺脫各種各樣的誘惑，重新掌握自己的時間和注意力，我們在選擇網(wǎng)絡(luò)工具的時候，應(yīng)該使用，手藝人的方法：明確在職業(yè)和個人生活中決定成功與幸福的核心因素，當(dāng)網(wǎng)絡(luò)工具對這些因素的實際益處大于實際害處時，才選擇這種工具。

其中比較重要的一點就是關(guān)鍵少數(shù)法則，在許多情境中，80%的已知效果源自20%的可能原因，我們需要找到這20%。

不要用網(wǎng)絡(luò)來消遣，給自己的大腦找一些高質(zhì)量的替代活動，可以使我們避免分心，保持專注的能力。

4.摒棄浮淺，我們要客觀認(rèn)識到，當(dāng)前個人日程中的浮淺內(nèi)容，然后將其降到最低的程度，以節(jié)省更多的時間用于極端重要的工作，大多數(shù)只是工作中是必要的，所以我們講減少而不是消除。每天的意志力有限，達到深度工作狀態(tài)的時間也有限，所以我們在安排付欠工作的時候，盡量不要影響到深度工作的上限，就是可以接受的。

每一分鐘時間都要計劃好，每一項活動都要定量分析深度，對浮淺的工作控制好預(yù)算。

深度的工作生活并不適合所有人，可能會為此付出艱苦的努力，從根本上改變自己的習(xí)慣，但如果愿意跨越這些舒適區(qū)和恐懼，將自己的頭腦發(fā)揮到極致，就能創(chuàng)造出有價值的東西，造就富有效率和意義的生活。