《如何停止不開心》讀書筆記

導(dǎo)致現(xiàn)代人不開心的14種常見的壞習(xí)慣，包括：自我批評、孤僻、麻痹、與他人比較、自毀、冒充者綜合征、取悅他人、完美主義、故作堅強、過度控制他人、災(zāi)難恐懼、指責(zé)、裝作無所謂、過度成就等。

導(dǎo)致不開心的原因

首先，取悅別人讓我們喪失自我。不需要為別人的情感負責(zé)，勇敢地說“不”。

很贊同一句話：“人若是將自己做到了極致，就會散發(fā)出獨特的光彩，自然會吸引更多同頻共振的朋友，不需要刻意討好誰。”

其次，被動地承受是假裝的堅強，真正的堅強是主動去感受每種情緒。

再者，完美主義者的內(nèi)心都有恐懼心理，不要去規(guī)避犯錯的行，而是要去接納不同結(jié)果，設(shè)置合理期望。

后來，缺乏自信的冒充者綜合征，指的是人們固執(zhí)地相信自己缺乏智慧、技能和能力?？傆X得自己的成功純屬僥幸，對于別人的夸獎不敢接受，把所有的成功歸于外部因素。改變它的方法，接受正面反饋和合理評估。

最后，災(zāi)難恐懼，是屏蔽掉生活中所有的好事，想著這所有的好事都不會長久，在未來的某個時刻也會土崩瓦解。改善方法是：感恩實踐和感受快樂。

學(xué)習(xí)了為自己設(shè)置價值認(rèn)知，讓人生有了目標(biāo)和方向，在明確方向后，并在生活中去實踐。

如果我們坦然地去面對痛苦和歡樂，并坦率地談?wù)撐覀兊耐纯嗪蜌g樂，就會被治愈并不斷成長。逐漸放開束縛我們的習(xí)慣和思想枷鎖，不斷健康成長。擁有了快樂的心靈，就會與人相處得越來越輕松、融洽，自己的人生也會溫暖而舒適。